SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masowac czy redukowac

  • Nastolatek powinien masować czy redukować?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, szukam porady. Mam 15 lat ćwiczę od około roku, byłem bardzo chudy (170cm 48-50kg) i po roku wygląda to tak: 175cm 68kg. Ćwiczę w domu z hantlami, drążkiem oraz różnymi ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała. Po tym czasie oczywiście czuję duży przyrost siły więc wiem że zbudowalem mięśnie a nie tylko tluszcz, jednak problem jest taki że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 319 Data: 7/31/2020 9:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Masować czy redukować ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Dzisiaj zwracam sie do was oto z takim problemem . Nie wiem czy jeść tak jak jak jem ( zaraz rozpisze ) i po prostu ćwiczyć a potem coś kombinować z IF'em (zaraz wytłumaczę ) czyyy zmienić dietę całkowicie nabrać masy i dopiero potem w ogóle coś zacząć myśleć o IF albo o innych. Wiek : 18 Wzrost : 180 Waga : ~75 ( tu różnie raz 74 raz 75 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 5/9/2014 9:33:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Masować, czy redukować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, tak więc w jednym z poprzednich tematów podrzuciliście mi temat o wrażliwości insulinowej, stąd moje wahanie. Pierwotnym planem była masa do lutego/marca (zbudowanie mięśni pod fatem), potem ostra redukcja, a teraz się zastanawiam. Moje obecne zapotrzebowanie to około 3600-3650 kcal dziennie (około 220g białka, 110g tłuszczy, i 500g [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2018 3:20:58 PM Liczba szacunów: 30
  • Dalej masować czy redukować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Już jakieś 4 miesiące jestem na masie. Przy załączonej diecie (plus gainer po treningu) trzymanej tak na 80% przytyłem 8kg (obecnie 80kg/195cm). Chodzę też na siłownie 3x w tygodniu cwicząć FBW (jednak chyba dopiero od 1,5 miesiąca ogarnałem prawidłową technikę, no może prócz treningu klatki co zauwazycie na zdjęciach). Przez ten czas wydeło [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2/25/2016 7:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Typ budowy ciała: masować czy redukować

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam powiem w skrócie, mam problem z zbudowaniem dobrej muskularnej sylwetki, dieta staram się trzymać na poziomie 3500kcl dziennie (oczywiście bez śmieciowego jedzenia) kasze,makarony,kurczaki,jaja warzywa i mimo że ćwiczę tak z dietą i treningiem wg.planu to efekty mam mizerne tzn. waga z 70kg ustabilizowała się na 75kg ale nadal mam wrażenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 4/1/2015 7:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie, na wstępie podstawowe informacje o mnie: - wiek: 22 -wzrost: 187 -waga: 75-75kg Wymiary: Pas: 86 Przedramię: 28 Biceps: 32 Kark: 3 Klatka: 94 Talia: 77 Biodra: 95 Udo: 56 Łydka: 40 Mój staż treningowy wynosi nieco ponad pół roku od kiedy to wykonuję FBW 3x w tygodniu(7 stacji po 4 serie 20-18-16-14 powt) + 10-15 min [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 2/26/2018 12:43:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Masować czy redukować ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, wrzucam sylwetkę do oceny. 1) bf około 18% ? Typ budowy ciała - mezomorfik, łatwo przybieram masy i łatwo ją zrzucam. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 73/170 4) staż treningowy: tak z głową to 4 mieś 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 3 kg Trec mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 12/17/2013 1:51:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Masować czy redukowac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 185 cm wzrostu, 87,5 kg wagi. Ciezko powiedziec ile wynosi moj staz treningowy, ogolnie przygode z silownia zaczalem okolo 2 lat temu z tym ze pocwiczylem okolo paru miesiecy, potem trafil sie jakis wyjazd za granice do roboty i kicha, przerwa pare miesiecy, potem znowu powrot i tak sie to ciagnie. Obecnie zauwazylem po sobie, ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 11/26/2014 2:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący ~20%bf. Masować czy redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj byłem w aptece i mierzyłem sobie ciśnienie bla bla i maszyna zmierzyła mi bf. Wyszło, że 17,4 % tkanki. Gdy wróciłem do domu za pomocą suwmiarki i skryptu z sfd obliczyłem, że mój bf wynosi 20%. Załączam zdjęcia i proszę o poradę, czy jest sens jechać na masie, czy może wejść na redukcję. Jestem już na niej od ponad miesiąca i przyrosty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 8/22/2014 10:14:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Masować czy redukować?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam do Was pytanie panowie. KIedy moja waga się ustatkowała zacząłem nie zdrowo się odżywiać (lody i inne duperele) Przytyłem tak do 68 kg z 64 i moje pytanie brzmi wyredukować to czy masować ? Dodam że w ramieniu siedzie tylko 30 cm (po treningu 31--) Inne wymairy napiszę na samym dole. kcal liczę za pomocą strony potreningu wygląda to tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 898 Data: 9/29/2014 3:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Masować czy Redukować

