Aby sprawdzić dietę przede wszystkim musimy wiedzieć dla kogo ona jest. Wypełnij ankietę działu i wrzuć ją tutaj. Następnie wklej dietę w prawidłowy sposób. Tak jak jest to opisać e w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zalecane ilości składników odżywczych to 2 gramy [...]
Zalecana ilość składników odżywczych w diecie osób trenujących pod kątem kształtowania sylwetki to: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Bilans energetyczny oczywiście musi być ujemny, ale nie głodówka. Sugerowane 2200 kalorii wygląda niepokojąco. Zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pokaz swoje obecne odzywianie, wrzuc to wg tego linku poniżej http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html moze byc wszystko z wczorajszego dnia co zjadłas
W FBW to sa podstawy: -nie robisz 'do upadku" -bez powtorzen oszukanych -bez wymuszonych czysto,technicznie. zadbaj o regeneracje czyli sen i lepsze odzywianie sie(dieta). A dobor ciezaru masz swiezy post tutaj; http://www.sfd.pl/Odpowiedni_Dob%C3%B3r_Ci%C4%99%C5%BCaru-t367540.html pzdr
dzienne zaotrzebowanie 3200 to jeszcze 1000 kalorii brakuje, trochę słabo, kasza + sos, kasza sos chleb, napisz najlepiej w dziale odzywianie bo nic z tego nie będzie, http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc w ten sposób jakie masz zapotrzebowanie? jaki masz cel? inna kwestia jest to, ze w wieku 15lat IMO wystarczy po prostu jeść zdrowo, bez liczenia kalorii
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Zapytaj o Clostilbegyt, jest napewno. http://www.sfd.pl/CLOSTILBEGYT_clomid_-_EGIS_%2F_W%C4%99gry_-_10_tab_po_50mg-t318711.html Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-06-07 19:16:30 i nic się nie stanie jak będzie lekki poślizg z rozpoczęciem odbloku Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-06-07 19:18:12
http://www.sfd.pl/Cregg_%2D_jedno_okr%C4%85zenie%2E%2E%2E-t453116-s3.html kontuzja za kontuzją... jeszcze dzisiaj w piłke jak grałem na hali to krzywo stanąłem, prawie kostke skręciłem, ale moze w kilka dni przejdzie. Do Spały nie jade, bo duza część zawodników, którzy nadają sie na wyjazd ma w dzien startu studniówke... 10 stycznia mam hale w [...]
http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Jeśli chcesz zakupić białko to polecam Pro Longatum Pozdro.
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW-t405978.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Regeneracja jak najbardziej wskazana, mysle ze 7-14dni to takie minimum, najlepiej przez pierwsze 7 dni nie trenowac, a potem wrzucic sobie z 2 razy bieganie, zeby juz rozpoczac [...]
Tu jest ankieta - nie sposób nie zauważyć tematu podwieszonego i pokolorowanego na czerwono. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Ale pomyliłeś działy moim zdaniem. Tobie jest potrzebny normalny, racjonalny trening kulturystyczny, który również przełoży się na poprawę wyników siłowych. To co wkleiłeś to [...]