c4

Dzień dobry Obli proszę powiedz mi które bicycle mam robić? 1. http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_damski_brzuch_-t186875-s3.html 2. http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_damski_brzuch_-t186875-s3.html No i modified side jackknives, wszędzie video z piłką?Masz może gdzieś linka? Do pozostałych znalazłam video. Z góry dziękuję!

Gwid - już Ci to pisałem że nie możesz porównywać i stosować zamiennie BCAA i białka (w wątku Kerarda link)) zrobiłeś po swojemu i odczułeś to na treningu

a trenowałeś kiedyś sposobem FBW lub PUSH/PULL? coś takiego bym polecał ;-) ponizej znajdziesz wiekszosc potrzebnych informacji do ulozenia badz znalezienia gotowego treningu II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o [...]

Kolejni bohaterzy http://www.sfd.pl/SPLIT_NA_NAJBLIZSZE_2MIESIACE_prosze_o_pomoc-t832552.html http://www.sfd.pl/B%C4%99dzie_co%C5%9B_z_tego_-t832499.html http://www.sfd.pl/Kto_ze_mn%C4%85_na_si%C5%82ownie__KATOWICE_-t832548.html http://www.sfd.pl/Wyrze%C5%BAbi%C4%87_klate_i_plecy!-t832547.html [...]

SYF działowy {{:-( http://www.sfd.pl/czy_dziala-t837603.html http://www.sfd.pl/trening_klatki_i_miesni_brzucha%2C_jakie_polecacie_cwiczenia_-t837697.html http://www.sfd.pl/Jak_do_tego_doj%C5%9B%C4%87_.-t837735.html http://www.sfd.pl/trening_klatki_i_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha%2C_jakie_%C4%87wiczenia_robi%C4%87_-t837699.html [...]

http://www.sfd.pl/Jak%C4%85_%C5%82awk%C4%99_treningow%C4%85_wybra%C4%87_-t840875.html http://www.sfd.pl/Co_ile_dni_i_w_jakich_godzinach_trenowa%C4%87.-t840864.html http://www.sfd.pl/problem_z_miesniami_na_zebrach_pod_klatka_piersiowa_-t840797.html http://www.sfd.pl/Masa_%2B-t840830.html http://www.sfd.pl/rozciaganie_dla_poczatkujacego-t840405.html [...]

http://www.sfd.pl/pytanie_-t849299.html http://www.sfd.pl/Bieg_na_3km_w_14.24min_TRENING-t849103.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego-t849306.html http://www.sfd.pl/Rozwijanie_si%C5%82y_biceps%2Ftriceps-t849238.html http://www.sfd.pl/Trening_od_zera_dla_zera_%3AP-t849270.html [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_gorset_mi%C4%99sniowy_Co_i_jak.-t851546.html http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99.-t851534.html http://www.sfd.pl/Poprawa_si%C5%82y_mi%C4%99%C5%9Bni-t851522.html http://www.sfd.pl/idealna_figura-t315987.html - archeolog . [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_i_%C5%82apanie_masy-t885362.html#post1 http://www.sfd.pl/Dr%C4%85%C5%BCek_i_por%C4%99cz%C4%99_co_wybra%C4%87_-t885656.html#post1 http://www.sfd.pl/Poszukuj%C4%99_partnera_do_si%C5%82owni_ze_%C5%9Bl%C4%85ska-t885717.html# http://www.sfd.pl/nietypowe_pytanie_dot._centymetra_-t885728.html# Zmieniony przez - Tomasz1405 w [...]

Bregalad napisał: " (...)poza tym kogo nazywamy w takim razie specjalista jesli nie bylych antkow i ex-sf" A ile godzin szkolenia z zakresu taktyki i technik ochrony VIP'a mają policjanci z AT albo inni specjale ? Nie mówię tu o pododdziale specjalnym ŻW przeznaczony typowo do ochrony VIP'ów. O ile dobrze pamiętam to AT ma coś około 30 [...]

