c4

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html wypełnij ankietę aby była większa jasność- i zgoda z regulaminem

Dietę przedstaw w formie zrzutu i załóż nowy temat w dziale odżywianie. Instrukcja jak zrobić zrzut w linku pod spodem. www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

wrzuć wg tego schematu i napisz coś o sobie jakie cele tej diety, masa/ redukcja dla kogo ona http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Wypelnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Jako, ze jest troche pospolitych bledow, dam Ci rowniez to, tym razem do przeczytania. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Jak zaczniesz z powrotem normalnie sie odżywiać, to może być przykry efekt http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-02-21 17:30:15

Dodaj rozpiskę wg regulaminu działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Michal345 jak kol.QUEBLO podaj troche wiecej info. pozdrawiam. ps. a tak na marginesie.... przeczytaj,co napisalem w tematach ponizej: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-20 13:43:08

Odżywki zbędne, dieta i trening do poprawy. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wrzuć dietę http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - Trening w domu [...]

dodaj dietę wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

daj diete wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html najlepiej w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-25 09:57:42

- dobrego białka najlepiej pochodzenia zwierzęcego bez soi i pszenicy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_High_Whey_Isolate_Premium-opis29656.html - bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html - wsparcia dla stawów http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arthreo-Free-opis25599.html - kompleksu witamin i minerałów [...]

a dokładniej: Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Ozzy pozycja 22 w temacie http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_czyli_12kg_suchej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_w_7_tygodni_!!!!-t1055384.html

Witam! Masz już wyliczone kcal teraz tylko pozostaje porozdzielać je na określone produkty. W swojej diecie uwzględnij poniższe składniki: źródła białka: wszelkiego rodzaju mięsa, jaja, twarogi, serki wiejskie, ryby świeże, smażone, z puszki. źródła węglowodanów: makarony, kasze, ryże, płatki owsiane. źródła tłuszczów: nasiona, pestki dyni, [...]

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

nie nie jest dobrym wyborem, za wczesniej na kreatyne, na samej diecie bd dobrze rosnąc poki co. Dobij co najmniej do 70kg zanim sie chwycisz za krete gigantmasx sam tez powinienes troche poczytac ! http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

1. bcaa hi tec powder, activlabu stamina booster wychodzi tanio i ekonomicznie, smaki tego pierwszego wszystkie są zaebiste.. ewentualnie jak nie zalezy Ci na smaku tylko cenie/jakosci to SFD bcaa pure.. sie sprawdzi 2. Te jumbo professional to gainer (wiekszosc cukry proste) 3. Duzo jest tematów aktualnych z dobrymi spalaczami.. poszukaj na [...]

masz ją tutaj- żebyś znowu nie wypełnił nie wiadomo czego%-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Ogólnie to zacznijmy od podstaw bo jest źle... bardzo źle. Przeczytaj to nabierzesz trochę podstaw i sądzę, że bardziej zrozumiesz o co chodzi bo działanie w myśl zasady więcej = lepiej to głupota w tym sporcie. Nie rób nic na siłe tylko nabądź [...]

1 posiłek Rano godz 7.00 bez masla, Obetnij nieco wegle: zamiast calej - pol kromki chleba i o ok 30g mniej owsianych. 600kcal powinno tez wystarczyc. 2 posiłek godz 10 czasem 11 i w poniedziałek przed WF za malo kcal, mozesz jakies miecho dorzucic rybe, kurczaka... zeby bylo wiecej bialka. bez majonezu, dlaczego same bialka? Przeciez moga byc [...]