Kup pojedyńczą forme kreatyny a Storma zostaw nic mu nie bd zapodasz go w późniejszym czasie... Kreatyne wybierz wg tego... http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html
Nie ma co słuchać bezmyslnych wypowiedzi... bierz mono bo bd z tego zadowolony tak samo jak po stormie a wydasz 70zł mniej! EDIT: Ogarnij ten temat spójrz na ankiete jak ludzie uważają I wg tego dobierz sobie kreatyne... http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu [...]
Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]
odnośnie treningu poczytaj tutaj a co do supli i odżywek to dla Ciebie na razie "tylko" odpowiednie odżywianie. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
wiec nie można mieć za dużej ilości kcal? Ilość białka 2x63=126 okolo 130g 130g x4=520 kcal ilość tłuszczy około 65g 65g x 9=585 kcal ilość węglowodorów - reszta 520+585=1105 kcal bez nadwyzki 3230 - 1100 = 2125 kcal z nadwyzka 3900 - 1100 = 2800 kcal = 2800:4 = 700g nie wiem czy stosowac nadwyzke czy nie. prosze o sprawdzenie obliczen obliczalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ADZIENNIK_KONKURSOWY_by_Zegarsky91%2A%2A%2A-t845527.html Zapraszam do mnie ja robię fbw 8-) ps. http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html
po co rozbijasz skos na duzy oraz sredni? czy cwiczenie,,21'' jest na rzeźbę czy na mase tez jest dobre z kolei tym pytaniem pokazales jak nikla jest Twoja wiedza odnosnie odzywiania warto zapoznac sie z tym linkiem http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html taki off z mojej strony [...]
poczytaj tematy podwieszone : przykładowy trening dla początkuącego ACT : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Porozmawiaj z twoim nauczycielem w-f może mógł by ci pomóc w ułożeniu treningu wprow. ( ja tak zrobiłem :) opisy i gify jak poprawnie wykonywac cwiczenia są w atlasie cwiczen:) jak jush bedziesz [...]
Podobno bardzo dobre jest aplikowanie sobie Metanabolu doodbytniczo http://www.sfd.pl/NIE_TRENUJ%C4%98_W_KLUBIE%2C_BIJ%C4%98_W_DOMU_W_WOREK-t688203.html Tutaj masz pokazane treningi w domowych warunkach
W tym temacie masz moje dwie obszerniejsze dzisiejsze wypowiedzi w tej kwestii https://www.sfd.pl/Jak_z_t%C4%85_KRWI%C4%84_na_BOMBIE__podsumowanie_znanych_metod_zapobiegania_nadkrwisto%C5%9Bci_wt%C3%B3rnej._-t1214510-s169.html#post-20132775 Zmieniony przez - LFCfanatic27 w dniu 2023-08-23 17:51:49
brak zrodel dobrego tluszczu, brak warzyw, za duzo chleba, sa zamienniki oraz "obiad"--> nie wiemy, co tam jest poczytaj te posty: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html pzdr Zmieniony przez - 6roove w [...]
lilman12 powinienes dostac bana za te swoje wypociny-wiem,ze sie starasz ale jak nie masz pojecia to nie dawaj nikomu rad-przerwy,serie, dobranie cwiczen-wszystko z dupy... Jareks366 :Piter92 juz Ci podal link ale widze, ze jestes pod wielkim wrazeniem tego, co przeslal lilman... Daj spokoj sobie, dobrze Ci radze. [...]
Mamy tu w dziale sporo opracowanych gotowych i przetestowanych przez wiele osób treningów, więc możesz spokojnie z nich skorzystać - nie musisz wymyślać planu sama od zera. Zerknij do tego tematu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html i tutaj: [...]
m4a1domin Jest konkurs kupisz sprzęt i go opiszesz dostaniesz rabat i będziesz brał udział w losowaniu głównej nagrody więcej szczegółów tutaj http://www.sfd.pl/KONKURS_-_Wygraj_bramk%C4%99_i_rabaty_na_srzp%C4%99t_-15%25_-10%25_-5%25-t477971.html Pozdrawiam Duda