PITTT tu masz pierwszy lepszy link jaki znalazlem na potwierdzenie, ze jest to skuteczne: http://www.sfd.pl/Trening_na_wzrost_czyli_jak_zdoby%C4%87_kilka_cm-t210834.html a tak na boku jeszcze: dr Wiesław Niesłuchowski sam doradzal to mojemu bratu jako cwiczenie dla kregoslupa i jako cwiczenie dzieki ktoremu "wyciagnie" pare centymetrow
http://www.sfd.pl/wiszenie_na_dr%C4%85%C5%BCku-t152241.html Końcówka lat 80-tych, w powietrzu czuć zbliżające się zmiany i w tym wszystkim jest 2 milicjantów. Jeden stary wyga na etacie pomocnika of. dyż. MUSW i drugi młody, ambitny, z ogromnym poczuciem własnej godności krótko po przeszkoleniu podoficerskim. Pierwszy kawalarz i [...]
a co z treningiem, w którym robi się po 16 powtórzeń? to już się będą mięśnie spalały, bedzie rzeźba szła czy jak? Przeczytaj ten art ponizej i dyskusje ktora sie wywiązała. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_stosowanie_du%C5%BCych_czy_ma%C5%82ych_obci%C4%85%C5%BCe%C5%84-t504755.html Pozdro. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-06-11 12:58:30
Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]
dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]
Nieste nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy Ilość kalorii którą podałeś będzie dla Ciebie odpowiednia. Być może tak, a być może bilans kaloryczny będzie jednak dodatni. W celu obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu sugeruję skorzystać z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj całości obliczeń. Wtedy [...]
Wrzuć to w formie z potreningu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Wygląda w miarę.. jeżeli ktoś chce jeść kurczaka 3 razy dziennie.. Na pierwszy rzut oka widać, że brakuje zdrowych tłuszczy. Resztę można ocenić jak wrzucić jak ci podałem. A i kalorii musisz dodać (ok. 200-300) do wyliczonego [...]
mam nadzeję, ze ów trening piłkarski nie traktujesz jako jakikolwiek trening na nogi w sensie kulturystycznym czy siłowym bo to poprostu ma się nijak... no i mam nadzieję, że staż liczysz tylko na siłowni. przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony [...]
..rozpietki przy planie na silę.... hm wypelnij ankiete; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html i co rozumiesz pod pojęciem planu na silę?
płaskiej i skosu nie wywale to podstawa... Takim podejściem nic nie wskórasz. dlaczego ciezary mizerne Hubert81...? nie wyciskame tego po razie wszystko w seriach z zakresu 12-8 wiec nie widze tu mizernosci... rekord w wycisku 165,5 jak narazie i idze w gore. Odstaw ego na bok, wyciskanie na ławce dużych ciężarów to żaden wyczyn, nie masz czym tu [...]
Przy takim poziomie bf żaden gainer Ci nie potrzebny , wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki a także jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam
chleba zwieksz w II posilku( a najlepiej kup pojemnik na jedzonko i daj inne zrodla ww przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html) po obcienciu ww z z potreningowego czyli ryz bialy zostaw 100, i platkow tez 100 wystarczy, jajej daj 180 czyli 3 a reszte bialka i tluszczy daj w IIpos [...]
Z takimi parametrami to powinno lecieć na diecie zbilansowanej daj zrzut diety wg tego schematu bo nawet nie wdizać jaki podział BTW jaka kaloryczność http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Dostałaś wskazówki w jaki sposób należy wrzucić rozpiskę diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na dole linku jest ankieta - kopiuj/wklej i wypełnij pod siebie, bo o Tobie nic nie wiadomo. Tak z ciekawości - po co aż 5l wody pijesz? Wieczorem unikać węgli nie trzeba, nie tyje się od węgli, a od nadmiaru kalorii, bez względu na to skąd pochodzą. [...]
Wzrost a sztuki walki
