krzysieklacz11
mam 18 lat ,ważę 86 kg,mój wzrost to ok 187cmi chciałem poddac ocenie ,,moją dietę " (w cudzysłowiu ,ponieważ sam ułożyłem ją ) na redukcje :
1-śniadanie : gorąca herbata z 1 łyżeczka cukru,do tego kanapka z warzywami i plastrem szynki,oraz szklanka mleka ,szklanka wody i owoc
2 posiłek to serek wiejski
potem zazwyczaj jestem na siłowni i robie cardio ,po tym jem też jakis owoc
następny to : mięso ,a do tego waarzywa-suróki oraz ryz/kasza,czzasem to sa ziemniaki
nastepnym posiłkiem jest kolacja czyli twaróg chudy ,czasem z warzywami ,a czasem z ryba w konserwie ,doam ,że caly czas pije wodę
1-śniadanie : gorąca herbata z 1 łyżeczka cukru,do tego kanapka z warzywami i plastrem szynki,oraz szklanka mleka ,szklanka wody i owoc
2 posiłek to serek wiejski
potem zazwyczaj jestem na siłowni i robie cardio ,po tym jem też jakis owoc
następny to : mięso ,a do tego waarzywa-suróki oraz ryz/kasza,czzasem to sa ziemniaki
nastepnym posiłkiem jest kolacja czyli twaróg chudy ,czasem z warzywami ,a czasem z ryba w konserwie ,doam ,że caly czas pije wodę
Krzysztof Piekarz
popuri
anubis84
