c4

Nie wiem czy ktoś ma takie uprawnienia, moze administrator a jak chcesz sam to https://www.sfd.pl/Jak_usun%C4%85%C4%87_konto_na_sfd-t1156920.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-20 13:34:57

Nie. Źródła tłuszczów i odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-09 17:05:41

Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Jeżeli nie masz braków, to nie widzę sensu w jej stosowaniu. Dostarczaj białko i innych źródeł: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

Na przyszłość sugeruję w pierwszej kolejności wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnym krokiem powinny być obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. [...]

Chudzina jesteś.Masz linki,poczytaj w nich posty podwieszone: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Miłej lektury.Pozdrawiam.

szczerze mowiac nie licze rozkladu, patrze jak organizm reaguje i wtedy najwyzej cos zmieniam. Obecnie wszystko jest idealnie, nie podlewa miesnie rosna, czego chciec wiecej ;-) Tutaj mozesz zobaczyc jak to u mnie wyglada http://www.sfd.pl/_Po_pierwsze_ZWI%C4%98KSZ_MAS%C4%98%21%21%21_czyli_winter_mass_by_zinko_-t834728.html

nie układamy planów treningowych, specjaliści od treningu mogę pomóc go zmodyfikowac proszę założyć konto i zadać pytanie w dziale http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html zapoznając się wczesniej z lekturą tematów podwieszonych

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html przeczytaj

nie ten dział: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a później: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tu dziewczyny kompleksowo Ci/jej pomogą

nogi masz, że tylko górę pokazujesz? zapoznaj się z regulaminem działu i uzupełnij dane wg ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U_GALERIA_ZDJ%C4%98%C4%86-t452096.html na przyszłość pamiętaj, że możesz wstawić do jednego postu 5 zdjęć, a nie każde osobno

Liczylem wg postu ellisa. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html BIAŁKO: 80*2,2g=176 TŁUSZCZE: 4300*0,22=946 WĘGLOWODANY: 4300*0,2=860

http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

zarzuć fbw traktora: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html gainer do braków w diecie.

Od koloru do wyboru Wyciągi: http://marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html Drążki: http://marbo-sport.pl/category/drazki-do-cwiczen Gryf lekko łamany: http://marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html Poręcze: [...]

na początek polecam plan ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Miłej lektury. Jeśli masz jakieś wątpliwości, to pytaj Dieta, dział "Odżywianie"

Zbuduj konkretna mase zadbaj o mocne fundamenty: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html split x2 albo full body3x w tygodniu 1 zestaw.... 7 podstawowych cwiczen skupiajacych sie na glownych bojach. sprawdzony PLAN na sile na wszystkie partie miesn sila=masa systematyczny [...]

czyli musisz na poczatek ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym, poczytaj 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html tutaj pisz o rękawicach

Na taką sylwetkę pracuje się latami. Bądź cierpliwy, nie ma szybkich efektów. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: Jeśli chodzi o michę, na razie trzymaj się 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeśli chodzi o trening, to zacznij ACT [...]

nie jesteś wcale taki gruby ale co nieco mozna jeszcze spalić , poczytaj ten artykuł , dieta jest najwazniejsza no i duzo ruchu , poczytaj i jak bedziesz mieć jakieś pytania pisz .Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Wiesz dzięki, ale [...]