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich i prosze o pomoc :) otóż do tego czasu ćwiczyłem takim oto treningiem :(teraz na regresje zmienilem) Poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej : 12,10,8,6 wyciskanie na skosie 12,10,8,6 rozpiętki na płaskiej 12,12,12 biceps: uginanie ramion ze sztangą lamaną 12,10,8 modlitewnik 12,10,8 uginanie o kolano 10,10,10 co 3 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 5/1/2013 4:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Masować czy redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Opisze w skrócie o co chodzi. Przy wadze 65 kg zacząłem robić masę. Przy systematycznym treningu doszedłem do masy 70 kg. Nieco pofolgowałem sobie w chodzeniu na siłownie, ale dałem rade dobić do 75 kg. Później bawiłem sie z różnymi formami aktywnosci, w tym łączyłem crossfit z treningiem siłowym, ale niestety miałem za dużo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 9/23/2018 11:12:55 AM Liczba szacunów: 1
  • Masować czy redukować? + dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Masować czy redukować? – obecnie masuje – dieta do sprawdzenia ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3miesiace Obwód pasa 82 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 852 Data: 10/5/2012 7:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dodam ze moj obecny staz treningowy na silowni wynosi 2 miesiace :D ze sportem zwiazany jestem cale zycie, z jednej strony wydaje mi sie ze powinienem jeszcze z 2 mies przymasowac ze wzgledu na braki w sylwetce z drugiej zaczynam sie zalewac. wiek 18 lat staz na silowni poki co 2 miesiace z dieta i CHYBA dobrze ulozonym podemnie planem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6246 Data: 2/1/2017 11:11:31 AM Liczba szacunów: 1
  • Masować czy redukować?FOTKI!Proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po 4 miesiącach przerwy spowodowanej kontuzją i problemami osobistymi chciałbym znów zacząć ćwiczyć.Przez ostatnie 4 miesiące jadłem co chciałem(słodycze,słodycze,słodycze i jeszcze raz one).Oponka jest jak widać na fotkach a masa poleciała szczególnie z klatki i pleców.Proszę o radę: najpierw się zredukować czy masować?Proszę o odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 4/9/2010 3:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Masować czy redukować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Jak widzicie mam jakieś dziwne fałdy tłuszczu na sutach, megą krępujące przy obcisłych koszulkach. Dzieje się tak tylko kiedy jest mi ciepło. W trakcie dotykania albo w zimnej temperaturze suty maleją i stają się normalne. Myślałem że to gino ale poszedłem prywatnie do endokrynologa (profesora), potem na USG i nie znalazł żadnych oznak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 4/12/2017 3:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc masować czy redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat i Chciałbym prosić o pomoc, otóż nie jestem pewien jak sprecyzować aktualnie mój cel sylwetkowy. Generalnie redukowałem od marca, a wyniki zapisywałem od kwietnia. Stan na dzień 2.04 Waga:81kg Pas 90 klatka 104 biceps 34,5 udo 51,5 Od tego czasu waga spadła o ok.3/4kg, a w pasie spadło ok.4cm. Przez ostatni czas zatrzymałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 863 Data: 6/24/2018 7:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Masować czy redukować

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od stycznia 2013, dieta była pod masę, przyznaję, że nie była w 100% dobra. Progres na pewno był przez te 6 miesięcy, lecz troszkę przybyło fatu na brzuchu (właśnie przez moje zaniedbanie diety). Wzrost 168cm, waga na czczo 68kg. W pasie mam 86 cm. I tutaj pytanie, masować, ale z dietą w 100%, czy może troszkę zredukować i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 5/28/2013 8:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Masować czy redukować,a może rekompozycja?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. Od pewnego czasu waham się, co powinienem zrobić. Jestem w trakcie powolnego masowania (wcześniej długa masa, podczas której lekko się zalałem, później redukcja, którą wróciłem do punktu wyjścia), ale nie pasuje mi do końca mój aktualny trening i chciałbym podejść do tego wszystkiego jeszcze raz, zresetować się. Aktualnie mam: 174 cm 67,5kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 792 Data: 7/1/2016 10:50:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania, masować czy redukować?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Masować czy redukować? Wiek: 17 Wzrost: 179cm Waga: 75kg 2. Dieta w jakiej cenie będzie odpowiednia? Tzn. Widzę tutaj, że per miesiąc wychodzi na chwilę obecną sama dieta 50 zł. (Chyba) Tylko jakoś to dziwnie działa, bo tam pisze 49,99zł, a nad tym jest inna cena - jak to działa? Zdjęcie: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 1/14/2015 5:08:39 PM Liczba szacunów: 0