michaal19995
Cześć, mam problem z napięciem tricepsu. W dni gdy robię triceps, np. dziś klatka + triceps, po całym treningu mam bardzo spięte mięsnie tricepsu, ciężko mi zgiąć rękę. Miałem tak od dłuższego czasu, wydawało mi się, że tak to powinienem odczuwać, ale po dzisiejszym treningu przez jakąś godzine (zanim mięśnie się nie rozluźniły) w momencie zginania ręki odczuwałem ból, jak na zaznaczonym zdjęciu. Czy powinienem przed lub po treningu wykonywać jakieś konkretne ćwiczenia rozluźniające?
Mój trening dziś wyglądał tak:
Klatka: wyciskanie hantlami na ławce płaskiej, wyciskanie na maszynie smith skos, rozpiętki i unoszenie dwoma rękoma obciążenia przed siebie.
Triceps: francuskie wyciskanie, uginanie drążka na wyciągu
Wszystko po 4x8/12
Będę wdzięczny za podpowiedzi.
Mój trening dziś wyglądał tak:
Klatka: wyciskanie hantlami na ławce płaskiej, wyciskanie na maszynie smith skos, rozpiętki i unoszenie dwoma rękoma obciążenia przed siebie.
Triceps: francuskie wyciskanie, uginanie drążka na wyciągu
Wszystko po 4x8/12
Będę wdzięczny za podpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
anubis84
domer
