c4

dietę wrzuć w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Zanim zjawi się tu któraś z Modek, to może na wstępie poczytaj sobie - http://www.sfd.pl/-t752315.html i wklej michę bez warzyw (wpisuj tylko korzeniowe i strączkowe), chyba, że dostaniesz takie polecenie od Modek. Na forum Moderatorki zalecają ograniczenie nabiału do ok. 150 gram na dzień i szukanie źródeł białka w bardziej wartościowych [...]

Herkules Nie wiem czy dobrze licze, ale chyba za szybko wziales ten KA. Przeciez xyklon na Xpandach skonczyles niedawno, wiec raczej 2 miesiecy odstepu chyba nie bylo? (czy ja cos przeoczylem?) Na zdjeciach widac poprawe, ale jak juz ktos napisal w Twoim poprzednim cyklu- postaraj sie o zjecia w pozach! Wtedy bedzie mozna okreslic realne postepy. [...]

Pizza Sugerowałem się tym przepisem bo oszołomiło mnie zdjęcie:D Tam jest mąka pszenna pełnoziarnista ja użyłem pół na pół. Ciasto było bardziej jak na bułki lub chleb.Mąke razową wsypałem a pszenną przesiałem przez sito.wsypałem niecałe małe opakowanie suchych drożdży ok 5g(powinienem dać całe czyli 7g) ok 150 ml cieplej wody,sporo bazylii pół [...]

Słuchaj, a może byś spróbował STO? Jeżeli nie masz za dużo obciążenia to w sam raz, ja też się do niego przymierzam http://www.sfd.pl/STOPNIOWANY_TRENING_OBJ%C4%98TO%C5%9ACIOWY_STO_-t91102.html

Obecnie mało gram, a bardziej skupiał się na treningach siłowych i skocznościowych. Gra nie częściej niż raz w tygodniu. http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_o_wyskoku-t417337.html Tu masz mój art o wyskoku.

Proponowałbym wstawić zrzutkę z potreningu (będzie przejrzyściej); tu instrukcja : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Warto odwiedzić również działy: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ oraz http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html W kwestii treningu siłowego - zamieniłbym maszyny na wolne ciężary. Może to [...]

Dziś o 22:00 znów tv SFD LIVE. Zapraszam będą ciekawe tematy,wywiad na zywo z kulturystą trenujacym w Anglii,pra premiera treningu barków Emila I Jacka,troche o aktualnych zawodach w ten weekend oraz info o najciekawszych wydarzeniach,konkursach ... Moża brać aktywnie udział a nawet wystapić na wizji szczegóły : [...]

Witam, zostało jeszcze trochę czasu na wygranie bonów na zakupy w sklepie SFD, zapraszam do udziału w konkursach: http://www.sfd.pl/%5BKONKURS%5D_Fighter_w_obiektywie__zaprezentuj_sw%C3%B3j_styl_formu%C5%82%C4%99_walki-t1074972.html http://www.sfd.pl/KONKURS__SPORTOWE_SELFIE_-t1074413.html

[...] do konkursu w 'kuchni', wstawiacie przepis na posiłek białkowo-tłuszczowy i macie szansę wygrać unikalny podpis o dowolnej (zgodnej z regulaminem %-)) treści pod avatarem, jak na screenie poniżej: /SFD/Images/2016/1/24/903613b17b15452697b13099411de0c4.jpg temat konkursowy: http://www.sfd.pl/____Konkurs_z_kuchni%C4%85_SFD_B%2BT____-t1101541.html

przetestowałem, u mnie działa :) czyli problem jest u Ciebie %-) a tu temat do zgłaszania błędów http://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTAJ%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143.html Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-18 14:43:11

jesli chodzi o suplementacje monohydratem, to polecam przeczytac ten artykul - http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422.html

UWAGA !!! Wody nayebane dosc sporo, szczegolnei uda/brzuch uda jak latwo zauwazyc prawie wg niedopięte, http://imageshack.us/a/img22/331/xnvd.jpg http://imageshack.us/a/img69/3090/qtkb.jpg http://imageshack.us/a/img268/3062/6syi.JPG http://imageshack.us/a/img823/6025/d1i6.jpg http://imageshack.us/a/img35/3464/13jv.JPG [...]

@ up http://www.sfd.pl/Chcesz_TESTOWA%C4%86_nowe_produkty_TREC_a___-t895482-s3.html#post1

zapytam go o to winko... ale czytałem o jego dobroczynnym wpływie na redukcję :) http://www.sfd.pl/Termogeniki_Pokarmy_wpomagaj%C4%85ce_spalanie_tkanki_t%C5%82uszczowej-t618330.html Dlatego na wczorajszym spotkaniu nie piłem piwa tylko jak ten osioł popijałem winko czerwone. Dobrze, że miałem dwóch wspólników do butelki

Diete wrzuć w takiej postaci: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Nie podałeś czego oczekujesz: redukcji czy masy? Czemu chcesz redukowac ww? Nawet aktualnie masz ich niewystarczająco. Twój plan jest zbliżony do FBW, poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

to ja też się zgłaszam, z doświadczenia wiem że taka forma dla mnie jest najlepsza, gdzie muszę się rozliczać i nie ma przebacz kij jest ważny bo motywuje. Nie wiem czy się nadaje, filmiki zapodam w ciągu tygodnia... jeden już mam ale się chyba boje go pokazać - no właśnie samoocena też może mi się podniesie.@@-) Mogę chodzić 3x w tygodniu na [...]

I ja się zgłaszam: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DAmelia35%2Fdziennik%2Fuj%C4%99drnianie_cia%C5%82a%2F_rok_str.28-t887445.html :-) Jeśli chodzi o siłownie, to ćwiczę aktualnie na dobrze wyposażonej, a od listopada myślałam o przeniesieniu się na jeszcze większa i jeszcze lepiej wyposażoną siłownię: zawiera dodatkowo sprzęt do rozciągania ciała - [...]

Rzutem na tasme zglaszam sie i ja :-) Dlugo czekalam na konkurs, w ktorym mialabym szanse wziac udzial i o malo palpitacji serca nie dostalam jak sie zorientowalam, ze prawie przeoczylam Kij i Marchewke ;-) Nie mam dlugiego stazu treningowego, caly czas sie ucze, poprawiam technike cwiczen i wertuje kolejne watki na forum. Wziecie udzialu w [...]

Dietę wrzuć w takim formacie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html podaj swój poziom BF a bulk Ci nie potrzebny , po za tym patrząc na to co wrzuciłeś to radzę poczytać posty podwieszone w dziale. Pozdrawiam