c4

Pogoda była do d... cały ostatni tydzień. A z gaciami są jakieś różnice - czy obojętnie jakie kupię? Na coś trzeba zwracać uwagę? Polegałam jak zobaczyłam taki opis: "Wkładka rowerowa C4 pad Oeko-Tex 100 oraz pianka najwyższej jakości gwarantują trwałość oraz efektywne odprowadzanie wilgoci. Zastosowane dodatkowo otwory poprawiają wentylację. [...]

Adzik - masz nową fuchę w dziennikach dla początkujących - zostałeś DORADCĄ wIADOMO DZIĘKI KOMU Wiesz gdzie trenuję i zapraszam: http://www.sfd.pl/VIP_ROOM-f341.html oraz do nowego tematu: http://www.sfd.pl/ADZIK__nowym_doradc%C4%85_w_dziennikach_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t584101.html Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-02 15:38:57

http://www.sfd.pl/Fruktoza__nadmierne_!_spozycie_zwieksza_insulinooporno%C5%9B%C4%87_i_powoduje_otylo%C5%9B%C4%87_-t697255.html http://www.sfd.pl/Fruktoza%2Fsacharoza__wp%C5%82yw_na_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85_u_zwierz%C4%85t_-t740590.html ale radzilbym skonczyc na tym [...]

Ja i moja pupcia wchodzimy w to :-) http://www.sfd.pl/Ruda_%2F_Klata%2C_plecy%2C_barki__od_tego_s%C4%85_ci%C4%99%C5%BCarki_%3B%5D-t828355.html

http://www.sfd.pl/BdWiELKi_%2F_blog_%2F_Sta%C5%84_si%C4%99_wielki_za_%C5%BCycia%2C_lub_umrzyj__pr%C3%B3buj%C4%85c-t460486.html

chej, a czy byś mi mógł ułozyć trening do moich potrzeb to jest do mojej strony. Z góry dziękuję :)http://www.sfd.pl/_bardzo_prosz%C4%99_o_pomoc_jak_poprawi%C4%87_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87%2C_dynamik%C4%99_i_si%C5%82%C4%99_biegu-t811972.html

" Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem RAMPA 5 2. Wiosłowanie półsztangą RAMPA 6 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia RAMPA 8 4. Face pull RAMPA 8 5. Uginanie ramion sztangą stojąc [...]

-klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki -barki, łapy +aeroby -interwały [...]

Sobota: Pull + interwały Niedziela: Push + aeroby Poniedziałek: Leg + aeroby Wtorek: wolne Środa: Obiegi + aeroby Czwartek: Interwały Piątek: Wolne Pull: 1. Martwy Ciąg 5s x 5 2. Podciąganie się podchwytem 4s x 8 3. Wiosłowanie sztangą 4s x 5 4. Face pull 4s x 8 5. Uginanie ramion sztangą stojąc 4s x 8 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 4s x 8 [...]

Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby jesli bym w srode zrobil sobie wolne a to przezucil na czwartek to sie nic nie stanie Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 4s 6-8 3. Podciąganie [...]

http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Od_mi%C4%99czaka_do_cwaniaka__kwarta%C5%82_z_Trec_iem_by_Bzyk__Podsumowanie_str.84%21-t531515-s23.html ten drugi film:http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Od_mi%C4%99czaka_do_cwaniaka__kwarta%C5%82_z_Trec_iem_by_Bzyk__Podsumowanie_str.84%21-t531515-s48.html na kolejnej stonie uwagi Giszmana [...]

Arcymon http://www.sfd.pl/Arcymon%2FBLOG%2FRozwija%C4%87_si%C4%99-t424070-s9.html#post2

http://www.sfd.pl/Arcymon%2FBLOG%2FRozwija%C4%87_si%C4%99-t424070.html

http://www.sfd.pl/Szukam_artyku%C5%82u,_nie_mog%C4%99_znale%C5%BAc_przez_wyszukiwark%C4%99._Mo%C5%BCe_kto%C5%9B_pomo%C5%BCe_sogi_-t404725.html moglby ktos pomoc? moze ktos ma kopie z czytenikow mego bloga? prosze sie tylko tam nie wpisywac bo temat stary

http://www.sfd.pl/POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CY__POMOCY_!-t836751.html http://www.sfd.pl/Po%C5%82%C4%85czenie_pompek_z_%C4%87w._na_%C5%82awece-t836796.html http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DDo_kasacji%5B%5B%5B-t836810.html http://www.sfd.pl/Abs2-t836847.html http://www.sfd.pl/Jakie_suple_-t836756.html [...]

Dotkazoz, tak w połowie marca tego roku :) Czyli do zamknięcia szczeliny najlepiej zaczynać od ćwiczeń po ciążowych jakie opisuje obliques tutaj? : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674-s1.html Muszę sobie też poszukać tych ćwiczeń u Ciebie. A jak jest z bieganiem vs szczelina?

http://www.sfd.pl/4_dniowy_plan_na_mas%C4%99_i_si%C5%82%C4%99_do_korekty.-t686912.html Prosze was o wypowiedz w tym temacie! dziekuje

Tam oczywiście chodzi o rampe, jest to stary zapis, z czasów e4 hehe. Pogresja ktora "stosowaliśmy" tam to było coś na miare rampy. Duże skoki ciężarów, ataki na niższe przedzialy powtorzeń, ale troszke inna niż czysta rampa. Ale ja mozesz robic. Powiedzmy że wersja poprawiona tgo ostatniego treningu: Poniedziałek: Pull + interwały [...]

jodełka mam do ciebie pytanie jak wykonujemy to obiegi bo nic nie jest napisane jakie robimy przerwy itd. Obiegi: A1: Wyciskanie sztangielek leżąc A2: Prostowanie nóg w siadzie A3: Wiosłowanie sztangielką jednorącz A4: Uginanie nóg leżąc A5: Spięcia leżąc na ławce skośnej głową w dół B1: Wyciskanie sztangi siedząc B2: Syzyfki B3: Ściąganie [...]

Obiegi: A1: Wyciskanie sztangielek leżąc A2: Prostowanie nóg w siadzie A3: Wiosłowanie sztangielką jednorącz A4: Uginanie nóg leżąc A5: Spięcia leżąc na ławce skośnej głową w dół B1: Wyciskanie sztangi siedząc B2: Syzyfki B3: Ściąganie drążka do karku B4: Uginanie nóg stojąc B5: Wznos nóg w zwisie na drążku C1: Uginanie sztangi stojąc C2: Wspięcia [...]