c4

to znowu ja sorry.nie wiedzialem,że tak wyjdzie kiepsko w tytule bardzo prosze o jeszcze jedną zmiane:) w moim temacie "2,5 roku ciężkiej pracy nad sylwetką-11,13-18,19-efekt końcowy" przepraszam i z góry dziekuje moderatorom ]]

Witam, proszę o usunięcie zdjęcia z pierwszego posta, ponieważ zapomniałem ukryć twarzy hahaha XDDD Link do tematu http://www.sfd.pl/Ponad_6_miesi%C4%99cy_wyrzecze%C5%84_i_ci%C4%99%C5%BCkich_trening%C3%B3w_%3Bp-t504464.html

http://www.sfd.pl/20_lat_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99-t609534.html#post2 do usunięcia i chyba ban by mu się przydał...

Witam proszę o usunięcie tematu http://www.sfd.pl/Fotki_kolegi_sta%C5%BC_1rok_i_par%C4%99_miesi%C4%99cy._na_sucho!!-t663178.html kolega dał mi za mało fot do wstawienia.. temat się nadaję do śmietnika.

proszę o dopisanie do tematu http://www.sfd.pl/Rok_za_mn%C4%85%3A_suche_mi%C4%99%C5%9Bnie_nowe_fotki_str.11-t690815-s16.html "wakacyjna forma str 15-16" Dziekuje:)

lodzianin1 da się napisać z tego konta więc prosze o usunięcie mojego tematu i usuwam konto: http://www.sfd.pl/n3x__teraz_mo%C5%BCecie_si%C4%99_wy%C5%BCy%C4%87_%3AD-t834790.html Zmieniony przez - n3x w dniu 2013-12-24 10:56:58

Jesli chcesz 2 x na tydzień partię, to to jest dobre. Ważne żeby nie przekraczać wyznaczonej ilości serii. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Crossfit bez zbudowanych podstaw jest bez sensu, Ci goście z czolówki nie zrobili takich sylwetek na CF. Jak bd miał więcej [...]

OK, dzięki Tomasz1405 i gajesII za pomoc - poszło po SOGu. Chodzi mi o ogólna siłę - zarówno statyczną jak i dynamiczną. Z tego co wyczytałem, to faktycznie trening FBW będzie póki co chyba najlepszym rozwiązaniem w moim przypadku, a gdy już nauczę się techniki i trochę nabiorę masy zajmę się treningiem typowo na siłę, albo coś pokombnuję z [...]

Plan zdecydowanie przeładowany. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Porównaj i popraw

Jak koniecznie chcesz robić partię 2x w tygodniu, to weź ten http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html lub Etap 6 z tego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html . Co do Twojego treningu - nie łączymy nóg z barkami, za dużo maszyn a za mało wolnych [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Op%C3%B3%C5%BAniona_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni %-)

tak to się nie da musisz zrzucić tłuszcz więc najpierw redukcja sprzętu też mało wiec domator tu masz link http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i do tego aeroby http://www.sfd.pl/temat381992/ http://www.sfd.pl/temat417946

A tak przyokazji nie chciał by ktoś looknąc na mój artykuł na ostatnia strone bo podalem diete i chcialbym sie dowiedziec czy dobrze rozplanowana a chce kozystac z niej jak najszybciej bo jak narazie czekajac marnuje czas :( --> http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_wygl%C4%85d_i_co_dalej_z_tym_robi%C4%87_-t848561-s5.html#post3

http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_wygl%C4%85d_i_co_dalej_z_tym_robi%C4%87_-t848561.html

Ok. Dziękuję za odpowiedź. Jedyne co mogę napisać to jest to,że od 1-go miesiąca ćwiczę ten zestaw ćwiczeń w domu i są one wykonywane zgodnie z "trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html a jeśli chodzi o CELE to wydaje mi się,że nie wykluczają się [...]

http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html tu masz dobre FBW. A z nogami to tylko wymówka powiedz lepiej że Ci się nie chce %-)

A u fana było razem 144kg (stawał na wadze razem z ciężarem. Kto górą wg tych przeliczników? Z tego co widziałem na filmiku waga Fana to 98,3 kg http://www.sfd.pl/Konkurs_Wrzesie%C5%84__podci%C4%85ganie_si%C5%82owe-t1126836-s6.html#post5 a łącznie z ciężarem 144,1kg [...]

Wesołych Świąt http://www.sfd.pl/Weso%C5%82ych_%C5%9Awi%C4%85t_oraz_Szcz%C4%99%C5%9Bliwego_Nowego_Roku_2010-t554227.html#post4

http://www.sfd.pl/BADANIE%3A_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_wg.laboratorium_Dextera!-t573551.html wioslo hantlem wychodzi korzystniej niz sztanga wg. tych badan oczywiscie takze zmiana raczej nie wyszla by na gorsze jak schylasz sie do sztangi to tez proste plecy juz miej a nie kocur, że szok nieważne po co się schyla- nawet po zapałke to należy [...]

Po pierwsze witam kolegę z jednego klubu Co tam u Janka słychać? Co do bcaa, rzeczywiście zdania są podzielone jednak wynika to raczej z przeświadczenia że te aminki to tylko dobry antykatabolik a nie z merytorycznych argumentów. Tutaj możesz poczytać o paru faktach: [...]