Ćwiczenia po ciąży [Kettle + gumy]

Witam. Jestem kobietą po porodzie, 3 miesiące temu urodził mi się syn. Postanowiłam, że po ciąży będę chciała ćwiczyć. Jak na razie interesują mnie ćwiczenia w domu, że tak powiem "na start". Rozmawiałam z lekarzem, nie mam przeciwwskazań do ćwiczeń, tyle, że mam uważać jeszcze aby nie napinać za mocno mięśni brzucha. Głównie zależy mi na przybraniu, uda i pośladki, ale górna część ciała też wchodzi w grę. Do dyspozycji mam Kettle oraz gumy [załącznik]. Czy moglibyście mi polecić jakiś plan treningowy? Jeśli chodzi o dietę, to szwagierka(dietetyk) odpowiednio zajmie się planem żywieniowym dostosowanym do treningu. Mam nadzieję, że coś się dla mnie znajdzie!

Pozdrawiam!

Moim zdaniem 3 mce po cc to zdecydowanie za wcześnie na trening stricte siłowy.

Tu są gotowe plany treningowe https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html


Prędzej coś stąd https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html 

Dzięki, przeglądnęłam te tematy jednak nie mogę znaleźć nic odpowiedniego, chodzi mi o start z kettlem i gumami, a jeśli piszesz, że po cc po takim czasie to za wcześnie, to chociaż z samymi gumami. Mógłbyś coś dla mnie rozpisać, albo wskazać mi temat gdzie mogę coś takiego znaleźć? Dzięki z góry ;)

Dodam, ze jesli chodzi o estetykę sylwetki to kluczowe znaczenie ma odpowiednio zbilansowana dieta, a to mozesz wdrożyć juz dzis.