c4

http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html

dietę sobie ułóż bo od złej strony zaczynasz kreatynę zostaw na potem http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

rozpisz dokladnie w sklali tygodnia jak to wyglada i rozpisz odzywianie, co zjadasz w ciagu dnia korzystajac z tematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-16 23:47:05

Wszystkie odpowiedzi już chyba widnieją wyżej, co do ostrovitu 3x dziennie po 30g to daje ok 90g wychodzi, on ma chyba 900g to Ci starczało na ok 10 dni, po co pytanie czy można białko brac w wieku 14/15 lat jak i tak już stosujesz. Pokaż jeden z dni jak sięodzywiasz bo tu jest spory problem [...]

Tutaj art o dysproporcjach innych mięśni niż mięśnie brzucha: http://www.sfd.pl/.%3A%3ADYSPROPORCJA%2CDYSPROPORCJE%3A%3A.-t203706.html a tutaj znalazłem coś dokładnie w temacie brzucha: http://www.sfd.pl/Symetria_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t275034.html Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-08-19 19:48:49

Ależ proszę bardzo: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

http://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:Gb_xVSpsNAMJ:wszechnica_zywieniowa.sggw.pl/web/orzechy.pdf+mak+warto%C5%9B%C4%87+od%C5%BCywcza&hl=pl&gl=pl&pid=bl&srcid=ADGEESikk4J5cw4e09bJGzdoB3ua_1PLRWax7ucolLNz1YsxLEbilvhXYxhh8ynZT6QnoIZZYqEzKFylrJvwtpLi99tOLg-RD90i0FstBC72qbVh251VpPzbD4t-oGYnOkUstDTvSnU5&sig=AHIEtbTHWmp72y2Bqzr

Najpierw uporządkuj sprawy związane z dietą i treningiem. Odżywki tego typu bierzesz wg braków w diecie. Poczytaj sobie posty podwieszone w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A także : www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Opinie na [...]

tu masz ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html a tu masz przykłady FBW na początek, może sobie coś wybierzesz http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

Przepraszam za duże odświeżenie,ale związane jest z tematem,a w podwieszone rzadko kto czyta co sądzicie o tych rękawicach? http://www.sfd.pl/sklep/Dragon_sports_R%c4%99kawice_chwytne_grappling_203307_roz._L-opis26378.html dadzą radę? czy ewentualnie mają jakąś fajną konkurencję w okolicach 100zł? Nie bedą jakoś mocno eksploatowane,2 treningi w [...]

Nie trzeba wogóle. TO SA WĘGLOWODANY - Bułke Ryż mozesz zjesc zamiast tego Użyj Wyszukiwarki i po czytaj o Indeksie Glikeminczym, Węglowodanach Prostych i Złożonych i Tematy o Odżywaniu/Diecie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

1.http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html 2.j/w 3.dosc dobry 4.http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html lepsze 5.sama kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html przedtreningowka [...]

dane o sobie wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i dieta wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Bia%C5%82ko_ro%C5%9Blinne__liczy%C4%87%2Fnieliczyc_-t684184.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Miłej lektury :-) i jeśli chcesz ćwiczyć w domu, to kup jeszcze drążek. Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-12-15 17:09:01

Ćwicz trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Efekty zależą od diety :) Ten art powinien pomóc: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

najpierw układasz dietę typowo masową http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html bez siłowni możesz ćwiczyć ciężarem swojego ciała http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

"Proszę mnie nie odsyłać do innych tematów" Nikt nie będzie tłumaczył tego co zostało wytłumaczone już kilka tysięcy razy, wystarczy poszukać. Daruj sobie gotowe programy typu A6W/ABS itp. Na brzuch najlepsze są ćwiczenia wielostawowe typu mc czy przysiad. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Szybko to sobie [...]

my na forum pomagamy, korygujemy, nie wyreczamy;-) wiec musisz na poczatek wkleic swoje odzywianie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html