c4

kiepsko wciaz pisze, zebys zaczal od FBW, a Ty sie na splita uparłeś http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

http://www.sfd.pl/co_najlepiej_je%C5%9B%C4%87_przed_i_po_si%C5%82owni-t706916.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html w ten sposób wrzuć w ten sposób

To wrzuć fotę... ciekaw jestem jak to wygląda... Na ten czas mogę Ci powiedzieć że powinieneś na basenie pływać głównie stylem grzbietowym i żabką. Styl grzbietowy w przewadze... do tego zestaw ćwiczeń korekcyjnych - plecy okrągłe http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html co do [...]

Ponieważ żabka pogłębia lordoze i przy dyskopatiach może prowokować rwe kulszową. Porób sobie ćwiczenia: http://www.sfd.pl/Cwiczenia_korekcyjne_na_kr%C4%99gos%C5%82up-t516680.html przy czym kilka które pogłębiają lordoze zignoruj. Np IV.3 podobne do żabki rób na poskładanym kocu pod brzuchem na wysokosci pepka. Co do kolan to nie wiem. Moze byc [...]

Poza tym nie da się ocenić tego ilościowo, tak jak to napisałaś. Aby cokolwiek oceniać, dietę wrzucić należy według schematu: 1. Wypełniona ankieta działu. 2. Zrzut ekranu diety z dziennika żywieniowego potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W przypadku tego co napisałaś nie ma co [...]

Poza tym nie da się ocenić tego ilościowo, tak jak to napisałaś. Aby cokolwiek oceniać, dietę wrzucić należy według schematu: 1. Wypełniona ankieta działu. 2. Zrzut ekranu diety z dziennika żywieniowego potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W przypadku tego co napisałaś nie ma co [...]

Żadna odżywka, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

nie potrzeba mojego zachodu by objasnic takie kwestie. wystarczy wyszukiwarka chocby ten temat: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_jak_przyjmowa%C4%87.-t507080.html

tylko ręce, barki, brzuch?? trzeba ćwiczyć całe ciało! i powiedz jaki jest twój cel, może troche danych o sobie. popatrz tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-09-30 16:03:13

pozwole sobie : http://www.sfd.pl/czas_trawienia_po%C5%BCywienia_w_%C5%BCo%C5%82%C4%85dku-t735735.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Od razu Ci mówię, że w domu niczego poprawnie SAM się nie nauczysz :-)) czemu nie chcesz zajrzeć do jakiejś sekcji w Twoim mieście ? Na Twoim miejscu skupił bym się na razie na http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html poczytaj, zacznij ćwiczyć ale siłowo, rozwiń swoją sylwetkę, jak najdzie Cb ochota na treningi w [...]

wstaw dietę wg to ocenimy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Zapoznaj sie z regulaminem i wypelnij ankiete. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html A plan, sam w sobie z miejsca do niczego.

rufipeg sztanga jest? duuuzo obciazenia do niej jest? ewentualnie sztangielki regulowane i jakies min 20kg/szt.obciazenia do nich(na poczatek) drazek? jak zorganizujesz zestaw minimum,wtedy przeczytaj,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/31lat__jaki_plan_i_%C4%87wiczenia__prosze_o_pomoc.-t788559.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-27 [...]

Szybko można zwiększyć mase, ale na peno nie mięśniową ;-) Proddukty, które wybrałeś mogą być. Carbo możesz wziąć od SFD to chociaż będziesz miał dodatek leucyny ps http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI%2A%2A%2A_-t963318.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Wcale nie tracisz dużo czasu. Odżywiając się w nocy, tak jakbyś miał to robić w dzień nie koliduje ze sobą. Wstaw swój jadłospis do oceny. Zobaczymy czy dostarczasz adekwatną ilość kalorii. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Wcale nie tracisz dużo czasu. Odżywiając się w nocy, tak jakbyś miał to robić w dzień nie koliduje ze sobą. Wstaw swój jadłospis do oceny. Zobaczymy czy dostarczasz adekwatną ilość kalorii. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ale ja wiem ze nie dostarczamy potrzebnej ilości kalorii. [...]