Witam, W tym temacie postaram się trochę przybliżyć temat domowych siłowni użytkowników forum SFD. Zrobiłem liste siłowni, które pogrupowałem na 3 kategorie: I Kategoria - Najlepsze, najładniejsze itd. II Kategoria - Średnie III Kategoria - Słabe, jednak ćwiczyć można w każdych warunkach I Kategoria: Siłka DUDA_: [...]

Siema! Ostatnie moje tematy: http://www.sfd.pl/Przerwa%C4%87_walk%C4%99%2C_czy_nie__analiza_eksperta_Big_John_a-t720476.html http://www.sfd.pl/20_sposob%C3%B3w_by_bole%C5%9Bnie_podda%C4%87_przeciwnika.-t722891.html http://www.sfd.pl/Ogl%C4%85daj_mma%21__je%C5%9Bli_chcesz_prze%C5%BCy%C4%87.-t703239.html [...]

Ciężko odnieść mi się do diety w takiej formie. Jeżeli jednak starasz się trzymać zalecanych źródeł składników odżywczych w 80-90 procentach, a obwody ciała, szczególnie w pasie spadają, to nic tylko się cieszyć. Z zalecanymi źródłami makroskładników zapoznać możesz się tutaj: [...]

W osławionym temacie o niedoczynności pisała tak Martucca w zaleceniach i tym się sugerowałam. :-) http://www.sfd.pl/Kicia_1985__Jak_osi%C4%85gn%C4%85%C4%87_szczup%C5%82%C4%85_sylwetk%C4%99_przy_niedoczynno%C5%9Bci_tarczycy_-t682495.html#post8

słaby http://www.sfd.pl/Jak_zrobi%C4%87_lataj%C4%85c%C4%85_balach%C4%99%2Co_to_spytaj_grub%C4%85_Bach%C4%99-spam_c.d_vol.5__-t444865-s301.html

jeszcze jedno - zapraszam do mojego nowego tematu konkursowego http://www.sfd.pl/Konkurs_%3Awyciskanie_le%C5%BC%C4%85%C4%87_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_si%C5%82owa_wg__kuba_n-t934593.html#post4 bardzo ciekawe próby wyciskania na mojej starej siłce http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CtVgdissVRw

Jak już Flex zaznaczył tłuszczy masz bardzo mało, może to doprowadzić do problemów z hormonami. Także odniosę się może najpierw do kaloryczności, która jest za niska. należałoby wyliczyć raz jeszcze zapotrzebowanie, co pomoże Ci mniej więcej oszacować ile powinieneś jeść, to co przedstawiasz to na redukcję dla kobiety ;-) [...]

Krzysiekw9 - planów na 60\100m było conajmniej kilka, na pierwszej stronie pisałem o tym, że plany będą układane tylko dla naprawde indywidualnych potrzeb, reszta jeśli nie jest w necie, powinna być w temacie. Po Twojej wypowiedzi nie dostrzegam żadnego indywidualizmu. Masz stronę wcześniej plan od Oczka, jak nie masz dostępu do siłowni, na [...]

tank imienny fajny - jedna sztuke masz czy poł szafy? :-) ja mam -> pół szafy 8-)/-) I kurde ta L-ka też coś mała się na mnie zrobiła, dobrze ze XL jest ok , L trzeba bedzie zakladać po skończonej redukcji, witaj Marian w klubie }:-( acha mam jeszcze 2 sztuki xxl ( z pomyłkowej partii) ale to rozmiar na lukiego dobry, wiec TROCHE brakuje by było [...]

Jaca Dziekuję, śedziłem Cię na czarnym i Twoje zdanie jest naprawde istotne ;-) Najbardziej cieszy że te nogi poszły. Na pewno po sezonie musze sie wziąsc solidnie za plecy ehh prosem chyba prosiakiem %-) solaros no teraz już musze byc chociaż torche zadolwony ;-)a po zawodach zobaczymy czy bede bardzo czy nie bardzo zadowolny %-) ale wiadomo [...]