c4

Głodówką nic nie osiągniesz, musi być dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, co za problem wstać powiedzmy 40 minut wcześniej i przygotować posiłki na cały dzień? http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html kup sobie jeszcze drążek.

Plany treningowe polecam dawać do oceny w odpowiednim dziale. Być może jednak ktoś sprawdzi go tutaj. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-17 11:56:41

To ile masz zrzucić jest nieistotne . Raczej postaw sobie cel - poprawa sylwetki . Podstawą treningu nastawionego na redukcję tkanki tłuszczowej nie powinny być wszelkiego rodzaju dreptania po bieżni, kręcenia nogami na rowerku stacjonarnym czy hasanie na orbitreku. Większego sensu nie ma również wykonywanie miliona powtórzeń ćwiczenia na daną [...]

jak ćwiczyć? widzę, że zaczynasz przygodę z ćwiczeniami... http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html poczytaj, wtedy zadaj następne pytania...

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

http://www.sfd.pl/PRZECZYTAJ_ZANIM_ZA%C5%81O%C5%BBYSZ_NOWY_TEMAT.-t406577.html http://www.sfd.pl/Skuteczno%C5%9B%C4%87_danej_sztuki_walki_Jaki_styl_wybra%C4%87_-t485509.html Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-11-10 17:54:20

http://www.sfd.pl/od_czego_te_gazy_i_wzd%C4%99cia_-t245229.html http://www.sfd.pl/wzd%C4%99cia-t200296.html Poczytaj.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html prosze bardzo :)

Zerknij tu http://www.sfd.pl/Specjali%C5%9Bci_tylko_%2D_1000m_poni%C5%BCej_3%3A05-t329524.html tu http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU-t324387.html i tu http://www.sfd.pl/Bieganie_50m_i_1000m-t169650.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Tutaj Masz dobry plan,a Ty kombinujesz jak koń pod górkę.. Z 62kg wagi nie ma czego rzeźbić. Pierw masuj..

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html kup baniaki 5 litrowe bo troche lekkie te hantelki jesli nie masz drazka to podciaganie zastap wioslowaniem Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-02-23 14:36:14

Powinienes cwiczyc cale cialo. Masz tutaj plan dla poczatkująych , on bedzie dla ciebie odpowiedni: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Wg mnie Twoja waga jest ok. A jak chcesz coś na temat redukcji wiedzieć to już pełno rzeczy na forum jest na ten temat. Np. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html wpiszesz sobie w wyszukiwarce to znajdziesz mnóstwo podobnych tematów. Trochę mało informacji podałeś. Uprawiasz już jakieś aeroby [...]

http://www.sfd.pl/ABC_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t31907.html

http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Ryby można gotować na parze ;-) Sama często tak robię, z dodatkiem warzyw zamknięte w folii ;-) Smażyć też mozna, najlepiej na masle klarowanym, smalcu, czy oleju kokosowym - byle nie przypalać i nie smażyć za długo.

Cały zestaw nie znaczy że ławeczka połączona ze stojakami, wyciągiem, gówienkami do rozpiętek itp tylko http://www.sfd.pl/Dobieramy_sprz%C4%99t_do_%C4%87wicze%C5%84_Junior_SFD-t897356.html np zestaw ławka+oddzielne stojaki+prasa do doczepienia i modlitewnik

http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY__w%C4%85tek_og%C3%B3lny-t585764.html

Od tego masz dział trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html tam w postach masz podwieszoną ankietę, załóż temat i wypełnij ankietę. jak dopiero zaczynasz to skorzystaj z www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html