Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
zapotrzebowanie musisz wyliczyc sobie sam
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
co do planu, tutaj kwestia co lepiej pasuje Tobie, czy split, czy fbw, czy tez inna opcja jak push/pull
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
co do planu, tutaj kwestia co lepiej pasuje Tobie, czy split, czy fbw, czy tez inna opcja jak push/pull
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Według tej strony moje zapotrzebowanie to 2200 kcal..
Od roku trzymam podobne kcal, jem totalnie czysto, spożywam 2g białka/kg masy ciała i efekty są jak widać..
Wie ktoś o co może chodzić?
Badania mam dobre, gdyż muszę je wykonywać ze względu na zespół jelita drażliwego.
Od roku trzymam podobne kcal, jem totalnie czysto, spożywam 2g białka/kg masy ciała i efekty są jak widać..
Wie ktoś o co może chodzić?
Badania mam dobre, gdyż muszę je wykonywać ze względu na zespół jelita drażliwego.
...
Napisał(a)
wiec musisz dolozyc kalorii
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
uloz przykladowy jadlospis i daj do oceny
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły