c4

Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W [...]

ale Gats odpowiedział na wszystko co jest istotne;-) kazdy plan treningowy, wykonywany ponad Twoje możliwości moze powodować przeciazenie. chodzi tutaj glownie o objetosc samego wysilku. nie atakujesz jednej grupy mięśniowej taka sama objętością podczas treningu typu split, jak i na treningu typu FBW, skoro obecny plan sie nie sprawdza, trzeba po [...]

nie bierz tego , przecież to podchodzi pod narkomanie %-) będziesz zwiększała dawki , zwiększała aż w końcu przyjadą panowie i zawiną cię w kaftan };-) Kreatyna jest numer 1 wśród suplementów w tym wypadku , jednak ona nie działa doraznie Lektura , jeśli masz ochotę naszego wodza badań . [...]

http://www.sfd.pl/Co_si%C4%99_ze_mn%C4%85_sta%C5%82o-t420944.html friends Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-15 22:52:41

http://www.sfd.pl/Strzelaj%C4%85ce_kolana%2E%2E%2E%2E%2E-t405569.html http://www.sfd.pl/Forum_sie_mocno_zamula_-t412101.html http://www.sfd.pl/Galeria_zdj%C4%99c_sie_troszke_zasyfia%2E%2E%2E%2E%2E-t404875.html http://www.sfd.pl/MASS%2DHelssing-t384350.html

Wbić to menu do kalkulatora potreningu :) http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html Pytanie kluczowe, to jaki jest właściwie twój cel - to bf 16-20? I chcesz to osiągnąć, jak rozumiem, bez treningu siłowego, samą redukcją? Wygląda mi to na kiepski plan. Jesteś szczuplutka i zgrabna - a przy [...]

http://www.sfd.pl/Strikeforce%3A_Overeem_vs_Werdum_18_06_2011__walki_do_%C5%9Bci%C4%85gni%C4%99cia-t755415.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_%2D_partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311.html

http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_!!!-t187974.html Yelonas innego nie znalazłem :)

Pytanie dla doświadczonych SOGowanych ludzi. Co sądzicie o wypowiedzi Michak000?

Witam ponownie. Mam pytanie odnośnie treningu, a dokładniej: I tu moje pytanie- czy jest to dobry trening, żeby załapać trochę mięśni? Czy dołożyć do tego jakąś sztangę, czy coś, oraz jakie partie dzięki temu treningowi bym rozwinął? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :).

Bieganie tylko 2 razy w tyg? Mialem zamiar 3 razy po 30 min. A moge dorzucic jakies cwiczenia na brzuch w dni, kiedy nie cwicze wedlug lafaya? I drugie pytanie. Kojarzy ktos cwiczenia na YT, w ktorych koles w ciagu 8min pokazuje cwiczenia na poszczegolne czesci ciala, rece, pupa, nogi itd. Czy pupe, nogi i brzuch mozna codziennie cwiczyc? [...]

Od początku tego roku wykonuję ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Wersja łatwiejsza, z tym że robię zwykłe pompki, nie na kolanach. Zaczynam teraz biegać i zastanawiam się czy wykonywać dalej ćwiczenia na nogi? Czy sądzicie że warto dalej je robić?

http://www.ehow.com/video_4433366_do-woodchopper-exercise.html Dzięki PUSHhard. Czy ma znaczenie czy robimy to w poziomie czy po skosie jak na tym pierwszym filmiku z wątku http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543-s17.html ?

Nie podałeś dziennego bilansu białka, tłuszczy, węgli oraz kalorii, więc osoba, która zechce Ci pomóc nie będzie w stanie, zanim nie podasz tych info. Wstaw zrzut z diety potreningu.pl Tutaj masz poradnik jak to wykonać: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Pozdrawiam

2600kcal dl aCiebie to też za mało, policz tutaj zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html po obliczeniu zapotrzebowania, jak redukcja trwa tyle czasu to proponowałbym 4-5 tygodni odpocząć na zerze kalorycznym i wtedy wziąć się z głową za redukowanie ucinając od zerowego bilansu co do diety do [...]

Jedno powiem , wykonuj ćwiczenia w butach ( nie w klapkach %-) jak niektórzy , nie w skarpetach które dają plus 10 do siły %-) nie na boso ;-)%-) ) Czemu nie na boso/w skarpetkach? (pomińmy aspekt +10 do siły %-) ) Frani czytałaś ten artykuł o przysiadzie? -> [...]

"w przyszłości na pewno zmotywuję innych swoimi osiągami i stylem życia. To jest droga, którą ja odnalazłem i nie zmienię jej na żadną inną. (...) Każdy zazdrośnik, który zobaczy dobrze zbudowaną sylwetkę od razu połączy ten fakt z "koksem". Nie zawsze tak musi być i nigdy tak nie było ze mną, ale swoje przejścia w tej kwestii też [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/19/057e1067aa3141a6999f361fa8bbdf21.png /SFD/Images/2015/11/19/428206e36ac149e28348307891fce946.png sałatka na 3 razy /SFD/Images/2015/11/19/3c42676379044affb184e31765440eae.png sałatka na 3 razy /SFD/Images/2015/11/19/76b199ecbe97498fa9b14ba392db8119.png OBIAD [...]

Ha a trening treningowi nie równy. Mi klata masowo ruszyła po treningu woodyna. Trening na ta partie robie 2x w tygodniu9(odstęp3-4 dni) i tylko jedno ćwiczenie(wyciskanie sztangi na płaskiej/ szeroko i wąsko) 10 serii po 10 powtórzeń w 50 min. i koniec. Podrzucam jeszcze art/plan mawashiego. [...]