c4

Just_man przeglądnij sobie jeszcze te dwa posty: http://www.sfd.pl/_trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_%2D_dobra_metoda-t331035.html http://www.sfd.pl/bangus_%2F_BLOG_%2F_Proteo%2DSystem-t347753.html

Nie. Moja propozycja to odpowiednia dieta - bo bez niej nic nie osiągniesz. skorzystaj z tego aby ją ułożyć http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html [...]

Zgłoś tutaj wg procedury z 1 posta, ja tez tak mam http://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTA!__tylko_wg_procedury_z_1_posta!-t900143.html

chłopie nie ma tu tak łatwo każdy by chciał napisać dane i mieć ulożoną dietę chcesz żeby ktoś Ci ułożył masz serwisy i płać my możemy doradzić zajrzyj do postów podwieszonych i zobacz jak ma to wyglądać

trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt . 1........73% ...............10 .........5 2 .......78% ...............10 .........4 3 .......82% ...............10 .........3 4 .......78% ...............10 .........5 5 .......82% ...............10 .........4 6 .......87% ...............10 .........3 7 .......82% ...............10 [...]

http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik%2Dwyciskanie-t17478.html

http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W takiej formie wrzucamy tu diety do oceny, preferowana jest również pełna ankieta. ;-) Proponuję jednak popracować nad mniej monotonnym jadłospisem, jak i nad takim, które realnie da się trzymać, np 13ml oliwy na posiłek, to straszne rozdrabnianie się. [...]

Opinie tutaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114-s5239.html#post-18662715 Fotki tutaj: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s1733.html#post-18662713

Witam. Komponowanie posiłków ma charakter wysoce indywidualny. Najlepiej będzie jak wstawisz do wglądu swoją strategię żywieniową. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-26 12:06:16

http://www.sfd.pl/HST_PUSH_%26_PULL__czyli_jak_podrasowa%C4%87_HST-t589381.html

Olokk moze mógłbys ty odpowiedziec na moje pytanie na TYM FORUM? http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_n%C3%B3g_do_szpagat%C3%B3w-t28540-s185.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Że tak przyspamuje znów tym linkiem ale dla Ciebie autorze lektura obowiązkowa http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Aczkolwiek - nie zrobiłeś dobrze. Mówiliśmy Ci, że dieta do poprawy.

na mase to jest dieta, a nie trening. Zapewne masz za dużo kalorii w diecie, dlatego oprócz tkanki mięśniowej przybierasz też tłuszczową. Oczywiście masując ciężko jest nie przybierać tkanki tłuszczowej, ale można to odpowiednią dietą ograniczyć do minimum. Wklej swoją dietę: [...]

poczytaj http://www.sfd.pl/METODY_UDERZENIOWE_%2D_STA%C5%BB_12_%2D_24_MIESI%C4%84CE-t322757.html

Zaglądnij tu i wyciągnij wnioski: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

proszę nie powielac tych samych pytan http://www.sfd.pl/dlaczego_trzeba_pi%C4%87_du%C5%BCo_wody_mineralnej__-t673513.html

https://www.sfd.pl/Pieczony_sernik_z_galaretk%C4%85_i_malinami_a_la_na_zimno_-t1073068.html