SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c4

  • zapraszam wszystkich typerów ;-) http://www.sfd.pl/*KONKURS_2013!__RUSZAMY_W_STYCZNIU!!!__wst%C4%99pny_temat_dyskusyjny*-t904743.html

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 22:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    tego zdj tu nie widziałem chyba Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-04-22 15:40:03

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 15:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcesz pomocy, to wypełnij wymaganą w dziale ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Nie chcę tak z góry osądzać, ale plan lekko mówiąc kulawy. Niemniej jednak daj najpierw ankietę, to będzie można coś więcej powiedzieć.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2014-04-15 23:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drogie Panie i Panowie, czy ktoś się wybiera teraz do Wawy? http://www.sfd.pl/Diety_niskow%C4%99glowodanowe_w_praktyce__2.03.2014_Warszawa-t994071.html http://www.sfd.pl/Intermittent_Fasting__Szkolenie_Warszawa_1.03.2014_-t993267.html

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 11:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AJ Znowu Promo jest Hi Tec'u http://www.sfd.pl/ZIMOWO_MRO%C5%BB%C4%84CA_PACKMANIA_2010_!_Odwil%C5%BC_Cenowa-t560497.html#post5 Więc podrzucam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-12 19:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Postaram się to uzupełnić. Zrobię sobie 2 kanapki z tą sałatką może być? Sałatka- jajko, tuńczyk,pomidor,brokuł,oliwa. Trening mam stąd http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%C5%9A%C4%86__GRUPA_V_redukcyjna_CYKL_I-t225081.html zaczynam 10 min rozgrzewka- 7 min na rowerku 3 min ćwiczeń ogólnorodzajowych. Dziś rano waga wskazała 0.5 kg więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 21:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening z http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%C5%9A%C4%86__GRUPA_V_redukcyjna_CYKL_I-t225081.html 10 min rozgrzewki na rowerku 7 min i 3 min skłonów wymachów itd. Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 15:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę wrzucamy w tej formie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2013-05-19 23:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra to inaczej to napiszę DT 100-150g ww białko i t jak wyżej DNT ww ponizej 100g (najlepiej do 1 posiłku) + warzywa zielone /kilogramami/ b2,5 t 1,6 shao poczytaj str 5-16 wszytsko o diecie na redukcji w ujęciu pumy :) http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3aOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html Zmieniony przez - kenio80 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2010-01-10 19:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka, a redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalkulator K** na forum SFD :D prosze cię :) Daj dietę w tej formie jaka obowiązuje tu na forum http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Daj zdjęcie sylwetki do oceny Treningi rozpisz prawidłowo bo z tej tabelki wiele nie wynika

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 2021-01-17 08:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzien 9 dzień 63 DNT - wytrzymki - zaczełam robic z synem przy skipie musiałam mu pomagać, zaczał go boleć kręgosłup, także była przerwa ok 5 minut A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopień [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-02 15:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na kawę i się obudzić. http://gifyagusi.pl/wp-content/uploads/2013/09/garfield-z-kaw%C4%85.gif

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 14:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE 10-TYGODNIOWEGO CYKLU NA SIŁE Celem tego cyklu było zwięszknie siły głownie w wyciskaniu leżąc i przysiadzie. Uważam, że udało mi się to w 100%. Na klatke stosowałem ten trening : http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Na resztę partii stosowałem poprostu mała ilość powtórzeń i duży ciężar. A to [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-13 19:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie, poradzcie co powinienem zmienić

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DIETA to podstawa! zapraszam do jej ułożenia! O treningu domatora jest trochę w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas lub wg tego http://www.sfd.pl/_trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_%2D_dobra_metoda-t331035.html Ale Zacznij od diety, jak co i kiedy to tutaj :) http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2007-10-06 11:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o ocenę planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzuć dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-21 19:14:19

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2014-09-21 19:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Keto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skąd pomysł na dietę ketogeniczną? Rozpiskę diety wrzuć według regulaminu działu, aby było czytelnie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2019-02-04 10:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Keto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżeli oczekujesz porady to wrzucić dietę musisz wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W Twoim przypadku nie pchałbym się w keto tylko zaczął od zbilansowanej diety i rozpoczęciu treningów siłowych, masa masą, ale znajdziesz ogarnietego trenera to Ci w tym pomoże

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2019-02-04 10:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Czerniewicz, naturalnie.

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Fajnie ,ze wreszcie trafiaja tu zawodnicy NAC,bo jak na razie słabo jest ta organizacja u nas promowana. Gratuluję miejsca i formy! Jak bys znalazł trochę czasu i opisał nam przebieg mistrzostw z Twojego punktu widzenia,zasady konkursu itp.Jest nawet temat :http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Polski_NAC_Swiecie_2012-t860887.html Jak utrzymasz forme do [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 19:03:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Temat -specjalnie na zawody 10 kwietnia-chętni -wpisywać się :) http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecie%C5%84_2016_SFD_jedzie_wyciska%C4%87_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 15:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę w sprawie żywienia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Cię serdecznie. Punktuje Ci się chęć do zmiany czegoś w swoim życiu. Teraz do rzeczy. Nie jestem specjalistą ale z doświadczenia ( przechodziłem to samo co Ty ) mogę Ci coś doradzić, nie będę Cię odsyłał do żadnych linków itd. oraz mimo, że nie powinienem tego robić to dam Ci gotowy PRZYKŁAD diety ( tylko dlatego, że tak dużo i w miarę [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2010-05-13 19:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)