c4

Ludzi widzących co się dzieje w tym dziale proszę o wypowiedzenie się w http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t814102.html Streszczając chodzi o to, że gdy "Jasiu" pierwszy raz wchodzi na forum, nie wkleja ankiety, nie czyta podwieszonych tematów, zadaje pytanie na które stronę wcześniej ktoś odpowiedział. Trzeba to zmienić!

Witam przeczytałem ten temat http://www.sfd.pl/Dlaczego_rosn%C4%85_mi%C4%99%C5%9Bnie_-t241654.html dosyć dużo się z niego dowiedziałem tylko nurtuje mnie jeszcze jedno pytanie. Co się dzieje kiedy ćwiczymy a niedostarczamy dużej ilości budulca (białka) mięśnie nie rosną czy jak?

Witam , chciałem się was poradzić jaki plan treningowy wybrać , jestem po 2 tygodniach przerwy i zastanawiam się czy to nie czas na zmianę planu treningowego np. na split przez ostatnie 6 miesięcy trenowałem tym planem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Proszę o usunięcie tematu link niżej ponieważ już dowiedziałem się wszystkiego co chciałem a nie chce żeby moje zdjęcia widniały w publicznej galerii oraz następnych komentarzy również nie chce wiec proszę moderatorów o usuniecie tego tematu http://www.sfd.pl/Pare_miesi%C4%99cy_%C4%87wicze%C5%84_%2F_ocena-t545282.html

Umieściłem temat w dziale dla początkujących bo na to wskazywał mój staż, ale tam nikt mi nie chce pomóc, dlatego szukam pomocy tutaj. Oto link do tematu: http://www.sfd.pl/Przeci%C4%85%C5%BCenie_kr%C4%99gos%C5%82upa_%2F_Rwa_kulszowa-t623423.html

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f48d1b3ea18432c9ef398b73042c48a.jpg by oddać swój głos zapraszam do dzialu http://www.sfd.pl/Galeria_Zdj%C4%99%C4%87-f126.html dodatkowo najciekawsze uzasadnienie bedzie nagrodzone!!!!!!!!!

j.w ćwiczenia są z tego działucwiczenia trening dla początkujących wersja trudniejsza czy coś potrzebuje? Jeśli nie to co mniej więcej jeść przed i po treningi robię co dwa dni w godzinach południowych to dobra pora?

Jak w temacie. Wszystko już poszło na allegro - sprzedane. http://www.sfd.pl/_Sprzedam_Nike_Air_Max_1.-t895168.html http://www.sfd.pl/_Sprzedam_P%C5%82aszcz%2C_Kurtk%C4%99_Zimow%C4%85.-t897116.html http://www.sfd.pl/_Sprzedam_Perfumy%2C_Koszule%2C_Koszulki%2C_Bluzy%2C_Spodnie%2C_Swetry%2C_Kardigany.-t895876.html

Witam mam zamiar robiś jakieś pompy i brzuszki ale nie wiem jakie serie i wgl. Mam 14 lat Waga: 56 kg. Wzrost: 1,70 Mam zamiar http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html zacząć ten trening kupuje drążek i zaczynam :) ale teraz chce robić pompki i brzuszki prosze o pomoc

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2084kcal według postu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Nie potrafie obliczyc ile potrzebuje Białka??? Tłuszczu??? Weglowodanow??? dodam ze mam 17 lat waze 60 kg i mam 177 wzrostu PROSZE O ODPOWIEDZ

Cześć mam 13lat jestem średniego wzrostu (152cm)i waże 75 kg Chciałem schudnąć jak na razie cwicze od 2tygodni to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Chciał bym jakąś dite jak będzie trzeba to inne cwiczenia i rade na jakies witaminy magnez czy cos

Co jest lepsze dla początkującego z marnym stażem Trening według artykułu Split parta 2x na tydzień (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html) czy FBW? Mam 185 cm i 75kg. Trening na mase Ogólnie interesował by mnie ten trening Split 2x (nie jest taki nudny)

Siema czy ma ktoś aktualny link do tej gry i emulatora jak podanych w tym temacie? http://www.sfd.pl/Kto_chce_si%C4%99_pobawi%C4%87_w_klatce_UFC_-_gra-t265367.html

Siema chciałbym kupić tą książkę http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ksi%C4%85%C5%BCka_Wsp%C3%B3%C5%82czesny_trening_si%C5%82y_mi%C4%99%C5%9Bni-opis25654.html i zastanawiam się czy warto ją zaukupić. Wiem że w złym dziale ale nie miałem pomysłu gdzie to umieścić. Za wszystkie odpowiedzi z góry thx.

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/812/Dziesi%C4%99%C4%87_Zalet_Cynku.aspx?lang=PO

Witajcie, chciałbym zacząć ćwiczyć od nowa ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ale nie posiadam drążka i chantelka, czy można to jakoś zastąpić innymi ćwiczeniami??

Nie wyświetlają mi się tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html na stronie 12 zdjęcia/animacje/gify. Nie wiem co to jest, bo mi się nie wyświetla. Widać tylko kwadracik. Używam Firefoxa. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Siemka, trenuję KK (głównie), oprócz tego zajmuję się trochę innymi sztukami/sportami walki. Teraz założyłem dziennik treningowy, moglibyście zajrzeć, poprawić treningi, coś doradzić? http://www.sfd.pl/Co_Ci%C4%99_nie_zabije_to_Ci%C4%99_wzmocni_dziennik_treningowy_94Maly-t829724.html

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/775/Dziesi%C4%99%C4%87_Porad_Na_Lepszy_Przysiad_Poradnik_Od_A_do.aspx?lang=PO

O co chodzi z userami co mają zawsze nazwy SFD?? Przez kogo są założone te konta jak niżej np. typek ma 88 sogów i 0 przeczytanych artów.??? OCB?? http://www.sfd.pl/jak_urosn%C4%85%C4%87-t107508.html