c4

skorzystaj z: [...]

Tutaj możesz poczytać na ten temat: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99%21-t1131700.html

i to jaka masakra BPL - looknij na to: http://www.sfd.pl/1_w%C4%85tpliwo%C5%9B%C4%87_Odin_a_%3A%2D_-t366478.html "16"-1 seria "12"-2 serie "8"-3 serie "4"-4 serie albo masz jeszcze opcję 15-10-5, a'la Wodyn

http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html <---- Redukcja juniora [...]

poczytaj Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Sprz%C4%99t_na_si%C5%82owni%C4%99_WYSY%C5%81KA__ZDJ%C4%98CIA!-t637491.html zapraszam :)

to jest racja, chociaż ostatnio słyszałem od znajomego instruktora że jest to jedna z najgorszych rzeczy. Ja wolę zjeść surowy owoc,bo nigdy nie mam pewności co tam jest nawet jak napiszą 100%. Jak dla mnie jabłko też gasi pragnienie Marvit najlepszy, ale jeśli już jakiś owocowy to coś z górnej póły (tymbark, hortex), a nie marka [...]

ja bym odradził :) Proponuje oczywiście wodę mineralną, a tak po za tym to soki, najlepiej jednodniowe lub 100%. Zapraszam do lektury :) http://www.sfd.pl/Zaczynaj%C4%85_si%C4%99_upa%C5%82y__czyli_nap%C3%B3j_sokowi_nie_r%C3%B3wny!-t588026.html

hehe to nie jest tradycyjny split w którym ćwicze raz w tygodniu tylko 2 razy, więc nie mogę podzielić tak jak proponujesz ;) zapraszam do lektury jeśli nie wiesz o co mi chodzi : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html czy ktoś jeszcze może się wypowiedzieć ??

Proszę, znajdziesz go tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html W razie pytań pisz w temacie :-)) Edit: Możesz także tutaj poczytać, dużo ciekawych informacji: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-22 19:41:37

Tam jest Cynk , Witamina b6 i Magnez i niby czemu nie mozna brac ponizej 21 roku zycia witaminy i minerałów ?? Tak to są same minerały tylko nie wierz w Reklamy że ci poziom testosteronu podniesie nie mniej jednak " Cynk pomaga organizmowi wykorzystać testosteron, będący głównym hormonem wzrostu masy, a brak cynku może spowodować spadek IGF, [...]

"A mam zamiar ćwiczenia brać z tej stronki : dobre?" nie, kiepskie. Zostało podwieszone tak o sobie dla jaj...

czesc. dobry artykuł. jak sprawa wyglada przy diecie low-carb jesli w zrodlach tluszczu dominuje nnkt? czy dobrze wnioskuje: ze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym na mase jest nienajlepszym rozwiązaniem pod wzgledem ryzyka niekrzepliwosci krwi i innych przypadłosci? pozdrawiam edit: znalazlem odpowiedz: [...]

Witaj, Do Twojego opisu pasuje trening Amstronga http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Jak byś chciał możesz dożucić do tego coś na nogi i talie np 3 razy w tygodniu.

http://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Nie_sta%C4%87_mnie_na_diet%C4%99__czy_oby_na_pewno_-t870823.html – tania dieta http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_moja_dieta-t894417.html – tanie, [...]

Siemka , dam Ci tutaj kilka linkow : http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html To takie glowne pomocne na poczatek linki , wiecej masz ich w zbiorze linkow dzialu odzywiania. Wysoki jestes kurde daj z 10cm... Pozdro

Myślałem jednak, że udo, ramię, czy klatka również poszły w górę, a tutaj nie widać jakichś szczególnych zmian. Rzeczywiście nie wygląda to jakoś szczególnie dobrze. Ciężko na tę chwilę stwierdzić z czego to mogło wynikać, zakładając że treningów i diety trzymałeś się w prawidłowy sposób. Nie wiem ile i jak często wpadał ten alkohol, ale mimo to i [...]

Oczywiście, możesz wrzucić filmiki z podstawowych bojów w tym temacie lub założyć nowy w dziale trening dla początkujących dając link do tego lub wkleić dokładny opis sytuacji: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Poziom testosteronu jest rzeczywiście dość niski. Kwesta tego, czy odczuwasz w wyniku tego jakieś problemy [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html tu masz ciekawy plan na poprawe wyniku w podciaganiu na drazku Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-17 13:14:26

elo zamykamy spam http://www.sfd.pl/Stare_byki_siedz%C4%85_w_spamie_i_pakuj%C4%85_koxy_w_gacie_to_jest_spam_post_podkarpacie_%25%2D_-t424933-s292.html#post3