Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Wszystko jest tu - wystarczy żebyś cos zrobił przed napisaniem posta i poczytał zbiór podstawowej wiedzy z dziedziny suplementacji. 7 przeczytanych artykułów jednak wyjaśnia twoje pytanie i MONOHYDRANT? Co to kurde jest? [...]
Nie. Nie od samego białka. Dlaczego? Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html
Godziny, jak i ilość posiłków w naszej diecie nie ma znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Należy wybrać takie, które będą nam odpowiadały pod względem naszego życia, czyli pracy, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. Ważna jest ilość kalorii, następnie ilości składników odżywczych i w trzeciej kolejności ich źródła w [...]
proponuję Ci to na spokojnie przeczytać : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 3800 w kanapkach a 3800 w wołowinie i brązowym ryżu nie równe ;-) Zmieniony przez - Miętus12 w dniu 2012-11-05 18:43:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli diety praktycznie nie ma, zacznij od ułożenia jej. Bez tego suplementacja nie ma sensu. Białko kupujesz, gdy nie jesteś w stanie w niej spożyć odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia. Na kreatynę za wcześnie. W dodatku sposób w jaki chcesz ją brać nie ma za dużego sensu. Poczytaj: [...]
Hej, wagi typu Tanita są niemiarodajne, nie skupiaj się na wadze, tylko na obwodach. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wypełnij ankietę z działu, wrzuć jak jadasz do wglądu. Wtedy można coś mniej więcej powiedzieć. A wcześniej jak to wyglądało? Piszesz, że ograniczałeś jedzenie, ile [...]
Wodyn przeanalizowałem cały plan i już chyba dokładniej nie dało się tego przedstawić:) Bardzo ciekawy pomysł, aż sam sie zastanawiam w jakich momentach bede miał przejścia na 5-ki i 3-ki. Na poczatku ciężary wydają sie małe ale trzeba wziąść poprawke na liczbę serii i powtórzeń. Jak rozumiem w sumie na poczatku trenując 10 -ki wykonuje się w [...]
wszystko zależy od tego jak wygląda Twój aktualny model żywienia. jeżeli zależy Ci na rzetelnej opinii z mojej strony wstaw swoją dzienną dietę zgodnie ze wskazówkami z linka poniżej, a będę się mógł coś więcej wypowiedzieć :-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
dietę wstawiamy wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tylko najpierw poczytaj jeszcze na temat układania diety : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html bo niestety jest kiepsko
http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25-_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html ale to chyba nie dokońca ten art o który mi chodziło ale i tak jest tam dużo info
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Po pierwsze - po co 4 tematy?! Po drugie - podstawowa wiedza w linku. Po trzecie - ankieta działu Po czwarte - biegunka po kreatynie może wystąpić - zmiana firmy niewiele pomoże.
20-22 procent tkanki tłuszczowej to wysoka wartość, którą zdecydowanie dobrze byłoby zredukować. Im wyższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym niestety dojdzie do większego otłuszczenia organizmu budując masę mięśniową. Zaleca się zjeść z jej poziomem jak najniżej po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jak zaczniesz w tej chwili [...]
