Może faktycznie nie jest to sprawa ego ze towar under i zanieczyszczony. nie mógłbym się wypowiadać (ze względu na małe doświadczenie i obeznanie w temacie) gdyby nie to ze mnie tez trochę doopa boli a mam apteczniaka z jelfy, zastrzyk robił mi kumpel ktory jest doswiadczony w takich sprawach.zastrzyk w sterylnych warunkach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do suplementacji wpierw wstaw przykładową rozpiskę dnia jak tutaj jest to pokazane http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html byśmy byli w stanie stwierdzić czy jest sens suplementacji i z czego miałaby się ewentualnie składać. Co do planu z grubsza wygląda dobrze, ale ja bym wyrzucił maszyny. Wolne ciężary [...]
FoxXyx na dzien dobry,przeczytaj co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html posluze sie tym,co podalem w innym temacie: "Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. " to tak nie dziala. skoro jakas koncepcja treningowa sie sprawdza-czyli idziesz do przodu-nie ma [...]
Oblicz zapotrzebowanie wedlug wzoru bo jest to najdokładniejsza opcja . Wstaw diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ad.1 Przerwy rób takie aby odpowiednio nabrać sił do wykonania poprawnie kolejnej serii czy ćwiczenia .( nic na sile ) Ad.2 Przy twoich warunkach poniżej [...]
Temat trochę stary, więc na przyszłość sugeruję zwracać uwagę na daty, tematów które odświeżasz. Jeżeli jednak już zostało to zrobione, to myślę że przede wszystkim warto zastanowić się nad tym, co jest źródłem wysokiego poziomu kortyzolu w naszym organizmie i skupić się właśnie na zniwelowaniu tej przyczyny, a nie starać się zatuszować to [...]
Cześć :-). Skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html I wklej tutaj naszą ankietę (to ważne). I przykładowy zrzut z jadłospisu z 2-3 dni (przez stronę PoTreningu) Na starcie powiem że jeśli tak ostro ćwiczysz to te 1400 to głodówka a metabolizm nakręca się jedząc. Myślę że wina leży po stronie [...]
wiem , wiem . przepraszam , ale przypadkowo przy wypelnianiu ankiety nacisnąłem ' wyslij ' u siebie jeszcze zdazylem nacisnac ten 'x' zeby sie nie wyslalo , ale temat juz poszedł .. wybacz :) tutaj jest temat z ankieta http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocene_treningu.-t880788.html
Pasta z Wędzonych Szprotek Składniki 200g wędzonych szprotek (bez głów i ogonów ok.180g) 2 jajka (160g) 3-4 łyżki jogurtu naturalnego (myślę że z majonezem byłoby smaczniejsze) przyprawy (dałam cayenne, curry, imbir, czosnek) natka pietruszki Przygotowanie Jajka ugotować na twardo, a w międzyczasie pourywać głowy i ogony rybkom (chyba że Wam [...]
Hej ;-) Prosiłabym, byś dietę wrzucił w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wtedy jest bardziej czytelna. Natomiast zobaczyłabym też zdjęcia, bo nie wiem czy procent bf skłania ku typowej masie, czy raczej rekompozycji ciała. Co też moze przynieść fajny efekt. Opisz coś o tej [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html zresztą jak widzę taki trening nóg w stosunku do całej reszty to właścwie można by uzunąć taki temat{{:-( a napewno z tego działu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-09 17:00:01
to przy tych 2000kcal musiałaś się nie ruszać i dosyć kiepsko trzymać tą dietę u kobiet rozsądne ilości z rozsądkiem niewiele mają wspólnego chcesz schudnąć, musisz coś z siebie dać, a nie że "ci się nie chce" http://www.sfd.pl/Dieta_Dukana_-t707162.html [...]
To co moge dodac, to to, ze przeczytalem post kermita (http://www.sfd.pl/HST%2D_serie_ilo%C5%9B%C4%87%2C_przerwy_-t162413.html). Nie wiem jednak czy ilosc serii powinna sie zmieniac pomiedzy mikrocyklami. Pzdr
Trening FBW - siła stoi
