c4

Witam wszystkich gorąco. Od kilku dni czytam wszelkie polskie fora tematyczne, wiele się dowiedziałem i zrozumiałem, ale efekt jest taki, że się pogubiłem, bo napotykam sprzeczne informacje. Proszę o wyrozumiałość, na pewno macie tu wiele takich pytań ale wolę zapytać zamim zrobię sobie krzywdę albo się zniechęcę. Do rzeczy. Mam 29 lat, mam [...]

Witam. Zaczynam moją przygodę z siłownią. Ogólnym moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej (a przy okazji spalenie lekkiej tkanki tłuszczowej). Wcześniej na siłowni ćwiczyłem na "pałę' miesiąc, ćwicząc ciągle tylko bicepsy i plecy. (czyli krótko: nie ćwiczyłem) Planu nie ułożyłem - ściągnąłem. Wziąłem ten: [...]

Chciał bym prosić o usunięcie tematów: http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_potrzebuje_pomocy_%3a%5D-t357431.html http://www.sfd.pl/Potrzebuje_pomocy_bia%C5%82ko_sojowe_itp_-t441572.html http://www.sfd.pl/Meta_10_mg_Firmy_Aikpo-Labs__-t448162.html http://www.sfd.pl/Ruska_meta%2c_wa%C5%82_czy_nie_wa%C5%82-t496928.html [...]

TEST SPONSOROWANY dla 2 PAŃ (1 z SFD, 1 z insomnia.pl) Sponsorem zestawu jest SKLEP SFD -> www.sfd.pl/sklep Jest to pierwszy tego typu test , gdzie rywalizować ze sobą Panie z obu for należących do tej samej firmy Nieskromnie dopowiem iż to mój pomysł na pewno odświeży to troche dzial testowy i nada mu większego tempa, a i Panie liczę na to iż [...]

WODYNowy DISS na oderwane od rzeczywistości obalanie MITÓW bedacych prawdą na poczatek mysle ze warto zapoznac co tu będe krytykował uzbroić się w kalkulator, kartkę papieru i długopis zapodac kawe,ALC i Tauryne zeby trzeźwo myśleć powtórzyć wiadomości z mechaniki i wytrzymałości matriałów przejrzec plany treningowe na klatę zawodników i [...]

Zaczynam nowy plan na mase z priorytetem na wyciskanie na ławce. Oto rozkład: PON. klatka(ciężko)+barki + przedramie ŚR. biceps + triceps Pt. klatka(lekko)+ plecy + nogi(lekko) Chciałbym się dowiedzieć w jaki dzień najlepiej było by wykonac trening na drążku z poniższego adresu.W moim przypadku jest to 50 powtórzeń(czyli 8-12 powtórzeń na [...]

1) rękawice http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html 2) ochraniacze piszczeli/nóg http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_OCHRANIACZE_PISZCZELI__wszystkie_pytania_tylko_tutaj!-t570014.html 3) worek bokserski [...]

Witam Za ogólną aktywność w dziale w kwietniu - postanowiliśmy nagrodzić 3 osoby: FighterX (250 zł) , Lucyna86 (165 zł) oraz fsl (150 zł) Wszyscy chyba wiecie jak składać zamówienia. Jeżeli nie to proszę pisać do mnie na priv. Zamówienia proszę podesłać jak najszybciej, jak otrzymam komplet to przesyłam wszystko do sponsora działu celem [...]

Witam! Co raz wiecej widze pytan typu:"jak brac krete + bialko", "bcaa + gluta - dawkowanie: itp. Zakladam ten temat aby zapobiec chociaz w wiekszym stopniu takim pytaniom wiec zaczynamy. Poczatkujacy kulturysto zanim zaczniesz brac suplementy i odzywki zacznij od: DIETY- jak ja ulozyc i ja udoskonalic dowiesz sie w dziale [...]

Witam! Będzie to dziennik mój i vitoo. Będziemy tu wspólnie umieszczać wpisy z treningów, diety i suplementacji. Zacznę od siebie, proszę się o niewpisywanie, dopóki nie damy znać;) michu.24 wiek: 18 lat staż: około 3 lat? / z przerwami, od kilku mies "z głową" Dziennik powstał w celu motywacji, konstruktywna krytyka mile widzana, jednoczesnie [...]

