c4

Ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Dieta: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

czekolady nie mam, mam brzoskiwnie plusa, piany nie ma tu była testowana ulepszona wersja allnutrition w tym czekolada http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_ZAMKNI%C4%98TY__str._18__Nowe_bia%C5%82ko__ocena_user%C3%B3w%2C_test_i_opinie-t1094158-s47.html#post4 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-16 14:45:54

Ja też czekam na to co napisze dacheng. A dla tych co się nie mogą doczekać proponuję przeczytać tak dla przypomnienia to co kiedyś o formach napisał dacheng w założonym przeze mnie wątku. http://www.sfd.pl/geneza_%C4%87wiczenia_form-t771437.html

to jaki trening przyjmiesz nie ma większego znaczenia, choć na redukcji osobiście wolę (szczególnie pod koniec) więcej sesji, a krótsze, wypełnij ankietę wg regulaminu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_czyli_12kg_suchej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_w_7_tygodni_!!!!-t1055384.html Nr. 5 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-04 18:56:19

Ciężko wróżyć, wrzuć ankietę i wrzuć jak jadasz w DT i DNT http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

może tak: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html

co do diety poczytaj, edukacja się przyda NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Podane informacje to zbyt mało. Wypełnij i wklej ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

W takim razie proponuje trening obwodowy- 3 razy w tygodniu, po treningu solidne rozciaganie calego ciala. Dobrze by tez bylo wplesc do treningu to: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Te cwiczenia pomoga stabilizowac twoja postawe.

Przeczytaj jeszcze to: http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html Co do tych cwiczen to mysle ze 2 cwiczenia po 2 serie po kazdym treningu.

Nie widać zbyt wiele tej masy u ciebie :) Wstaw swój plan treningowy i ewentualnie zrzut diety oraz wypełnij ankietę http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

nic o Tobie nie wiadomo wypełnij ankietę i wrzuć swoją dietę wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html masło orzechowe, jeżeli masz na myśli z orzeszków ziemnych nie jest "zdrowym" tłuszczem

http://www.sfd.pl/Otwarcie_si%C5%82owni-pytania-t521065-s2.html http://www.sfd.pl/Pytanie_o_sprz%C4%99t-t431948.html coś o atestach...

http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie__piramida-t523948.html Patrz, wystarczyło poszukac. Było niemal na samym wierzchu.

masz se http://www.sfd.pl/Depilacja_%2D_czy_i_jak_to_robi%C4%87_-t102632.html zapomnij o wodzie utlenionej na biceps plastry do depilacji raz dwa czy i po krzyku co 2-3 tyg poprawiaj po depilacji skóre smaruj kremem,balsamem łagodzącym krostkami chwilę po sie nie przejmuj-to naturalna reakcja skóry

Zacznij jeść, polecam dział Odzywianie. Trenuj całe ciało, nie tylko brzuch. Ja bym odpuścił ten ABS i wszystkie tego typu programy, przeczytaj ten temat: www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

http://www.sfd.pl/Przelicznik_kilogram%C3%B3w_na_klat%C4%99-t241349.html

Zacząłeś trenować to dla twojego ciała to byl nowy bodziec do wzrostu, organizm się przystosował i potrzebujesz nowego bodźca do wzrostu masy. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Grasz w klubie czy z kolegami? Trener nic nie podpowiedział? http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html