c4

widzę że się konkurs szykuje http://www.sfd.pl/KONKURS_NA_NAJLEPSZA_SILOWNIE_DOMOW%C4%84_SFD!-t679172.html trzeba będzie spróbować sił

http://www.sfd.pl/NitroPump-Ry%C5%BC%2CKurczak_i_Kreatyna_Zrobi%C4%85_z_ciebie_Sk*******a%3A_-t515162.html#post2 zapraszam do mnie:)

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

polaco ladnie razem wygladacie http://www.sfd.pl/Jaka_kreatyna_i_jak_j%C4%85_rozdzielic_-t399764-s4.html#post4 chlopaki wejdzcie napiszcie ze potwierdzacie i **** bo tylko koles dupe zawraca co chwila...

http://www.sfd.pl/LEUCINE_STACK_NOWO%C5%9A%C4%86_%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t402288.html co o tym myslicie spece od supli ??

Kamil-robisz w jednym chwycie czy zmieniasz cyklicznie? Próbowałeś może z 40-kg.-ciekawe ile by Ci poszło? :) U mnie ostatnio była życiówka z tym ciężarem,a udało się prawie 7-powt. :) http://www.youtube.com/watch?v=-GjV-mkI7rI&feature=c4-overview&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA

Łukasz-widzę że coś kiepsko śledzisz nasz wątek :) Jak na razie jestem na 1-miejscu z zaliczonymi 19-powt. Trochę kiepsko trzymałem sylwetkę,ale instruktor gimnastyki zaliczył mi wszystkie powtórzenia :) http://www.youtube.com/watch?v=JwlYPqnNZPc&feature=c4-overview&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA

Rekord poprawiony, brzuch już mi odpada, zakwas maksymalny jest. http://www.youtube.com/watch?v=n6VCf59grio&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

No pisa , ale cos zadko, nie wiem dlaczego tak jest. Dzisiaj podchwytem Set. http://www.youtube.com/watch?v=EGVL2c88jY0&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

Fajna historia naszego"Ojca Street Workout'u " :) Jak powstanie jakaś książka czy film o tej tematyce,to Mariuszowi należy się główna rola. Jak najbardziej Nie zdążyłem edytować tu jeszcze regulamin konkursu dipów http://streetworkoutpoland.pl/static/uploads/2013/09/Konkurs-Street-Workout-Polska-Pompki-na-r%C4%99kach.pdf

Jak tam Święta? - Zapraszam was na mój dzisiejszy Test trzeźwości!! http://www.youtube.com/watch?v=tyfe4h91MFQ&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

Najlepszego w nowym roku! ;) http://www.youtube.com/watch?v=1f2iREirBhA&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

Własnie tymi najlepszymi momentami z Street workout kończę treningi. Sytuacja naciska mnie inna wiemy o co chodzi. http://www.youtube.com/watch?v=YvgfzPFCDbI&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

Z handstada do back levera - Ciekawe, pierwszy raz to widziałem. A tu takiego Tutka do Front Levera zmontowałem . http://www.youtube.com/watch?v=LK4-9ZU5M_4&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

[...] tak w większości będą wyglądały nasze zawody-z wyjątkiem podciągania z obciążeniem gdzie ruch i tak jest wolniejszy. Moja dzisiejsza próba inspirowana filmami od LWT i LBM.Jeszcze sporo do Nich brakuje,ale jestem zadowolony,bo to moja nowa życiówka :) http://www.youtube.com/watch?v=99YKv5cJyBo&feature=c4-overview&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA

[...] set . Po tylu powtórzeniach zrobił jeszcze Muscla i Dipy na drążku, ale zauważcie jego podciąganie, a Mateusza oczywiście przy normalnym chwycie 80 cm. Najbardziej cieszy mnie to że można porównać Mateusza do Zefa - rzadko spotykane , a w Polsce wogóle. https://www.youtube.com/watch?v=XIU3Sz3CtK8&feature=c4-overview&list=UURAk231nu39B5PN9R5b29oQ

Dzięki Tadeusz-będziemy walczyć :) Jest już nowy temat do "PERFEKCYJNE INTERNETOWE POMPKI NA PORĘCZACH Z 20-KG" Wszelkie pytania,dyskusje,filmy będą właśnie tam. http://www.sfd.pl/PERFEKCYJNE_INTERNETOWE_POMPKI_NA_POR%C4%98CZACH_Z_20_KG.-t1038204.html Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-08-19 09:56:47 Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-08-19 [...]

wrzuć dietę wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Białko do 130, tłuszcze do 60 g, ww mogą pozostać na razie na tym poziomie. Warzyw nie wliczasz, reszta wskazówek w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/-t722715.html W regulaminie działku masz linka do treningów ogólnorozwojowych zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej [...]

jezeli miales efekty na FBW to dalej ćwicz tym systemem.. poza tym jaki masz poziom bf, bo jezeli zbyt spory to na Twoim miejscu zostalbym dalej przy zbilansowanej diecie, ucinał kalorie np. z węgli i obserwowal co sie dzieje .. poza tym diete rozpisz przy pomocy tego: [...]