c4

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html na podciąganie może to

Valerik nie prościej było dać dużo bogatszę w wiedze merytoryczną i praktyczną artykuły z podwieszonych? Trening : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Sporo wiedzy : www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - marcinex18 w dniu 2014-01-21 18:01:08

siemano, tak najpierw powinieneś zrzucić tłuszcz, a później rozpocząć jakościową już masę mięśniową ;) robisz błąd że unikasz jedzenia, to że będziesz się głodził nie wpłynie na chudnięcie i twoje zdrowie musisz spełniać twoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i makroskładniki żebyś mógł prawidłowo funkcjonować ;) podstawą do osiągnięcia twojego [...]

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A_Klata%2C_biceps_-_zawsze_wierni%21_Nogi_odpu%C5%9B%C4%87my_-_nie_b%C4%85d%C5%BAmy_pazerni_%25-_%2A%2A%2A%2A%2A-t449180-s62.html edit: A siema Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-22 19:20:13

http://www.sfd.pl/%2B%2B%2B***!Miko%C5%82aj_dla_forumowicz%C3%B3w_dzia%C5%82u_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych!***%2B%2B%2B-t454808.html#post1 ?? co to kurva jest?? Atak Webo czy co? Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-04 20:23:48

http://www.sfd.pl/KONKURS_-_dzia%C5%82u_Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_Treningu_w_domowych_warunkach-t455045.html

wg mnie długa droga przed Towa i miesiac nie wystarczy zeby nabrac miesni , narazie nie mysl o redukcji ale o tym zeby było wiecej miesni przeczytaj te tematy przyda ci sie Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu nauki zmiany nawyków żywieniowych i ułożenia odpowiedniej diety pod Twój organizm. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wklej tam w założonym temacie. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]

http://www.sfd.pl/Tibes_w%C5%82%C4%85cza_nap%C4%99d_tylny-t1156030.html

No właśnie-jest już pełno tematów! http://www.sfd.pl/Dlaczego_%C4%87wicz%C4%99_-t291602.html http://www.sfd.pl/Masz_problemy_z_motywacj%C4%85_-t313429.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Pozdrawiam.

po 1.jezeli jestes poczatkujacym odradzam trenowanie codziennie 2.jezeli chodzi o trening to powiniens zaczac od ACT tu masz link o co w tym chodzi http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 3.jak juz zrobisz trening ACT to zacznij od splita czyli treningu dzileonego(dzielinie partii miesniowych na osobne [...]

poczytaj o tym http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html

Gamtec co robiles ostatnio?-podaj plan ze szczegolami. na jakich obciazeniach pracujesz(CZYLI UZYWASZ PODCZAS CWICZEN)?(glowne boje.zaden bicepsik mnie nie interesuje!) jak z lapaniem masy? ile wazyles tych pare m-cy wczesniej? ...a odnosnie planu. poczytaj troche. [...]

mam! https://www.sfd.pl/SFORCIA__Pozbywamy_si%C4%99_s%C5%82abych_punkt%C3%B3w__barki_i_plecy-t1156676-s12.html na dole nazwała filmik przyciaganie drążka Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-01-10 12:42:47

Viki podrzucisz jakieś linki do tych ćwiczeń, albo napiszesz jakie to ? Ćwiczenia w zwisie wrzucałam kiedyś do wątku o plecach: https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__MI%C4%98%C5%9ANIE_GRZBIETU_CZ._1-t1197547.html Reszta to ćwiczenia które robimy w ramach rozgrzewki przed zajęciami na przeszkodach, jak będę miała chwilę to ponagrywam te moje [...]

Różne są teorie, ostatnio czytałam żeby jak najdłużej utrzymać na redukcji duży ciężar żeby nie stracić mięśni :-) Myślę że to też zależy co lubisz. Ja robiłam kiedyś fajny trening dzielony na redukcji przed zawodami, najbardziej podobało mi się to że mogłam dowolnie wplatać cardio między obwody przez co nie było takiej nudny jak przy klepaniu 30 [...]

to jest chyba najlepszy na forum temat o rozciąganiu: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

http://www.sfd.pl/Jak_%C5%82atwo_kontrolowa%C4%87_diet%C4%99_i_dobiera%C4%87_od%C5%BCywki_-t939268.html To również powinno pomóc

Remzi usuną, ja jednak proszę o przystopowanie małolata... http://www.sfd.pl/Jaka_kolejno%C5%9B%C4%87_%C4%87wiczen__-t394541.html plus kilka tego typu wątków w ciągu ostatnich 3 miesięcy

patrykx wrócił jako Wislakk i prosi o bana na IP http://www.sfd.pl/Dwa_miesi%C4%85ce_prawie_regularnych_%C4%87wicze%C5%84-t147914-s6.html