c4

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

wrzuc diete wg tego kalkulatora zobaczymy jakie sa braki bo w ankiecie nic nie zaznaczyłeś http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/Combat_%2F_Samoobrona-f130.html tutaj masz więcej i dokładniejsze info co i jak http://www.sfd.pl/Zasady_przyj%C4%99cia_do_szko%C5%82y_podoficerskiej-t415270.html http://www.sfd.pl/badania_do_szkoly_podoficerskiej-t460792.html Te tematy powinny Ci rozjaśnić co nieco Zmieniony przez - żeleś w dniu 2009-03-23 11:58:07

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

jak juz cos boli w kregoslupie zrobilbym tydzien nagatywow i zrobil roztrenowanie. Obizyc do 2 serii mzoesz wszytsko, wazniejsze zdrowie niz jeden tydz wiecej na silowni. Ja tez kiedys przedluzalem, skoczylo sie z kregoslupem u lekarza. Rozciagaj plecy po kazdym treningu. Poczytaj tu wypowiedzi mawashiego: ] Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

wstaw zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

... nie pomogą. Nie istnieje spalanie miejscowe, to, że będziesz ćwiczyła sobie brzuszki nie zmienia nic w twojej sylwetce pod względem redukcyjnym. Najlepiej to poczytaj sobie artykuły z regulaminu byś nie zadawała już pytań na które odpowiedzi znajdziesz w artykułach m.in w tym [...]

Jak najbardziej należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Pas w niczym nie uchroni Ciebie od ewentualnej kontuzji, a osoby niedoświadczone, które nie potrafią z niego korzystać mogą wręcz sobie zaszkodzić. Jeżeli chcesz w nim trenować, to trenuj, a jeżeli dobrze trenuje się Tobie bez niego, to nie widzę powodu ku temu. Najlepiej po prostu [...]

Dawniej nawet zawodowcy ćwiczyli full body http://www.sfd.pl/_JAK_%C4%86WICZY%C5%81_REG_PARK_-t38654-s1.html

Ciekawy art o tluszczach, ja wiem, wydalbym ta kase na cos madrzejszego. http://www.sfd.pl/CZY_NADMIAR_NIENASYCONYCH_KWAS%C3%93W_T%C5%81USZCZOWYCH_MOZE_SZKODZI%C4%86__CZ%2EI_-t237023.html#

http://www.sfd.pl/_Doping_m%C3%B3zgu_Smart_Drugs__kto%C5%9B_si%C4%99_zna_-t463808.html

Ja też czekam na to co napisze dacheng. A dla tych co się nie mogą doczekać proponuję przeczytać tak dla przypomnienia to co kiedyś o formach napisał dacheng w założonym przeze mnie wątku. http://www.sfd.pl/geneza_%C4%87wiczenia_form-t771437.html

W wieku w ktorym jestes silownia nie jest najlepszym pomyslem. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

Skoro mowisz ze zaczynasz od przyszlego tygodnia i mowisz ze jeden raz w tygodniu bedzie Ci malo to tak na początek proponuje trening 2 razy na dzien, 5 dni w tygodniu. Rano nogi i klata,biceps,triceps a wieczorem barki i plecy. Spokojnie nawet na redukcji zrobisz takim planem jakies 5 kg masy miesniowej. Pozniej mozesz przejsc do bardziej [...]

zapoznaj sięz zasadami panującymi w dziale: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html przeczyatj też proszę artykuł który napisałem spoecjalnie na takie okazje: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac i sopiero wtey zadaj precyzyjne pytania (a nie "co mam robić")

Najpierw redukcja, a później budowanie masy mięsniowej, niestety 2w1 tutaj nie działa. Tym bardziej z nadwaga. Skoro jest problem z kolanem - ortopeda, rezonans magnetyczny i RTG, a nie bieżnie i rowerki, bo sobie problemów narobisz. Na początek nie wrzuciałabym cardio, jak przyjdzie zastój to będziesz miał manewr tylko ucinki kalorii. Na temat [...]

http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH!-t702701.html

Aby podejsc w ogóle do sprawdzenia i poprawy diety niezbędne jest wrzucenie jej w prawidłowy sposób. Pierwszym krokiem będzie dokładnie wypełnienie ankiety działu. Następnie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i wrzucenie diety w zalecany sposób. Tak jak jest to opisane w regulaminie działu Zapraszam do zapoznania się z tym jak należy to [...]

Bierzesz T3 , a nie wiesz jakie skutki , uboczne? Nawet nie chciało się Tobie poczytać. Masz linki chociaż trochę się od tego czasu zmieniło. http://www.sfd.pl/CYTOMEL_%5D_T3_art_-t174064.html http://www.sfd.pl/WASZE_WRAZENIA_PO_CYKLACH_Z_T3...-t212693.html http://www.sfd.pl/T3_Liothyronin__wszystko_co_powiniene%C5%9B_wiedzie%C4%87-t426556.html

Ten post i juz mam jasnosc: http://www.sfd.pl/T3_Liothyronin__wszystko_co_powiniene%C5%9B_wiedzie%C4%87-t426556.html Zmieniony przez - peter007x w dniu 2016-06-09 13:16:06