c4

jak się tak boisz tych węgli to może ten art cię zaciekawi http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w%2E-t997784.html lecz ja też jestem za wyższą podażą i dołożeniem treningu,wtedy bedziesz miała z czego ciąć

Wrzuć rozpiskę z podziałek na posiłki a nie wszystkie składniki w jednym. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

poczytaj: http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami%2E%2E%2E_za_5z%C5%82%21_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str%2E28-t131700.html

http://www.sfd.pl/Art_-_Strategia_treningu_prowadz%C4%85cego_do_utraty_tkanki_t%C5%82uszczowej-t428703.html co myślicie o tym rodzaju treningu ? wydaje sie dobry choć nie do końca rozumiem o co chodzi :( wytłumaczy ktoś skrótowo w normalnym języku zrozumiałym dla kogoś kto nie siedzi w ćwiczeniach ?:( prosze

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

mozesz jesc nawet o północy. nie powtarzaj głupot z vitalii i gazetek dla gospodyn domowych. Liczy sie bilans kcal i BTW dzienne. Zadne cwiczenia a6w, z gazet, brzuszki itp NIE SPALĄ TŁUSZCZU !!! robienie ich mija sie z celem. Najistotniejszym elementem ukladanki jest dieta. Bez dopiętej miski mozesz zapomniec o dobrej sylwetce. Dorzucając do tego [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html to, ze nie miałeś do czynienia nie oznacza, że koniecznie musisz mieć- tak patrząc musielibyśmy wszystko co na świecie przerobić;-)

Dieta do poprawy, trening - delikatnie... http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html co oznacza to 8 x 1-8 -serie... i chyba powtorzenia, choć byłby to pomysł fatalny, dlatego więć dopytuje...

Dokładnie, jak Flex, żeby poprawić parametry sylwetkowe, to porządny trening siłowy i jedzenie. Ale zdjęcie się przyda. Możesz podrzucić też jak jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Ale skąd mamy wiedzieć co Ty w tej angli mzoesz kupić, jak obecnie Twe odzywianie wygląda, nawet nie napsiałeś czy mzoesz jeść 3 posiłki czy 6. Na opakowaniu masz napisane co i ile dostarcza kalorii i białka, są tabele kaloryczne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wsyztsko wpisujesz do [...]

http://www.sfd.pl/RAMPA_czy_sta%C5%82y_ci%C4%99%C5%BCar_w_seriach_-t797897.html http://www.sfd.pl/rampa_co_to-t822300.html Proszę, poczytaj te tematy, dla mnie rampa jest bardzo dobrym sposobem na progres. Co do drugiego pytania - nie. Najprawdopodobniej będziesz miał gorsze efekty, tak ćwiczą sobie zawodowcy. Zmieniony przez - APPRENTICE w [...]

chudy_88 jw ale.... przeczytaj sam ,jakie glupoty powypisywales w pierwszym poscie. "Robiłem już 3 tygodnie trening 5x5. Teraz IV tydzień. " TO JEST TRENING NA KUPE MIESIECY! a Ty dopiero co zaczales. "Chcę zmienić trening bo coś słabo mi idzie z klatką. Już II tydzień nie mogę dołożyć więcej do klatki bo w ostatniej serii tylko [...]

3-4 cw. na każdym z treningów, pierwszy z uzyciem dodatkowych obciążeń a drugi możesz wykonywać w nieco większych zakreach powt. ale już albo bez dodatkowych ciężarków albo z odpowiednio mniejszymi. spróbuj doczytać resztę; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

Nieszczególnie widzę sens w tym ile kto wyciskał na klatkę po danym okresie treningu. Szczególnie w przypadku osoby początkującej. W tej chwili powinieneś skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń, a nie wynikach siłowych. W ten sposób tylko narobisz sobie problemów, które już mają swój początek. Najlepiej jakbyś wrzucił filmiki z wykonani [...]

Dietę do oceny wrzucamy w tej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Z policzonym zapotrzebowaniem.

wiek 40 staż ~rok waga 92 % badany dexem 18 biceps 39 udo 60 klatka 115 pas 92 omnadren co 5 dni -1 amp 250 hcg miesięcznie o łącznej ilości 5000jm podawane przez ~tydzień anastrozol 1 tabs/dzień bo inaczej lipa ostatnie badania tu : [...]

skaxskax nastepny orzel! przeczytaj uwaznie,co napisalem w moim poscie ponizej: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html juz? to teraz przeczytaj wszystkie info,ktore podales powyzej odnosnie swoich doswiadczen i sprobuj wyciagnac jakies wnioski. podziel sie nimi,bo jestem ciekaw,czy zrozumiales. ...i tak,jak [...]

http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html Luknij tutaj moze cos ci sie przyda, polecam ABS II od 1 poziomu...... Do tego stosowanie wszystkich wskazowek zwiazancych z odzywianiem i aeroby a bedzie to fajnie wygladac. pzdr.

http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html - tylko ten przysiad i MC na jednym treningu Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-08 19:19:49