Proszę o ocenę : MP http://www.youtube.com/watch?v=i3vOx9fIO74 Lean away lateral raise http://www.youtube.com/watch?v=W5SMaftWBlo&feature=c4-overview&list=UUANIrVV MP Ostatnia faza ruchu leży i kwiczy. Robisz łychę z nadgarstków i nie wyciskasz do końca. Ściskaj mocniej sztangę(to automatycznie zbliży nadgarstek do pionu) i śmiało wyciskaj do [...]
A nic, po prostu kojarzę Cię z ciągłego wrzucania filmów, chociażby tutaj (czy do wątku z pierwszym rokiem treningu): http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2%40%40%40%40%40%40%40%40-t932118-s76.html Jeżeli prawdą jest, że zacząłeś ćwiczyć na początku tego roku (a tak napisałeś w ankiecie) to po 10 [...]
Witam, jak powinien wyglądać trening mięśni głebokich? Zalecił mi je fizjoterapeuta, bo mam problemy z kręgosłupem, z tym że nie powiedział jak często je robić. Czy ćwiczenia z tego postu wystarczą?: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Tak możesz stosować te ćwiczenia z tematu są dobre, a ile trzeba [...]
Dawać sogi leszczowi http://www.sfd.pl/Karbek_-%3D-__Pocz%C4%85tki_-t501318.html A ja spadam na siłke , aloha . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-25 16:37:47
Hej, dietę, by była bardziej czytelna wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Razem z ankietą z działu. Poza tym skoro furiat Ci ją układał, czemu z nim nie konsultujesz diety ? .. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-18 13:37:30
Acha to zmienimy, nie ma problemu , jak jeszcze cos zmienic to mow A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopien [...]
Narazie pytania i komenarze do tego treningu (w 'pogrubieniu'): Trening ten będę robić wieczorem we wtorki i w czwartki , czyli w ten sam dzień co mam aeroby rano. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min Może być na podest o wysokości 20cm ? 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi [...]
a) Technika wykonania -> Poloz sie na lawce i -zepnij lopatki, nie maja prawa sie rozlaczyc az do zakonczenia calej serii. Rozpinajac lopatki zmniejszasz efekt pracy miesni piersiowych. -wypnij mocno klatke, co czyni sie automatycznie przy spieciu lopatek -napnij miesnie posladkowe, spowoduje to przyjecie prawdlowej pozycji w ktorej tylko gora [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]
jest przereklamowana: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html a poza tym przekonałem sie o tym na wlasnej skorze;)
Lejdi, prosze odpowiedz w temacie cholesterolu, myśle ze wiecej nigdzie sie nie dowiesz bez szczegółowych badań :-) http://www.sfd.pl/magiczna_data_na_start__aineko_redukuje_si%C4%99_na_powa%C5%BCnie-t816588-s65.html#post1
Od wczoraj moja siłka wróciła do funkcjonowania, tak i ja też powracam już do w pełni normalnych trennigów Wczoraj Push 1. Wyciskanie leżąc 147x8, 147x6, 110x12 2. Wyciskanie hammer góra 130x8, 130x7, 105x12 3. Rozpiętki (głęboki ruch) 25x12, 25x10, 25x10 4. Rozpiętki brama od góry 21x12, 21x12, 17x12 5. Wznosy hantli waldiego siedząc 3s 27x15 6. [...]
Patryk uczepiles sie tych aerobow na czczo to nie jest sprawa ktora warto sobie glowe zawracac. chce robic niech robi ani to ziebi ani grzeje, ani pod wzgledem utraty wiekszej ilosci tluszczu ani pod wzgledem spalania miesni, ktore badz pewnien nie beda ja dotyczyc w takim stopniu by bylo to jakkolwiek zauwazalne. Niech sobie naukowcy i inni [...]