Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

czesc, wszystkie dane sa w ankiecie...jestem w okresie masy,jednak byly swieta,byly inne okazje i czasem jadlo sie nie to co potrzeba i to w wiekszych ilosciach no i podlalo i chyba czas szybciej wejsc na redukcje niz byl plan pomyslalem nad low carb oraz o tym zeby zrobic if,z racji ze zmianiam od poczatku miesiaca prace i bede mial stale godziny pracy czyli od 4 do 12..bede wstawal 3:30 a wracal chwile po 12,tak wiec myslalem zeby post zrobic od 22 do 14...oczywiscie to jest tylko przykladowy jadlospis i beda zmiany jesli bede mial ochote zjesc,oczywiscie z zachowanie proporcji btw...ilosc kalorii zaczynam mw na 0
Wiek:32
Płeć : mężczyzna
Waga : 96
Wzrost : 180
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 41.5
Obwód talii : 94
Obwód uda : 66
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem z 15-18
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ciezka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu split
Odżywianie :
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana






Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-01-15 16:29:29

Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-01-15 16:30:06

.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-01-15 16:40:14

Wrzuć rozpiskę z podziałek na posiłki a nie wszystkie składniki w jednym.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

mniej wiecej cos takiego..bedzie podzielone na 3 lub 4 posilki ale raczej na 3

i chcesz tak jeść cały czas ?

Napisalem w pierwszym poscie ze to jest tak pogladowo i ze bede zmienial produkty itd poprostu nie stosowalem nigdy diety LC i pytam czy mniej wiecej tak ma to wygladac i czy dobrze zrozumialem jak ma wygladac?

tak, LC to tak 100-150g ww.
no to jak bedziesz zmienial produkty to spoko, tylko obniż to białko, bo masz go za dużo, nie jest Ci tyle potrzebne, w zupełności 180g Ci styknie.

stojeden

tak, LC to tak 100-150g ww.
no to jak bedziesz zmienial produkty to spoko, tylko obniż to białko, bo masz go za dużo, nie jest Ci tyle potrzebne, w zupełności 180g Ci styknie.

No i o to mi chodzilo :)

w sumie teraz dopiero zauważyłem Twój nick i kojarzę Cię również z innego działu, tak więc może to białeczko faktycznie zostaw tak jak jest, jeśli wiesz o co mi chodzi

stojeden

w sumie teraz dopiero zauważyłem Twój nick i kojarzę Cię również z innego działu, tak więc może to białeczko faktycznie zostaw tak jak jest, jeśli wiesz o co mi chodzi

wiem wiem ;) i wlasnie tez stwierdzilem ze zostawie na takim poziomie...dzieki za pomoc

nie ma sprawy, powodzonka