c4

Coraz więcej ludzi biega, w celu pozbycia się nadmiernych kilogramów i tym samym uzyskania szczupłej sylwetki. Bardzo często bieganie wybierają w godzinach porannych, przed zjedzeniem śniadania, na czczo. Czy taka praktyka ma sens? 1. Jakie korzyści daje bieganie? 2. Jak spalana jest tkanka tłuszczowa podczas biegania. 3. Wpływ biegania na czczo [...]

Witaj. Tytułowe zagadnienie jest niezmiernie istotne, gdyż przerwy między seriami determinują jakość treningu. Zbyt długa przerwa między seriami sprawia, iż trening trwa dodatkowe kilkadziesiąt minut, z kolei zbyt krótka powoduje, iż nie można wykonać odpowiednio założonego planu (szczególnie, jeśli wykonujemy ciężkie przysiady, podrzuty, rwania, [...]

/SFD/2016/8/18/c355aae0585645e2a456a91d59ed55fb.jpg Mięśnie stanowią czynną część aparatu ruchu. W zależności od pełnionej funkcji możemy je podzielić na: - mięśnie antagonistyczne – mięśnie te mają przeciwne do siebie działanie. Gdy jeden z nich ulega rozciągnięciu, drugi zostaje skrócony. Mimo to mięśnie działają jak zespół, ponieważ pracują w [...]

Szukając najlepszej metody na redukcję tłuszczu zapasowego wiele osób porywa się na nie do końca optymalne rozwiązania. Niektóre z nich mogą przynosić więcej szkody niż pożytku. Czy tak jest z bieganiem na czczo? 1. Wpływ biegania na spalanie tkanki tłuszczowej 2. Bieganie na czczo - czy ma sens? 3. Podsumowanie 4. Do poczytania [...]

Zacznijmy od tego, że podstawa redukcji to ujemny bilans energetyczny. W przypadku osób zdrowych to wystarczy aby tracić wagę. Teraz same węglowodany na redukcji. Oczywiście lepiej korzystać z węglowodanów złożonych, ale umiarkowane porcje naturalnych węglowodanów prostych ( np owoce ) nie zaburzą redukcji. Także węglowodany proste w formie [...]

Gainer o który pytasz ma w swoim składzie jedynie koncentrat białka serwatkowego. Jeśli chodzi o smakowitość nie jest zły, ale niestety ustępuje produktom marki ALLNUTRITION. Mass Acceleration jest często polecany, wybierany i cieszy się bardzo dobrą opinią. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html Jeśli szukasz [...]

Kreatyna jest bezpiecznym suplementem i w przypadku osób zdrowych nie zachodzą żadne przeciwskazania do stosowania jej. W przypadku dolegliwości zdrowotnych, tak poważnych jak np. dolegliwości z sercem, zawsze warto skonsultować stosowanie suplementacji z lekarzem prowadzącym. Z mojej wiedzy wynika, że suplement ten jest bezpieczny również dla [...]

Temat jest właśnie dla takich postów jak Twój, przeczytaj. Coś również wartego przeczytania, odnośnie monotonni. http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_czynnik%C3%B3w_zewn%C4%99trznych_na_strawno%C5%9B%C4%87_pokarmu-t315003.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-06 11:49:47

Wielkie dzięki Skalar bardzo mi pomógł Twój artykuł ; ) Jestem coraz bliżej ułożenia swojej diety może w końcu coś przytyję ;p Mógłbyś zajrzeć do mojego tematu i się wypowiedzieć bo widzę że znasz się na tym. http://www.sfd.pl/Plan_%C4%87wicze%C5%84__prosz%C4%99_o_sprawdzenie_!-t586184.html Z góry dzięki i pozdrawiam, Lukkey ;)

Tutaj możesz poczytać więcej na temat czekolad: http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Jak%C4%85_czekolad%C4%99_wybra%C4%87_-a714.html

witaj, niestety zazwyczaj pomoc dorazna lekarska wyglada tak, że stosuje sie leczenie zachowawcze - w tym przypadku obnizenie poziomu aktywnosci i zazwyczaj lekarz przepisuje jakas "lekka" masc przeciwzapalna, ktora ma za zadanie zlagodzic stan zapalny ktory mogł się pojawić w miejscu bólu, jednak nie zawsze to pomaga. Objawy które opisujesz mogą [...]

Wyjątkowo rzeczowo opisany problem. Widać że sprawy dbałości o swój wygląd i ogólną estetykę są dla Ciebie dużej wagi. Zatem nie mogę powstrzymać się od udzielenia Ci rad przy użyciu całej mojej wiedzy, doświadczenia, a i sympatii, której do Ciebie nabrałam, po przeczytaniu Twojego zapytania. Aby nie zaburzyć Twojej orientacji w temacie, [...]

Załóż nowym temat i wklej w nim wypełnioną ankietę działu. Rozpiskę diety wrzuć w zalecanej formie, z tego samego tematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Nadrobić należy innymi źródłami węglowodanów: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

Dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, a już stosujesz "na test" m.in. kreatynę czy cytrulinę - co jest w Twoim przypadku zupełnie zbędne. Zaczynasz od złej strony, jak niestety większość osób w dzisiejszych czasach. Jednym z lepszych miejsc na forum dla Ciebie powinien być dział Junior SFD - [...]

[...] dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Uzyskasz w nich porady, w jaki sposób ułożyć dobrą dietę i trening, które są podstawami kształtowania sylwetki. Jesteś osobą początkującą, więc zapomnij o dopingu. Nie ma to obecnie najmniejszego sensu. /SFD/2018/3/20/f7fb54e699d94a8fba1770ccc488a8a5.jpg

[...] samemu powstał serwis dietetyczno-treningowy potreningu.pl Zakupić możemy na nim dietę i trening wraz z pomocą dietetyka i trenera na różny okres, który nas interesuje. Otrzymamy również stałe porady suplementacyjne: http://potreningu.pl/plan /SFD/2017/11/19/b4126c4d8637464f88c687f581137be8.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-19 11:45:48

Nawiązując do zaangażowania mięśni brzucha, to warto zastanowić się nad wprowadzeniem odpowiednich ćwiczeń w celu wzmocnienia core, czyli mięśni głębokich brzucha. Będzie to istotne pod kątem prawidłowej stabilizacji, unikania kontuzji/urazów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

Osobiście bym w pierwszej kolejności wykonał ćwiczenia na największe partie mięśniowe, czyli nogi i plecy angażując w ten sposób najbardziej układ nerwowo-mięśniowy. Mniejsze partie mięśniowe jak klatka piersiowa, barki, itp. na późnej. Bazą powinny być ćwiczenia złożone/wielostawowe, a niekoniecznie izolowane. Nawiązując do wzmocnienia mięśni [...]

Sposobów na domowy gainer jest naprawdę wiele, ile ludzi tyle pomysłów. Jeśli chcesz, aby Twój szejk był najwyżej jakości, bazuj na dobrych węglowodanach jak np. Vaxy Maize czy Vitargo. Połącz je z białkiem np. serwatkowym, a jeśli jesteś osobą, która nie toleruje białek mleka, możesz wykorzystać odżywki takie jak białko wołowe, białko jaja lub [...]