c4

skasowano dlatego http://www.sfd.pl/Weso%C5%82ych_%C5%9Awi%C4%85t%21-t306292.html

Rozpocząłem kolejny temat odnośnie szeroko rozumianej rozgrzewki - liczę na Waszą aktywność w temacie. Stwórzmy razem fajny tema z kompendium pomysłów w tym zakresie. https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__ROZGRZEWK%C4%98_PRZED_TRENINGIEM_SI%C5%81OWYM-t1193270.html

No to zaczynamy od mięśni brzucha. Później będą mięśnie grzbietu: https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA-t1195414.html

tu mozna glosowac ;) http://www.sfd.pl/KONKURS__tu_wrzucamy_zdj%C4%99cia.-t733526-s2.html za glosy dzieki ;) ide spac, rano trening pozdro

Ja nigdy nie byłem przekonany do tych wszystkich A6W, ABS, ABS II itd. Nudne to i w ogóle . W mojej sytuacji sprawa wyglądała inaczej, miałem na prawdę sporą ilość fatu do zrzucenia i głównie opierałem się na treningu typowo masowym na brzuch, czyli żadne małe obciążenia i niewiadomo jaka ilość powtórzeń. Trening zazwyczaj na siłowni, więc z [...]

1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: W kosza gram amatorsko, ćwiczę na siłowni 3. W jakie dni sa treningi?: pn, śr, pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję cały czas a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: Nie robiłem maxa, ćwicze 40kg sztanga. b) martwym ciagu?: j/w, ćwicze 50kg serie c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy [...]

Reszta według planu, tak, jak rozpisywałem w tamtym dziale. Po jakim czasie efekty - trudno powiedzieć, Hadzbe po półtorej roku robi takie rzeczy, że ludzie nie mogą uwierzyć. Po mniej więcej pół roku powinieneś odczuć znaczną poprawę. http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740-s274.html tu jest ten plan

Do tego czasu: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s10.html pierwszy post

Coś na poprawę humoru : http://www.sfd.pl/NAGRODZENI_ZA_AKTYWNO%C5%9A%C4%86_%21-t1112974.html#

Głową do góry jeszcze wygrasz z nimi :-) Może nie tylko z nimi https://www.sfd.pl/Trzy_kroki_od_Mr_Biceps%2Ckonkurs_non_stop_przez_2_miesi%C4%85ce-t1213937.html kobiety z 20 kg a mężczyźni z 30 kg

Camel jakis czas temu w ogole nie dochodzily na o2 http://www.sfd.pl/Powiadomki_nie_dochodz%C4%85_na_o2%2Epl-t298345.html teraz mam znowu i wlasnie chcialem sprawdzic czy bedzie ok

Co wybrać?? http://allegro.pl/search.php?string=dr%C4%85%C5%BCek&category=3919&location_radio=2&state=0&st=gtext&order=t&listing_sel=2&listing_interval=7&price_from=50&price_to=200

http://www.sfd.pl/Pajacyk_itp%2E_%2D_Nabijamy_kas%C4%99_thx_to_vogue_-t306581-s127.html

http://www.insomnia.pl/MATE%C5%81KI%2C_czyli_upi%C4%99kszamy_admina%3A%2D_-t172677.html

Ok juz ubrala buty, jest git %-) pewno zaraz Ci wyebie lowkicka :D dobra ogarniaj się i wpadaj: https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html Tym razem wesla nie masz ;) chyba że rozwód }:-( ale za mało czasu żeby załatwić więc wpadaj po motywacje :D

https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335-s2156.html Wyniki sody :-)

https://www.sfd.pl/XVII_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1213456.html?fbclid=IwAR0GBhD7thFTDLsqivzPnjmggpajJ6juNsUSuIr3v9-QmUvmajbs-kHlceA zapraszam

A tego nigdy nie wiem Rafal :-) To juz niech ktos kompetentny skomentuje, ale na moje oko jak masz zakwasy to znaczy ze miesien pracowal i urosnie. Cos takiego na szybko: http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-11 13:21:13

Super! Kabo trzymam kciuki! Z niecierpliwością czekam na temat odnośnie skóry, temat dla mnie osobiście ogromnie ważny :) Z góry dziękuje! http://www.sfd.pl/PIEL%C4%98GNACJA_SK%C3%93RY_-t1035987.html ;)

Pierwsze filmy-do wieczora chyba zdążę reszte zamieścić... http://www.sfd.pl/Z%C5%82otoryja_Mistrzostwa_Polskich_Si%C5%82aczy_Wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_RAW-t899593.html