Dieta/Trening 21 lat.

Witam.

Pochodzę z Gdyni i mam 21 lat.
Przy 185 cm wzrostu ważę 120 kg.

Piszę tutaj bo nie wiem gdzie szukać dokładnego opisu.
Chciałbym zacząć walkę moim ,,bebzonem,, i nie wiem jak sie do tego zabrać.
Wiem że trzeba dużo aerobów i kardio. Ale wiem tylko tyle.

Czytałem dużo na temat spalaczy ale nie wiem który wybrać.
Do tego nie wiem zupełnie jak ułożyć dietę, jaki trening itp.

Czy któryś z sportowców mógłby mi doradzić dietę i suplementy których mógłbym używać aby jak najszybciej pozbyć się tkanki tłuszczowej?

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Witam tu masz wszystko co ci potrzebne o treningu i diecie https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html poczytaj trochę,oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od niego na początek -300 ułusz dietkę i trening daj do oceny chętnie powiemy co jest nie tak i pomożemy.:)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Czy ten program jest ustalany indywidualnie czy masówka ?