6 lat temu zazęły się u mnie dziwne zawroty głowy,zaniki świadomości,miałam kręcz karku.Tomograf głowy nic nie wykazał jedynie na zdjęciu RTG wyszła lordoza kregów szyjnych.Otrzymalam wtedy szereg tabletek przeciwbólowych i zastrzyki-blokady.Na tym się skończyło.Ból tymczasowo ustał ale po 6 latach to wróciło .W rezonansie magnetycznym [...]

http://www.sfd.pl/Chcesz_zacz%C4%85%C4%87_trenowa%C4%87_Odpowiedzi_na_wiele_pyta%C5%84_tutaj-t406577.html http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html http://www.sfd.pl/Sztuki%2FSystemy_walki_samoobrona-t662615.html

Witam Tematy podwieszone http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html , http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all , [...]

Witajcie! W ramach wielkich porządków w treningu zaawansowanych, postanowiliśmy zreorganizować atykułu podwieszone. Poniższy spis stanowi dorobek intelektualny działu "Trening Zaawansowany" z okresu od początku istnienia sfd.pl, aż do luźnej daty 01.01.2009 kiedy to przyszła pora na rozpoczęcie nowej epoki. Oczywiście wymienione poniżej katalogi [...]

Witam mam 2 następujące pytania: 1.Czy znają Państwo jakieś przykładowe plany rozgrzewek przed FBW? 2.Czy dobrze zwiększam ciężary ( trenując wersją 15-10-5) ? Informacje na temat mojego treningu: Trenuje 15-10-5 Na razie postanowilem zwiększać ciężary następująco: 1 tydzień sama sztanga 2 tydzień sztanga + 2 KG 3 tydzień sztanga + 5 KG 4 tydzień [...]

A więc zdecydowałam się zwrócić się do was @-| Takich jak teraz problemów z wagą nie miałam, moja waga wahała się od 60-62 kg, tak się czuję najlepiej. Od trzech lat coś tam ćwiczyłam tak zwane "wakacyjne" zrywy i po 8 tygodniach wracałam do swojej standardowej sylwetki, rok temu zdecydowałam nie przestawać na zimę i po wakacjach przez całą [...]

a bylo to tak: http://www.sfd.pl/Lato_czeka_Ogr_nie_zwleka_vol_11-t399321.html http://www.sfd.pl/Ogry_i_Ogr%C4%85tka_nacieraj%C4%85_vol%2E_10-t396367.html http://www.sfd.pl/Ogry_Ogrzyce_i_Ogratka_a_jak%21_%25%2D_%2D_vol%2E_9-t393536.html http://www.sfd.pl/Ogry_Ogrzyce_i_Ogratka_a_jak%21_%25%2D_%2D_vol%2E_8-t389126.html [...]

Witam wszystkich ! Forum SFD odwiedzam już od dłuższego czasu. Do tej pory jedynie czytałam Wasze uwagi, starałam się wychwycić najważniejsze rzeczy dotyczące zdrowego odżywiania i właściwego treningu. Postanowiłam jednak założyć osobny wątek, aby zasięgnąć Waszej fachowej porady i ostatecznie rozwiać moje wszelkie wątpliwości. Wiek : 22 lata [...]

Witam co sądzicie o tym temacie? : http://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/polecane/od%C5%BCywki-na-wzrost-mi%C4%99%C5%9Bni-zwi%C4%99kszaj%C4%85-ryzyko-wyst%C4%85pienia-raka-j%C4%85dra/ar-AAb0uMj Prosze o jakies kometarze.. nie chodzi mi tu o te hormony wzrostu tylko kreatyne poniewaz tez została tam ujęta..

witam , dostałem bana w dziale treningu w domowych warunkach tutaj link : http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_ze_z%C5%82aman%C4%85_r%C4%99k%C4%85-t843479-s2.html niech mi wytłumaczy gdzie ja robię z ludzi kaleków ? jak chłopakowi nie zależy na wyglądzie tylko na sprawności fizycznej siłą itp , to po co mu dwa równe łapska ? zresztą chora [...]