c4

http://www.sfd.pl/Jak_zrobi%C4%87_lataj%C4%85c%C4%85_balach%C4%99%2Co_to_spytaj_grub%C4%85_Bach%C4%99-spam_c.d_vol.5__-t444865-s6699.html#eot albo będzie jak na tym filmiku

Osobny temat z ćw, zostal zalozony. http://www.sfd.pl/Konkurs_Bitwa_na_%C4%86wiczenia__mrocznyy__podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku_nachwytem-t865646.html

drazekm: dzieki za linka. Pare z tych rad zrozumialem nawet :). Teraz waze ok 86kg. Jako trening robilem do tej pory glownie ruch bierny przy drabinkach. Teraz mam dostep do lepszego sprzetu i mam nadzieje na progres Tu masz coś prostszego [...]

Ilości są równie ważne co produkty, które spożywasz. Bez wątpienia wędliny, gainer, miód, warto zastąpić lepszej jakości źródłami składników odżywczych. Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

http://www.sfd.pl/jak_gi%C4%85%C4%87_podkowy_-t323913-s2.html

SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

[...] uwazac na wszystko.. a czasem nie zwieksza sie poziom serotoniny na cyklu? Czlowiek jest pogodniejszy przeciez.. mi sie jeszcze meta nie wkrecila wiec jade dalej na pre c4 + 2 capsy gery+ 2 capsy met-rx thermo crush.. I powiem, ze jak wpadam na gym to energia nie opuszcza do konca!! Jestem ciekaw jak sie meta rozkreci.. wtedy pewnie bede [...]

http://m.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Zapraszam do poczytania na temat źródeł składników odżywczych w diecie. http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Zmieniony przez - [...]

http://m.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Zapraszam do poczytania na temat źródeł składników odżywczych w diecie. http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html żaden słonecznik [...]

Hej po pierwsze waga Tanita, to żadna wskazówka, na prawdę, waga, lustro i obwody. Tyle w temacie. Zapomnij o Tanicie, bo nie ma sensu. HMB - nie ma sensu, zupełnie niepotrzebne. To nie trener, tylko trenerek z tego co opisujesz...(maskara) Białko w prochu jest ok, w momencie jak potrzebujesz uzupełnić braki białka, bo z jedzenia nie jesteś w [...]

Ruszyły nowe aukcje "Licytacja kto da więcej" - Zapraszamy do licytowania :-D HD14 -> http://www.sfd.pl/Licytacja_kto_da_wi%C4%99cej__Dr%C4%85%C5%BCek_gi%C4%99ty_do_%C5%9Bciany_HD14_-t828595.html HL10 -> http://www.sfd.pl/Licytacja_kto_da_wi%C4%99cej__%C5%81awka_regulowana_HEAVY_Avenger_-t828596.html HL3+HZ1 -> [...]

[...] jak wybudujesz odpowiedni poziom wytrzymałości. Trzecie ćwiczenie jest opcjonalne i służy do zbudowania tzw talii 'vacum' /SFD/Images/2016/3/2/138ea02e023b4c94aa268b322b4c471a.jpg 1*. Brzuszki ze ściąganiem do dołu (Pulldown crunches ) - usiądź w pozycji ściągania drążka i chwyć drążek nad głową (tak jakbyś miał zamiar zrobić ściąganie w dół) [...]

Proszę do usunięcie moich następujących tematów, konkretnie chodzi o zdjęcia ale pewnie nie ma takiej możliwości dlatego mogą być całe te wszystkie tamaty: http://www.sfd.pl/Moja_p%C3%B3%C5%82roczna_masa._Efekt_mizerny._20_BF._Z_69kg_do_81kg._Rekompozycja_-t1056990.html [...]

zgadza się ;-) http://www.sfd.pl/Placek_ry%C5%BCowy_po_zb%C3%B3jnicku_by_KruQ-t985173.html http://www.sfd.pl/Nale%C5%9Bniki_owsiane_z_nadzieniem_twarogowo_szpinakowym-t985627.html http://www.sfd.pl/Jajka_faszerowane_tu%C5%84czykiem-t986420.html http://www.sfd.pl/Sernik_z_mas%C4%85_orzechow%C4%85-t987406.html [...]

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

U mnie się zatrzymało 13powt. zrobiłem ale nie nagrałem .Takze na koniec roku bedzie filmik 13 powt. Ten art. mi się najbardziej podoba i zawsze go polecam http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

Nie bardzo masz pojęcie cos jeść, więc sugeruję poczyać o podstawach diety zbilabsowanej. Tutaj masz zalecane źródła składników odżywczych: http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

http://www.sfd.pl/Jak_zrobi%C4%87_lataj%C4%85c%C4%85_balach%C4%99%2Co_to_spytaj_grub%C4%85_Bach%C4%99-spam_c.d_vol.5__-t444865-s131.html zobacz jak jestem znany

Tak, ale to waga chce być noszona na rękach . Środa, 08.12.2010, Dzień 45. Dieta 0. kawa z mlekiem, jajko, śliwki suszone 85g w ciągu pracującej (ślęczącej nad kompem) nocy, w różnych odstępach czasowych 330 kcal . B:10,9g . T:7,4g . W:61,5g 1. owsiane 35g, SP80+matrix 25g, migdały, orzechy wł. 275 kcal . B:23,9g . T:9,3g . W:28,6g kawa z [...]

[...] na prawdę przyjemna,trening super :-) Poszło jednak wyciskanie hantli i dla mnie to o wiele lepsza opcja. Później cardio+interwał i zakupy z dziewczyną :-) /SFD/2017/3/18/31c4ec6754014283beea15dc3d110cfe.jpg /SFD/2017/3/18/8ad3267991a64283b50fefde69f1b544.jpg Zmiany: Tylko ucinam 10g T z DNT więc jest ich tylko 40g Z gorszych info to na Sląska [...]