c4

Plany startów w tym roku 24-25 MARZEC Mistrzostwa Polski GPC SQUAT, BENCHPRESS & DEADLIFT - ZALESIE http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Polski_GPC_SQUAT%2C_BENCHPRESS_%26_DEADLIFT__24_25.03.2018_ZALESIE-t1159871.html 13-17 czerwiec Mistrzostwa Europy WUAP w TSK,WL RAW & EQ - PABIANICE [...]

Santi podsylam moj stary art:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99-t414175.html#post1

http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_Brzucha%2DBITWA%21%21%21-t144373.html wymarzony bebzon

[...] do Rio - jeszcze kilka imprez sportowych, zamierzam startować we wszystkich, oczywiście jeśli zdrowie pozwoli. Chciałbym poprawić rekord Polski i pchnąć 22 metry - zapowiada dwukrotny mistrz olimpijski. Cała rozmowa z Majewskim na kanale YouTube PZLA: http://www.youtube.com/watch?v=xmgrqoWgqsc&feature=c4-overview&list=UUT0ohBtJquo85vaWRsZr0zw

http://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTA%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143.html W razie co zgłoś. Rób szybko reinstall systemu bo jak nie zrobisz tego do soboty to Ci zrobie wjazd na chate a jak ja Ci zrobie formata to Ci linuxa postawie i skończy się laba %-)

Ten link będzie Ci mocno pomocny masz sporo gotowych propozycji treningowych:-)) http://www.sfd.pl/Biblioteczka_dzia%C5%82u_co_ka%C5%BCda_z_Ladies_wiedzie%C4%87_powinna-t1166421.html Jak będziesz mieć jakieś pytania czy wątpliwości to pisz śmiało odpowiem.

Fakt mało jem warzyw ,ale w śniadaniu były pomidory a na obiad buraczki. Tak ruch mam mega ograniczony od miesiąca. Dzięki za dobry artykuł!! Teraz żyje na lajciku więc kortyzol pewnie się zmienił.. A może ja powinnam przejść na redukcję? O co chodzi wgl w tej redukcji? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 17:56:01 Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html

Witaj, pozwole sobie odp na pytania Wyciskanie sztangi 5s 4-6powt Tutaj bym miał to unoszenie do przodu jeśli zostawiamy???? 3s i Potem robię Modulacje 3s tą techniką co pisałeś tak mozesz zrobic taka kombinacje, masz kompletnie zaatakowane barki wtedy, chyba, ze dodatkowo cos dorzucisz jeszcze na tyl jako male uzupelnienie. czeknij tutaj [...]

PLAN TRENINGOWY NA NAJBLIŻSZE 10 TYGODNI: Podział partii: Pon -> Plan wyciskania Wto -> Całe nogi Śr -> Biceps + przedramię + brzuch Czw -> wolne Pt -> Plan wyciskania Sob -> Plecy + kaptury Niedz -> Wolne http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Wtorek (Nogi): Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 [...]

http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html -> "Ostrzegam, że jest to dość ciężki plan i polecam do niego suplementację w postaci kreatyny i bcaa. Jeżeli ktoś jedzie bez wspomgania(odżywek) bądź ma małą wytrzymałość siłową to radzę obniżyć wszystkie ciężary o 2,5-7,5% " Ja jednak nie chciałbym obniżać swojego maksa [...]

Więc wszystko od nowa: Płeć : M Wiek : 18 Waga : ~72 Wzrost : ~167 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Wcześniej od czasu do czasu i tak przez 3 lata, aktualnie 6 tyg przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, stojaki, [...]

Pepo hahhaah http://www.sfd.pl/%2A%2A%2APolska_do_domu_si%C4%99_pakuje_a_Timo_d*****_prezentuje%2A%2A%2A%2A_Spam_By_Kwiatula_xD-t415310-s301.html dokonałem rzeczy nie możliwej

Tomq - juz mam Pitt: jada Ci w tym temacie http://www.sfd.pl/Konkurs_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_%2D_600_PLN_do_zgarni%C4%99cia_%21%21%21-t411690-s6699.html#eot aha nakablowalem ze robisz sogarnie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-25 14:11:46

Twister: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_%2D_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html Alri, Pvl, Nox Pump i pare takich

Zapraszam do wzięcia udziału w 2 konkursach TREC'a szczegółowy regulamin (proszę abyście się z nim zapoznali) jest w każdym opisie konkursu. http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_dzie%C5%84_z_firm%C4%85_TREC_-_MEGA_KONKURS_WAKACYJNY-t417091.html http://www.sfd.pl/WAKACJE_Z_TREC_IEM_-_Letni_konkurs_TREC_Nutrition-t417089.html pozdrawiam

to że biegałeś czy grałeś w piłke nie znaczy że masz silne nogi. Ja też tak myślałem bo dużo po górach chodziłem + rower i bez ćwiczeń miałem 60cm w udzie, ale przy przysiadach się okazało, że nie są silne i trza je tyrać od początku. Pozatym przeczytaj to http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA__cykliczno%C5%9B%C4%87_str._6-t270595.html . Polubiłem [...]

Mały offtop. Można prosic o pomoc shula? http://www.sfd.pl/Trening_p%C5%82ywacki_na_popraw%C4%99_kondycji-t724024.html

sie martwie o chłopaka po prostu. Jarot już ma zdrowe plecy ? był u lekarza ? i jak z plecami Eclipse`a ? http://www.sfd.pl/Eclipse21_%2F_BLOG_%2F_Ci%C4%85gle_z_przeszkodami..-t432983.html Pozdr.