c4

Jeżeli zależy Ci na samym schudnięciu to podstawą jest deficyt kaloryczny a trening to tylko dodatek który może stworzyć ten deficyt lecz nie musi :) Oczywiście jeżeli chcesz przy tej utracie wagi ograniczyć utratę mięśni, warto dodać trening siłowy. Pozdrawiam :) Zajrzysz tu- [...]

Cześć! Już uzyskałaś odpowiedzi na wszystkie swoje pytania w poniższych tematach: https://www.sfd.pl/Jak_wyj%C5%9B%C4%87_z_zaburze%C5%84_od%C5%BCywiania_Pomocy-t1203630.html https://www.sfd.pl/Odstaj%C4%85cy_brzuch_mimo_niskiej_wagi.-t1207131.html https://www.sfd.pl/Odstaj%C4%85cy_brzuch_mimo_niedowagi.-t1205430.html Sądzę, że najlepiej [...]

Kreatynę możesz brać rano na czczo, ale nie musisz. Według badań najlepsza pora na podawanie kreatyny to czas po zakończonym treningu siłowym. W badaniu odnotowano największy wzrost beztłuszczowej masy ciała w grupie, która miała podawaną kreatyną właśnie po treningu! Dlatego odpuść sobie wczesne wstawanie tylko po to aby stosować ją rano na [...]

Każdy interesujący się kształtowaniem sylwetki zdaje sobie sprawę z tego, że dieta jest podstawą ku temu, żeby zmienić jej wygląd i poprawić zdrowie. Dlatego też tak bardzo istotne jest, aby skupić się na podstawach diety zbilansowanej i wprowadzić je w swój plan. Przede wszystkim zacząć należy od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: [...]

Szynka, żebro z solanki, sosik grzybowo śmietanowy i placek z brązowego ryżu z czosnkiem i curry ;-) /SFD/Images/2015/9/10/4a438662a55a406282a1946846e94a7a.jpg /SFD/Images/2015/9/10/0698b90720f34b8e8475defbcfb90af8.jpg Gdyby ktoś miał ochotę na pyszne, delikatne i soczyste mięsko to zapraszam ;-) [...]

Zapraszam do głosowania :-) http://www.sfd.pl/Konkurs_z_kuchni%C4%85_B%2BT__G%C5%81OSOWANIE-t1103680.html#post1

[...] Schab, ziemniaki, mizeria i jeszcze raz pierożki :-) /SFD/2016/7/26/9572ed4078ec48cc87916509c77ed76c.jpg Tortilla ze schabem i warzywami + jogurt z borówkami /SFD/2016/7/26/63ce45baf17942fda029abb5f67f6e93.jpg [...]

Chlebek gryczany /SFD/2016/11/19/296302d80a2a49bcbb66782b06bfaa9b.jpg /SFD/2016/11/19/881ba9d87e2c4036bcd1b40845244fe8.jpg /SFD/2016/11/19/758d88862c5e4509a03b0343214ef7c3.jpg

Świąteczna ekspresowa choinka /SFD/2016/12/24/b52b5a3581ba47ddaa609ce9f0604941.jpg

też robie telefonem i lipa %-) Ula jakichś filtrów używasz ? Tak z kilku dni, dorsz ziemniaki i sałata, kotlety z przepisu miss http://www.sfd.pl/Kotleciki_z_mozzarell%C4%85_i_oliwkami_by_MissInvincible-t1143246.html i taki jakiś ser na gorąco /SFD/2017/3/16/e5cebc604ba24d6a9943794cb72da9d8.jpg [...]

A mnie interesuja te grube placuchy na ostatnim ...:-) Bezy z patelni ;) Jak zrobic takie ? tutaj kolezanka podawala :) http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZYCH__FIT__DESER%C3%93W_-t1143775-s4.html#post9

Sałatka z mozzarellą http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_mozzarell%C4%85_B%2BT_by_Malinowa-t1146883-s0.html#post-0 /SFD/2017/4/26/22dd6c3c051f49eb91669ddf7d168720.jpg

Zdjęcia z weekendu Sobota 1. Omlet BT https://images81.fotosik.pl/796/aec9d877f53f7a04med.jpg 2. 3. Kurczak pieczony, ziemniaki, warzywa https://images81.fotosik.pl/796/2635be39d537daeamed.jpg https://images81.fotosik.pl/796/cbe4bc1e8d52f87bmed.jpg 4. Coś a'la pizza BT https://images83.fotosik.pl/795/b0f3f67a05270f66med.jpg 5. Fit placki [...]

http://www.sfd.pl/_Ciasteczka_z_mas%C5%82a_orzechowego_i_m%C4%85ki_ry%C5%BCowej_by_BzykuDG-t1144075.html

przepis http://www.sfd.pl/Dorsz_w_pesto_z_batatami_z_pieca_by_makrosi%C4%99zgadza-t1161025.html#post-18398890 https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/27067837_1627121590710557_6662655711382247527_n.jpg?oh=5abc14455f6124ce033c2d701f516347&oe=5B1E81C5

sb: twarożek wół z warzywami i makaronem chińskim kaszanka ndz: omlet http://www.sfd.pl/Udka_w_sosie_w%C5%82asnym_duszone_z_cebul%C4%85_by_Malinowa-t1142295.html z ziemniakami i sałatą burgery wołowe

https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_miesi%C4%85ca_lipca_2020_g%C5%82osowanie_-t1205319.html#post-19405613 Zapraszam do udziału w głosowaniu :-) :-D

W blogu opisuje dania i odpowiadam na pytania. https://www.sfd.pl/__althetic_Zabawa_w_kuchni-t1220363.html Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_%21%21%21-t1073477-s1666.html /SFD/2023/1/25/00bc6ed2ddfd4403b952e4f99d875c85.jpg /SFD/2023/1/25/254f3e391bf94c1bba34df2507f4fd8b.jpg [...]

Czy przy skoliozie II stopnia moge zrobic najpierw 3-4 miesiace treningu act dla poczatkujacych w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html (wersja dla pocz. z rozgrzewka, rozciaganiem i zwisami) a pozniej przejsc na ten trening? Czy mam szanse skorywac wade postawy? I [...]

Przepraszam za błędy ale forum się trochę rozjeżdża gdy koryztsa się z niego z telefonu :3 Wiem że temat przewijał się już kilkakrotnie na forum jednak odpowiedzi nie wyczerpały moich pytań. Zaczne może od tego dlaczego zaczynam stosować te aminokwasy i jak na nie trafiłem. Odkąd pamiętam miałem wachania w wydajności mojego mózgu. Czasami [...]