Panowie doradźcie jaką obrać strategię na dalszą redukcję bo już mam totalny mętlik w głowie. W skrócie: Waga- 77,5 kg Wzrost- 178 kg Pas- 86 cm Biceps - 37 klatka - 110 tutaj w temacie fotki poglądowe http://www.sfd.pl/Redukcja_ci%C4%85g_dalszy_i_plan_na_Nowy_Rok-t1098492.html Do tej pory zleciało 17 kg w zasadzie to od września bo wcześniej to [...]
Hm, może wątek nie o treningu typowo, ale aspekt treningu możliwie lekkiego i opróżniającego glikogen też tam się znalazł. Zapraszam do wyrażenia opinii;) http://www.sfd.pl/Wszczepienie_implantu%2C_a_aktywno%C5%9B%C4%87_fizyczna.-t1105247.html#
Witam chcę zrobic sobie brame podobną jak tu http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17958-Wyciag-bramowy-brama-do-domowej-silowni-MH-W103-Marbo-Sport.html tylko mam jeden problem mianowicie jak zrobić to miejsce na obciążenie żeby płynnie chodziło (żeby się nie zacinało na jakiejś wysokości profila itd) zadałem pytanie w [...]
Czekam na wszystko Ja chciałbym jak najszybciej !!!! Dzis dostałem maila ze DPD nie odebrało moich paczek z powodu awari systemu i znowu sie przeciąganie o kilka dni ale czapki robi miejscowy koleś :-) bedą szybciej W sobotę ma byc dostawa przedtreningowke wpadnij To dam ci C4 albo 3D z generik labza :-)
Gdzie ty to przeczytałeś?Na samosi? tutaj masz wiarygodne źródło http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 o krecie zapomij http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html
Daj dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Dorzuć foto sylwetki mierzyłeś poziom testa, estro i tsh?
Według tego kalkulatora moje BMR to 2749 kcal. Potrzeba 4261 kcal aby utrzymać wagę. Czego oczywiście nie chcę. Zatem obstawiam, że 1700 kcal dziennie, będzie dobrze. BMR to podstawowa przemiana kalorii, a dolicza aktywność i "życie" więc gdybyś miał się sugerować kalkulatorem i obciąć 1000kcal to byłoby to 3261 a nie 1700 policz zapotrzebowanie [...]
Zdecydowanie NEAT nie powinien być przyjmowany jako najniższa możliwa wartość. Daj średnią jeżeli nie wiesz ile określić. Poza tym, nie widziałem żebyś wypełnił ankietę działu. Jest to podstawa w tym abyśmy mogli pomóc Tobie w ułożeniu i sprawdzeniu diety. Polecam zapoznać się z artykułem przedstawionym poniżej. Jest w nim ankieta jak również opis [...]
Zdecydowanie NEAT nie powinien być przyjmowany jako najniższa możliwa wartość. Daj średnią jeżeli nie wiesz ile określić. Poza tym, nie widziałem żebyś wypełnił ankietę działu. Jest to podstawa w tym abyśmy mogli pomóc Tobie w ułożeniu i sprawdzeniu diety. Polecam zapoznać się z artykułem przedstawionym poniżej. Jest w nim ankieta jak również opis [...]
Dieta tragiczna. Za mało białka i tłuszczy, za dużo węglowodanów. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Warzyw nie wliczasz w rozpiskę, ale jesz MINIMALNIE 750 gram. Wklej tu swoje zdjęcia.
Nie jesteśmy w stanie nic napisać jeżeli nie wkleisz dokładnie wypełnionej ankiety działu. W tej chwili możemy napisać, że zapotrzebowanie kaloryczne należy obliczyć z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dietę z kolei wrzucamy [...]
zróbcie ankiete ;] ja tam nie patrze w moim uwzględnianiu na proporcje czy jakeis inne kulturystyczne aspekty, ale fajnie sie prezentuje debiutant i marcin_olb aha, ten tez sie dobrze prezentował http://www.sfd.pl/Co_Wy_na_to_Prawie_5_lat_%C4%87wicze%C5%84.-t134797.html Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2008-09-15 15:34:49
http://video.filestube.com/watch,abf294a7317dda0b03e9/Tomasz-Adamek-Piosenka-na-wej%C5%9Bcie-%5BFunky-Polak-Pami%C4%99taj%5D.html Nie przepadam za hip-hopem, ale reften is the best
CBL CN itp grupa wsparcia
