http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Przede wszystkim wylicz swoje zapotrzebowanie kcal wzorem a nie kalkulatorem. Poza tym, zapraszam do artykułu z opisem zalecanych źródeł węglowodanów. Jest tego bardzo dużo. [...]
Cześć, zacznij od http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Z tego co wiem przy chorobach autoimmunologicznych zaleca się odstawienie glutenu i nabiału, ten snikers to 88-O#-P@@-) Poczytaj dzienniki innych hashimotek np. http://www.sfd.pl/DT%2FFuxiatka_pods.s.13_-t934920.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 [...]
Odnosząc się do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, to źle je policzyłeś. Nie może ono być tak niskie, wręcz głodowe. Wklej tutaj całość obliczeń, uwzględniając oczywiście aktywność fizyczną. Migdały są źródłem tłuszczów w diecie. Podobnie jak i oleje, oliwa, orzechy, pestki, nasiona, nabiał, jajka, mięsa, czy ryby. Polecam zapoznać się z [...]
Wszystkie nasze porady są ciągle aktualne. Nic tutaj już nie można dodać. Sugeruję zastosować się do nich z jak największą uwagą. Poza tym, możesz również poczytać artykuły związane z tym tematem: https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu%2C_jak_o_ni%C4%85_zadba%C4%87_-a1059.html [...]
Ciężko Ci będzie z jednym hantlem. To tak jakby mieć sztangę i po jednym talerzu z każdej wagi ;-) poczekajmy na piłkę, zaczniesz robić trening z obciążeniem własnego ciała. A swoją drogą.. Codziennie staraj się rozciągać i ćwiczyć http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html [...]
http://www.sfd.pl/Spotkaj_si%C4%99_z_Dorot%C4%85_Gali%C5%84sk%C4%85_i_Markiem_Olejniczakiem_w_Lublinie!!-t531975.html#post6 siema Zmieniony przez - shottas w dniu 2009-09-22 18:13:57
Wg badań ZMA to placebo: http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_testosteronu_........KIT!-t696642.html Warta uwagi jest również: http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html Testowałem b-a przez 3 miesiące kiedyś. Ciężko ocenić subiektywnie czy suplement przyczynił [...]
Z tego co wiem to artykuł Floyda z innego forum. Chyba nawet w konkursie z tym startował. Jesteś Floydem czy zabrałeś jego pracę? Sprostujcie mnie jeśli się mylę http://muscle-centre.pl/watek-podziel-si%C4%99-wiedz%C4%85-i-zgarnij-nagrody-wasze-artyku%C5%82y?page=2
Może zainteresuj się tym planem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html lub http://www.sfd.pl/5x5_z_lekk%C4%85_modyfikacj%C4%85._Pytanie-t619529.html Według mnie ćwiczenie jednej partii w ciągu dnia to lipa, strata czasu bo zanim dojdziesz na siłkę rozgrzejesz to jednak [...]
Zacznij od przeczytania tych tekstów: http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies,_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Jedząc po 1200-1300 kalorii raczej nie [...]
spoko Peter Cynik niestety dał Ci jedyną słuszną odpowiedź. Przeczytaj sobie ten post. Może pomoże Ci w decyzji http://www.sfd.pl/Skuteczno%C5%9B%C4%87_w_SW_-_nieko%C5%84cz%C4%85ca_si%C4%99_opowie%C5%9B%C4%87-t344090.html
Prosze bardzo link: http://www.sfd.pl/12_najlepszych_rad_jak_poprawi%C4%87_podci%C4%85gnie_na_dr%C4%85%C5%BCku-t817450.html Co do 6 Weidera, to ją już kiedyś robiłem i mam dobre wspomnienia. Skąd taka brutalna ocena tej metody i nominacja do złotej maliny ?? :-)
LukiMiki: mogę Ci coś pokazać moje wypowiedzi i Twoje - to miło, że krążysz http://www.sfd.pl/Reklama_marbo_na_sfd-t556029-s4.html#post6 http://www.sfd.pl/jaki_sprz%C4%99t-t586378-s3.html#post10 http://www.sfd.pl/PYTANIE%3A_Kt%C3%B3ra_%C5%82aweczka_lepsza_-t584645-s2.html#post11 [...]
a po 2 to wyszukiwarka nie gryzie http://www.sfd.pl/Trening_na_szybko%C5%9B%C4%87-t602225.html http://www.sfd.pl/Trening_na_szybko%C5%9B%C4%87-t68228.html http://www.sfd.pl/Jak_poprawi%C4%87_szybko%C5%9B%C4%87_biegania_-t118609.html
Sezon w połowie, siłki niepuste, a my w spamie szerzymy rozpustę. Spam vol 26
