c4

http://kif.pl/www/artykuly/3718,v_miedzynarodowy_puchar_mazowsza_w_wyciskaniu_lez%C4%85c,_r.html musisz zjechać na sam dół

Czep się WPC_fan nawet nie wiesz jaką ochotę mam na czipsy i browarka... Karol masz link do mojej diety itp. może Ci to pomoże, po radach Moralesa zmieniłem i jest chyba ok. http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_sprawdzenie_u%C5%82o%C5%BConej_diety_i_rad%C4%99_w_suplementacji-t572738.html pamiętaj że możesz ułożyć dobrą diete z rzeczy które lubisz, [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Technika na filmie błędna.Tu masz opis poprawnej: http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html

dorzuc magnez/mineraly http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Dodaj screen z PoTreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Z góry mówię, abyś wyrzucił te słodkie soki i inne domestosy do picia. Zamiast odżywki może lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek, jak np. twarożek? W miejsce bułek i innego pieczywa wstawiłbym chleb [...]

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

http://www.sfd.pl/Podstawy_treningu%2C_peda%C5%82owanie%2C_t%C4%99tna_podczas_wysi%C5%82ku-t156148.html tu masz dobry artykuł poczytaj i jak co pytaj

Witaj, proszę wstawić dietę w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]

Pomóżcie !! :( http://www.sfd.pl/NIE_UMIEM_PRZYTY%C4%86_%3A_%21%21%21-t1066524.html#

bez odpowiedniej diety nawet najlepszy plan bedzie dupny w przelozeniu na wyniki..proponuje lekture w dziale odzywianie. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

Wrzuć rozpiskę diety w taki sposób jak należy to zrobić, czyli zgodnie z opisem e regulaminie działu. Wrzuć w ten sposób kilka różnych dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda urozmaicenie Twojej diety: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, za pomocą dokładnego wzoru wrzuć również [...]

wrzuć wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ogólnie tak za dużo białka Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-07-24 19:35:25

ankieta, ankieta ankieta ! :) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

kalorii masz za mało ogólnie, ale jak wyliczysz już zapotrzebwoanie wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html to przyjmij 2g białka i tłuszcz 1-1,5g na kg masy ciała a reszta z węgli co do wody teoretycznie powinieneś wybierać tę średnio i wysokozmineralizowaną natomiast w praktyce np. u mnie: [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

nieprawidłowosci na bank są, sqam osobiscie naknąlem się na WPC które na bank WPC nie było, nawet mixerem nie szło tego wymieszac by grudek nie było, musiałbym to młotkiem nap*****lac albo zagotowac pewnie by dobrze rozpuscić. tutaj link do wyników badań dotyczących CEE: [...]

Masz tutaj kalkulatory :http://potreningu.pl/calculators a jak ułożysz sobie zapotrzebowanie i jadłospis to wrzuć go w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html