c4

Proszę o zmianę nazwy tematu na Connecting – Do końca roku redukujemy - potem sobie odbijemy (s.11) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Connecting_III_%2C_z_paleo_przez_si%C5%82owni%C4%99_do_maratonu-t1073342-s11.html#post3 Dzieny :) Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-10-31 18:18:48

Proszę o zmianę nazwy tematu na: Vanitas – Walka z samym sobą. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Vanitas__walka_z_w%C5%82asnymi_s%C5%82abo%C5%9Bciami%2C_robimy_form%C4%99_na_lato_2015-t1045113.html

Proszę o usunięcie tematu : http://www.sfd.pl/DIETA_SAMURAJA_NA_REDUKCJ%C4%98_DLA_ENDO-t1098299.html dzięki :) Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-12-19 19:53:00

Jeżeli jest możliwość to proszę o przeniesienie tego bloga http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Jarlaxe_The_beginning_of_a_new_adventure-t1091289-s13.html do tego działu http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

przypadkowo dodany dwa razy: http://www.sfd.pl/w%C5%82%C4%85sny_SPLIT_4_dniowy_do_oceny-t1115358.html

ok znalazłem ale źle zrobiłem. można ją usunąć żebym mogł zrobić na nowo ? http://www.sfd.pl/_%5BBLOG%5D_DrogaDo200wWyciskaniuLe%C5%BC%C4%85c-t975751-s61.html#post9

Też to tak skumałem ten regulamin, że to 2 osobne kategorie. Ale jak nie będę brał udziału w konkursie to nic się nie stanie. Moje foty możecie obejrzeć i zobaczyć czy jest jakiś progres. Wejdźcie na Pasibrzuchy na 1 stronę: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA%3A_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html i teraz na ten konkurs: [...]

Cześć Na samym początku zaznaczam, że my nie przykładamy ręki do czegoś takiego jak "szybkie odchudzanie", Możemy natomiast pomóc Ci w sposób zdrowy i trwały pozbyć się niepożądanej tkanki tłuszczowej. Jednak powodzenie tego przedsięwzięcia zależy tylko i wyłącznie od ciebie. Musisz być cierpliwa, konsekwentna i wytrwała. Patrząc na [...]

ZMA to kompleks: magnez plus witamina B6 + cynk, jesli masz niedobor tych pierwiastkow to mozesz go kupic i zazywac,staż na siłowni nie ma tu nic do rzeczy. Jesli natomiast z pozywienia dostarczasz odpowiednia ilosc w/w pierwiastkow to nie musisz go kupowac i zazywac. Na temat magnezu: [...]

dziękuję:) wiem stosowałem w przysiadzie ale spróbuję na dzisiejszym treningu bez, nagrywam ostatnie s oprócz wspięć, jak będzie źle to się zmieni na następnym;D ok thx w military spróbuję:) teraz filmiki motywacyjne i lecę na siłkę. jedzenie do 18:20 ryż 100g biały + pierś około 200g, 18:30 nitro 15g i 4caps krety. jeden z filmików: [...]

Poniedziałek (16.05)(DNT) waga: 78kg Dieta: na 1kg mc: b 2,6 t 0,6 w 2,6 ilościowo: b 203 t 47 w 203 kcal: 2044 zakupy na jutro z supli: omega-3 lecytyna bcaa vita-min z olimpu dodatkowo zakupuję warzywa, owoce i inne produkty potrzebne do dietki:) dawkowanie: omega-3 dawka; 1 caps dziennie lecytyna dawka; 1 caps rano bcaa dawka; 7g przed/po [...]

Wodyn mógłbyś zajrzeć do tego tematu? http://www.sfd.pl/Zapytanie_do_Wodyna%2C_Mawashiego_i_innych_ogarni%C4%99tych_w_anatomii-t773093.html Pomogłeś mi już parę razy(ćwiczenia na stożek rotatorów działają genialnie), więc Twoja pomoc może znowu będzie nieoceniona:)

PRZED - > PO PAS: 82 - > 85 / NA DZIEń DZISIEJSZY JESZCZE NIEDAWNO BYLO WIECEJ BICEPS 34,4 - > 36,.. PO TRENINGU 35,5 - > 37,2 SZYJA 38,5 - > 39,.. BARKI 120 - > 123 KLATKA 108 - > 110 LYDKA 36 - > 37 UDO 52 - > 54,7 PRZEDRAMIE 28,5 - > 29 http://www.sfd.pl/Bicepsy_SFD_%C5%82%C4%85czcie_sie_%3AD-t243086-s35.html data [...]

Jadłospis daj w formie wymaganej na forum bo tamtego w pierwszym komentarzu czytac sie nie da :) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

TAK, masz zwiększyć węglowodany. Ich źródła masz wypisane tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Do tej pory Cię zalewało po ww, bo reszta diety prawdopodobnie była do dvpy. No i nie oszukujmy się, słodyczy nie unikałaś. Ułóż rozpiskę wg wytycznych Martuccy. Trening możesz wykorzystać ten. Potrzebne są tylko [...]

dieta na jutro ułożona, czekam na baty. Zdjecia beda jutro wieczorkiem. Jaki dodac trening? Dzis jechałam 25 min rowerka na czczo + 75 teraz i zrobilam ten trening na brzuch wersja dla srednio zaawansowanych http://www.sfd.pl/Trening_brzucha_dla_pa%C5%84_bez_przyrz%C4%85d%C3%B3w%21%21%21-t194872.html no i z 5 seri po 20 wypadów z hantlami 4 kg. [...]

Już działa: http://www.sfd.pl/Blitzkrieg_%3Akonkurs_w_wyciskaniu_sztangi_le%C5%BC%C4%85c_Gwid%2CKabo%2CKerad_do_28_lutego_2015-t1063869.html

http://www.sfd.pl/Alkohol_%2D_jak_zmniejszy%C4%87_skutki_przedawkowania-t355640.html poczytaj

Wczorajszy trening :-) 1. WL 150/3 x 3 2. Opuszczanie 180/2 x 2 3. Wiosłowanie (pendlay ale bez odkładania) 80/10 x 3 4. Zarzut siłowy 70/5 x 3 5. Rackpull 230/4 x 3 https://www.youtube.com/watch?v=AcATkiWy5nk https://www.youtube.com/watch?v=se9QKNKdSHA Przed treningiem spróbowałem Cellulor C4. Smak super, rozpuszczalność również no i działanie. [...]

GLUTAMINA http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html co do bcaa: BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html [...]