c4

Dieta do poprawki. Przeczytaj, to będzie Twoja biblia ;-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html . Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-02 09:57:29

Robiłeś kiedyś badania podstawowe + hormonalne? Kolega już wyżej zaznaczył, że za mało masz kalorii. Wagą się nie sugeruj, to nie ona odzwierciedla stan rzeczy. Obwody się liczą. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć tą dietę w ten sposób

Kalorie obliczasz na obecną wagę ciała...tym sposobem : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A dietę w ten sposó wrzuć, by to było bardziej czytelne http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html A wyniki...dobrze byś [...]

spoko Kamiru - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html Myslalem aby umiescic w dziale temat georgu dotyczacy cwiczen na dynamike, ktore wykonuje sie na siłowni. Wyslalem mu w powiadomce pytanie czy zgadza sie na umieszczenie tego tematu w dziale na co wyrazil zgode. ...Lecz pomyślałem, ze mozna by [...]

- pytanie które tak z kupra wyszło powyżej o te wolne ciężary, wynikało stąd, że sama trenuje w domu, tylko ze sztangą i sztangielkami, w życiu nie miałam do czynienia z linkami, wyciągami, bramami etc. wiele planów treningowych ćwiczenia tego typu uwzględnia, w warunkach domowych się tym nie dysponuje, trzeba polegać na zamiennikach. zamiast [...]

http://www.sfd.pl/Nowy_i_odmieniony%2C_%C5%9Bwi%C4%85teczno%2Dnoworoczny_SPAM_%25%2D_-t456824-s34.html nie wiem co sie mnie czepiacie jak ja malo co pisze przeciez

ptyś nam już tutaj nie zaśpiewa. http://www.sfd.pl/Wniosek_o_bana_i_zamkni%C4%99cie_tematu-t470405.html#post6 Dostał bana bo Miczel ma chore gardło. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2009-02-06 11:47:43

Może właśnie dlatego moje posty tak bardzo frustruja Cie Kenjiro, ponieważ nie masz jak na nie odp. A innych( i również Ciebie) bo może cały czas JKD było rozumiane, przedstawiane tylko poprzez pryzmat Dana Inosanto i ludzi wywodzacych sie z Jego linii tj. Larry Harstell, Eric Paulson, Rick Young, Tim Tackett, R. Bustillo, Ted Lucay Lucay, Chris [...]

Abel,jak przeczytałam tekst o Świeciu, to od razu wiedziałam,że jesteś z kujawsko-pomorskiego Proponuję zrobić masowy atak na temat w moderatorach. Jak na raz przypomni się więcej osób,to może w końcu zamkną... http://www.sfd.pl/Wniosek_o_bana_i_zamkni%C4%99cie_tematu-t470405-s4.html Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-03-01 17:12:30

to czy split czy fbw to juz twoja sprawa co czujesz lepiej. co do diety wrzuc zgodnie ze wskazowkami w linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

Można robić je także dynamicznie z pomocą nóg, tutaj to już typowy crossfit ale takie robię dość rzadko bo kręgi mogą ucierpieć jeśli się ktoś nie pilnuje. to są tzw. żabki? Czegoś podobnego mnie trener uczył i opisywałam to jako żabka. Tu jest jeszcze fajna możliwość skalowania, bo tą poduszkę (taka sama jak wykorzystywana do podporu pod lędźwia [...]

No i jeszcze temat ze wskazówkami zaraz podbiję go do góry https://www.sfd.pl/UCZYMY_SI%C4%98_WYMYKU%2C_MUSCLE_UP-t1164988.html

Czołem, Wczoraj były kijki z koleżankami, jednak po sobocie tak mi się spięły prostowniki że ledwo co chodziłam %-). Dzisiaj z rana wizyta u fizjo, przepona zluzowana i plecy już odpuściły, kolejne ćwiczenia do domu i zobaczymy jak to się ułoży. Dzisiaj mały rozruch: Co minutę przez 10 minut kettlebell 18kg Nieparzyste 8 rwań kettlem Parzyste 15s [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-25-1024x589.jpg mmajunkie.com „Czułam się, jakby mi serce krwawiło, jakby mi dusza krwawiła” – Joanna Jędrzejczyk o emocjach i bólu, które czuła po walce z Weili Zhang Joanna Jędrzejczyk opowiedziała o tym, jakie emocje towarzyszyły jej podczas wizyty w szpitalu po stoczonej wojnie z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk3-1-819x1024.jpg Joanna Jędrzejczyk Instagram Zaskakujący wpis Joanny Jędrzejczyk sugerujący zakończenie kariery Była mistrzyni wagi słomkowej Joanna Jędrzejczyk zamieściła ostatnio w mediach społecznościowych tajemniczą wiadomość, w której zasugerowała, że przeszła na emeryturę. Joanna [...]

Tak w zapasach można łamać w krzyżu a u nas tylko można się do gościa przyciągnąć. Zapomniałem jeszcze napisać o treningu karku. Ja wykonuje następujące ćwiczenie. Do ciężarka 5kg przywiązuję kawałek bandaża robiąc z niego uchwyt. Teraz zaciskamy zęby na bandażu i podnosimy głowę z górą i w dół. Oczywiście jesteśmy przy tym wyprostowani. Do 5kg [...]

Poran nie masz ochoty na gościnne występy w innym dziale?:) https://www.sfd.pl/WYZWANIE__Splitnij_si%C4%99_wreszcie%21-t1208090.html Pewnie se jakąś krzywdę zrobię ale co mi tam. Dzięki za zaproszenie.

mój już jest: http://www.sfd.pl/Lady_M__DROGA_NA_VALHALL%C4%98__GroundGame_&_Iron_Horse_Series-t967767.html

http://www.sfd.pl/Rabittt__DROGA_NA_VALHALL%C4%98__GroundGame_%26_Iron_Horse_Series-t967873.html# Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-08-27 21:45:28

Co ty ciężary jeszcze są małe. A ciągi podrzutowe jak wyglądają to wrzucałem tu http://www.sfd.pl/Cobra_%2F_Dziennik%2F_Iron_Mind_czyli_Podnoszenie_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w.-t431829-s16.html