Nawet bardzo słabo. Sugeruję poczytać o podstawach diety zbilansowanej i zacząć wszystko od początku. Po ułożeniu jej poprawnie wrzuć według zaleceń w regulaminie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Ano dlatego iz podobne rozpiski proponuja lekarze a przegladajac pct natknelem sie na podobna rozpiske EleMelZ'a ktory bardzo ja chwalil nie wiem czy kazdy wie ale czesto ludzie narzekaja na zle odblokowanie a nawet cos w rodzaju bloku wtornego czesto gesto jest to wina clomidu ktory w zbyt duzych dawkach ma negatywny wplyw na nasienie wiec po [...]
gainer to nic innego jak podawanie dodatkowych kalorii. Jezeli jesz malo to sie on przyda. Cwiczysz tak jak podales w planie, chociaz przeplatanie jets mozliwe, ja pzreplatam jezeli w planie mam ciezkie cwiczenia wielostawowe. U Ciebie mozna jechac po kolei jak masz w planie o diecie jezli bys chcial cos pozmieniac mozesz doczytac tu: [...]
a można wiedzieć co Ty wogóle robisz- czemu nie piszesz w jednej wypowiedzi? jesli chcesz trenować w sseriach to musisz ułożyć to na zasadzie grup antagonistycznych; klatka/najszerszy trzy części bark ów ręce nogi a resztę mniejszych grup wlaściwie dołozyć http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html [...]
BCAA zamiast dawać w DNT daj przed treningiem. Widziałeś ten temat... http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html zachęcam do przeczytania.
Polecam przeczytać temat: https://www.sfd.pl/CZERWONY_ALERT_przeczytaj_zanim_b%C4%99dzie_za_p%C3%B3zno_-t1129457.html Jednak chciałbym wykonać takie upusty, bo praktycznie nie ma do nich przeciwskazań, a na pewno poprawią wyniki morfologii. Może ktoś się wypowie jak to najlepiej załatwić albo wykonać samemu?
http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html masz wszytsko krok po kroku jak to zrobić, jak wpisywać jak zdjęcie zrobić to nam ułatwi sprawę bo pokaże kaloryczność posiłków jak i podział BTW Sam często robie posiłki dzien wcześniej i jadam następnego dnia, nieraz coś zrobię na jeszcze kolejny dzien, zimne by [...]
Po pierwsze i najważniejsze - wrzuć dietę w formie zrzutu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Sprawdzimy jak to wygląda i wspólnie razem z Tobą zastanowimy się, jak poprawić mankamenty. Dieta to nie domena tylko i wyłącznie kulturystów;-)
Mój błąd, bo wzór ankiety jest w Odchudzaniu nie tutaj, ale chodziło mi o więcej informacji na Twój temat, w linku poniżej na dole znajdziesz co trzeba: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html
np ostatnie mielone z kurczaka i ryżu http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_%21%21%21-t1073477-s485.html#post1 Zobacz ile w tym temacie jest inspiracji
Na poczatek skup sie batrdziej na dzialaniach odzywczych, czyli wlasnie stosowaniu w razie potrzeby odzywki bialkowej, czy gainera. ewentualnie diete mozna uzupelnic o inne suplementy diety o znaczeniu funkcjonalnym, jak np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_2000-opis40451.html [...]
Gainera możesz dać przed oraz po treningu, posilkow nim nie zastępuj zamiast sosu dorzuć do makaronu oliwę z oliwek szynkę wywal ze sowjego menu, zastąp ją piersią z kurczaka Prosze zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html [...]
Pierwszy cykl.
