c4

zioekt, zakładałem, ale upadł jakoś :-( http://www.sfd.pl/Jak_to_zmostkowa%C4%87_-t1100556.html

Zdajaje się ze to już było setki razy: nie da się spalić tłuszczu z jednego miejsca fat schodzi równo z całego ciała. Moim zdaniem na l-karnityne szkoda kasy, o spalaczach jest dobry artykuł Konia http://www.sfd.pl/SPALACZE._ANTYKATABOLIKI._DODATKI.-co_kupowa%C4%87_-t380925.html Tyle że jelsli nie trzymasz diety i nie pilnujesz kacl to nie ma [...]

http://www.sfd.pl/Polacy_za_granic%C4%85-f299.html skarbnica wiedzy i spamu na temat życia w UK %-)

Pompki na poręczach, zwane dipsami, to bardzo dobre ćwiczenie Najlepiej jakbyś robił ze 4 serie (minimum) po kilka powtórzeń w pełnym zakresie, i z treningu na trening zwiększał liczbę w każdej serii Edit: Zajrzałem do pierwszego posta i widzę, że Twój plan to sen pijanego mistrza, poczytaj sobie tu: [...]

Sugeruję zacząć od wypełnienia formularza ankiety działu aby było to czytelne: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W tym samym linku masz również opisane w jaki sposób wrzucić dietę zgodnie z opisem w regulaminie, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Jeżeli od dłuższego [...]

Tu mamy takie zasady, że pomoc jest po wypełnieniu ankiety naszego działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

http://www.sfd.pl/_Smarowanie_gwint%C3%B3w_na_dr%C4%85%C5%BCku__porady-t643163.html Jak przeczytasz pierwszą stronę to będziesz wiedziała o co biega :)

http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html to bedzie w sam raz na poczatek, cykl I oczywiscie Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-08-14 15:56:59

http://www.sfd.pl/Push%2FPull%2FLegs__pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99-t904338.html Zastosuj trening który układałem w tym temacie. PS.To jest dział w którym zajmujemy się treningiem,nie odżywianiem !

http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html przeczytaj to bedziesz wiedzial o jaka budowe chodzi

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

klaudia1994 - bardziej fachową poradę możesz otrzymać w dziale "ladies" - btw. brzuch na każdej sesji treningowej może nie przynieść zamierzonych efektów, co do smukłej i zgrabnej sylwetki - tu jak pewnie doskonale wiesz - główną sprawę odgrywa dieta. Kursor - w dziale jest PEŁNO gotowych planów FBW - zacznij od podstawowego, pare linków z którymi [...]

zacznij od ułozenia diety i wrzuc ja w ten kalkulator i wygeneruj tutaj - bo to podstawa http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

no to zdecydowanie za małe kcal przyjęłaś, policz wg tego i nie zaniżaj, bierz wartości ze środka https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html - możesz wstawić obliczenia do weryfikacji jak masz wątpliwości Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-10-22 10:05:35

a zapotrzebowanie policzyłeś? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

już znacznie lepiej- jakbyś jeszcze wypełnił ankietę tak ay móc to wlaściwie dostosować dla Ciebie http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-30 20:01:29

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html jakaś "sielanka" widzę sie dziś porobiła w tym dziale- szczerze mowiąc mam ochotę rozdać kilka banow! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-01 16:55:37

Przeczytaj sobie ten artykuł http://www.sfd.pl/AMINOKWASY_%2D_jak_ich_u%C5%BCywa%C4%87_%21%21%21-t124766.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.