Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa

Cześć wszystkim

Pogniewacie się na mnie jak zapytam co to jest skip??
Tzn. mniej więcej wiem co to ale nie wiem jak, więc gdyby ktoś mógłby mi wytłumaczyć konkretnie jak to wygląda??

Nie pogniewamy się ;)

Skip są to jak gdyby unoszenia nóg, czy ich wymachy mówiąc tak obrazowo, a poszczególne wyglądają tak:
Skip A - wysokie unoszenie kolan (tak żeby podudzie z udem tworzyły kąt prosty)
Skip B - początkowa faza tak jak w skipie A, ale dochodzi jeszcze wyrzut nogi do przodu, takie dynamiczne kopnięcie.
Skip C - po prostu uderzamy piętami o pośladki, czyli mocno uginamy nogi w stawach kolanowych.
Skip D - jest to wyrzut prostych nóg przed siebie.

Mam nadzieję, że już mniej więcej będziesz wiedział jak to robić :)

Dzięki teraz już wszystko jasne

Wie ktos moze jaki jest najlepszy trening na przyśpieszenie na krótkich odcinkach np. 5m. Chodzi mi o to zeby miec ten szybki zryw do piłki.

patrz na date!

Wez kolego potrenuj może biegi wahadłowe 10x10 tzn. wbij dwa patyki w odleglosci 10 metrow (albo zaznacz jakos inaczej tą odleglośc) no i startujesz przy jednym, dobiegasz do drugiego, robisz zwrot i biegniesz do tego pierwszego, i tak 10 razy

Data nie robi różnicy, nadal mogę służyć pomocą mimo, że już nie trenuję ale dużo w głowie zostało po tylu latach ;)

To co radzisz Areczek86 to raczej odpada, biegi wahadłowe na takich krótkich odcinkach podporządkował bym raczej próbie szybkościowo-zwinnościowej niż jakiejkolwiek formie treningu, a jeśli już to bardziej na zwinność czyli zmianę kierunków biegu.

Na takie szybkie kilku metrowe przyspieszenia potrzebna jest duża siła mięśni nóg (na obozach treningowych miotacze, czyli te największe byki wyprzedzali większość sprinterów na odcinku 10m przy starce z bloku) no i poza tym trzeba mieć trochę tej szybkości wrodzonej ;)

Zakładamy, że ją masz więc polecam właśnie treningi takiej siły biegowej jak opisywałem w pierwszym poście, naprawdę wzmacnia nogi i może polepszyć twoje wyniki. Poza tym jeśli masz możliwość to wejdź też pod sztangę (nie za ciężką) i rób przysiady, półprzysiady, wyskoki, wstępowania na skrzynie itp. itd. oczywiście wszystko w dynamicznej wersji. No i pamiętaj żeby nie przesadzać z takimi treningami i mieszać je ze standardowymi szybkościowymi treningami.

Ej a przed treningiem obowiazkowo rozgrzewka co nie<zaklad z kumplem>

chej, a czy byś mi mógł ułozyć trening do moich potrzeb to jest do mojej strony. Z góry dziękuję :)https://www.sfd.pl/_bardzo_proszę_o_pomoc_jak_poprawić_wytrzymałość,_dynamikę_i_siłę_biegu-t811972.html 

cholera ty archeologu! patrz na stara date !!!!