Małgosiu, to ja przepraszam za spóźnienie Więc tak. Zacznę od treningów. w poniedzialki i czwartki bodycombat W porządku, to Ci dobrze zrobi sroda brzuszki pupa i uda To jest strata czasu. Może działa z początku, ale przez bardzo krótki okres czasu. Później przeradza się to w takie machanie dla samego machania. niedziela silownia Ten trening [...]
Moim zdaniem 3 mce po cc to zdecydowanie za wcześnie na trening stricte siłowy. Tu są gotowe plany treningowe http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Prędzej coś stąd http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html
Jasne, praca nad sobą uzależnia, a w tym przypadku chciałbym być pracoholikiem :) Mam do Was jeszcze pytanie. Mam w domu trochę sprzętu, kiedyś miałem małą siłownie w piwnicy, została mi setka obciążenia, gryfy, hantle i ławeczka z tesco, której w sumie bałbym się teraz użyć, bo ostatni raz leżałem na niej w gimnazjum. Wiem, że teraz masówki nie [...]
Na spalenie tłuszczu areoby + dieta . http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Sam ułuż jakiś plan a napewno ktoś Ci go oceni Pozdrawiam Zmieniony przez - Renuszz w dniu [...]
Czesc, Po pierwsze - jak Ty liczyles rozklad b/t/ww ? 11g tluszczu to naprawde za malo, dalbym go conajmniej 8-9 razy tyle Oczywiscie musisz wtedy odpowiednio obciac ww. Widzialem Twoj temat z dieta - mam nadzieje ze zastosowales sie do wskazowek ? Co do kalorycznosci - mi sie wydaje podejrzanie niska Oblicz jeszcze arz, byc moze sie myle: [...]
http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tki_na_diecie_problemy_z_miesi%C4%85czk%C4%85_-t1130925.html http://www.sfd.pl/Budowa_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_a_rodzaj_diety-t1129449.html http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny_-t1129221.html To Twoje tematy, nie wszystkie. W których dostałaś porady. Liczyłaś zapotrzebowanie? Leczysz się ginekologicznie?
W 2017 w Fit For Free zrobiłem cały program poświęcony podciąganiu na drażku ,muscle up i pompkach na poręczach. Temat jest pod tym linkiem ale większość zdjeć i filmy- zniknęła. Może u Was to widać? Wtedy 2 uczestników pod okiem mistrza Polski w muscle up zaliczyli to ćwiczenie :) [...]
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html poczytaj edit: jeszce to http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2009-04-07 17:56:47
Oczywiście masa, a co za tym idzie siła. Na początek spróbuj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html. Jedna hantelka 10 kg na razie się raczej nie przyda, lepiej by było gdyby to były 2 po 5 kg %-) Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Trenuj wszystkie części ciała! ;-) Poczytaj sobie [...]
mam 17 lat...a dietanaol to nie steryd?;> a monohydrat jaką kreatynke?;> http://www.sfd.pl/Ci_co_znaj%C4%85_si%C4%99_na_odrzywkach_odpowada%C4%87!!%3AD-t601099.html
Śmiało możesz rozplanować taki trening trzy razy w tygodniu. Z kolei jeden dzień poświęcić na często zaniedbywany elementy treningu, czyli rozciąganie i rolowanie mięśni. Zdecydowanie warto o tym pamiętać, chcąc zachować zdrowie przez długie lata. https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_wa%C5%BCne_jest_rozci%C4%85ganie_-a538.html [...]
Zgaszam się ;) http://www.sfd.pl/kopiejka%2Fprosz%C4%99_o_wskaz%C3%B3wki_co_do_diety_i_typu_%C4%87wicze%C5%84-t718817.html Poprzednio przerwałam zanim jeszcze zaczęłam, ale mam nadzieję, że spełniam wymagania konkursu. Udział w nim będzie wielką pomocą, bo jestem już gotowa na realną zmianę. Indywidualne prowadzenie i monitorowanie [...]
W sytuacji, gdy bolesność jest odczuwalna po treningu i przechodzi, to raczej nie mamy do czynienia z jakimś urazem, więc można to wykluczyć. Bardzo dziwne jest jednak to, że wręcz nie możesz zaginać ramienia. Najprawdopodobniej mięśnie są podpisane i taka jest ich reakcja na bodziec. Warto jest pamiętać o tym, że rolowanie i rozciąganie mięśni [...]
http://www.sfd.pl/OG%C3%93LNOROZWOJ%C3%93WKA_si%C5%82a%2C_skoczno%C5%9B%C4%87%2C_szybko%C5%9B%C4%87%2C_gibko%C5%9B%C4%87%2C_zwinno%C5%9B%C4%87_-t55379.html tu są opisane wszystkie elementy składające się na dobrą kondycje.
malgo421 / trening i dieta
