c4

[...] /SFD/Images/2016/8/13/995e9d1782f446328fd00b4f0b7db7c1.jpg /SFD/Images/2016/8/13/d2b914dfc6024345ace829eafd0512a8.jpg /SFD/Images/2016/8/13/1e35a7193c4041cdafdfa20b39760069.jpg /SFD/Images/2016/8/13/17230cad11e74d6c87ffe8409d5ecae6.jpg Od teraz już chyba nic nie jem, może tylko porcję mięsa.Wieczorem zaproszenie na [...]

jeszcze zapomniałem zapytać.... przy rozgrzewce masz "mobilizacja", o co chodzi? zaznaczam sobie tym samym fakt, że robię coś z ćwiczonek na mobilizacje danego rejonu , mam - jak zapewne każdy z czytających bloga, by nie napisać 99% userów forum ;-) - problemy z mobilzacja w roznych rejonach, więc czasem wychodze z założenia ,ze chociaz chwile [...]

w sobotę są tylko weryfikacje, cała impreza jest w niedzielę %-) trochę dziwnie to zrobili, ale głównie kategorie OPEN więc może dlatego, tak czy siak ja zostaję do poniedziałku bo trochę to pewnie potrwa program jest w regulaminie [...]

https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1192509.html uda się Kuba :)

No mam jeszcze resztki zdrowego rozsądku :-> i nie będę ryzykował robienia tego z obciązeniem :-D. w niedzielę chce nakrecic filmiki do konkursy to spróbuję też OHS ;-) Mój DT http://www.sfd.pl/Nadszed%C5%82_czas_si%C4%99_przedstawi%C4%87_%3A_-t1098983-s57.html#post7 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-02-16 00:00:06

No mam jeszcze resztki zdrowego rozsądku :-> i nie będę ryzykował robienia tego z obciązeniem :-D. w niedzielę chce nakrecic filmiki do konkursy to spróbuję też OHS ;-) Mój DT http://www.sfd.pl/Nadszed%C5%82_czas_si%C4%99_przedstawi%C4%87_%3A_-t1098983-s57.html#post7 najlepiej zaczynać rzeczywiście od pustej sztangi no i trzeba [...]

Karo, keczupiki, parowki, olej rzepakowy, Inki, wedliny sklepowe, wszystko co ma w nazwie FIT %-) , ogolnie przetworzona zywnosc idzie w odstawke, to co Jurysdykcja pisala poprzednio Poczytaj, poplanuj, trzymaj sie kalorii i rozkladu danych przez Bziu i bedzie git http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd przepisy masz tutaj, [...]

- wiek: 24 lata - staż treningowy: 5lat - waga: 80kg - najbliższy cel sportowy: czysta masa z zachowaniem obecnego bf - planowana dieta zgodna z celem: start od 2700 - 3100 kcal, Białko 2,5g/kg Tłuszcze ok 0.7-0.9g/km Reszta węgle. - planowany trening zgodny z celem: split z partią raz w tygodniu - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: [...]

Siad płotkarski (podkalski) też wyrzuć, kolana zajedziesz i biodra. Zamiast nogi pod kątem tych 90 stopni do tyłu, połóż tą nogę jak do siadu skrzyżnego. Tutaj masz tematy o rozciąganiu. A to z tradycyjnych. Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-10-07 15:27:55

kilka stron mnie nie było, obczajcie sobie post osochozi (przed ostatni): http://www.insomnia.pl/TYLKO_%C5%9Bmieszne_zdj%C4%99cia_z_N_K_vol.4_%25___najpierw_zdj%C4%99cie_p%C3%B3%C5%BAniej__link!!!-t616724-s162.html

Niestety nie ma jakichś specjalnych metod pod tym kątem. Trzeba po prostu trenować wysokie kopnięcia w praktyce na tarczach, worku, czy w szczególności na sparingach. W miarę upływu czasu i doświadczenia nauczysz się je wykonywać, a mięśnie przyzwyczają się do dynamicznego rozciągania w trakcie wykonywania uderzeń. Oczywiście nie zmienia to faktu [...]

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc - gorszego ćwiczenia na barki nie mogłeś dać. Wyjaśnienie http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068-s20.html Ja bym zamienił na high pull'a rwaniowego od kolan Jak koleś w moim awatarze. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-02-10 16:32:02

Dzień:21.02.09 SOBOTA Trening bieganie 35min skakanka 20min brzuszki Relacje z Treningu: dzisiaj biegałem rano i w miarę fajnie się biegało po południu chciałem tez iść biegać ale przypomniałem sobie ze mam skakankę no i sobie po skakałem i od dziś włączam ja do aerobów będę skakał i biegałpotem zrobiłem 3 serie brzuszków unoszenie nóg w zwisie [...]

Łopatki ściągasz. http://www.sfd.pl/Retrakcja_%C5%82opatek_przy_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t908166.html http://www.sfd.pl/_Unie%C5%9B_si%C4%99!_,_czyli_Art._o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html

Witam, bedac szczerym chciałym wystartowac w zawodach kulturystycznych, tyle ze nie wiem, w ktorych mialbym szanse pokazac sie i zawalczyc o jakies sensowne miejsce. Sylwetke mozna zobaczyc w moim dzienniku http://www.sfd.pl/Pij%C4%99_Fairy_%C5%BCeby_pozby%C4%87_si%C4%99_t%C5%82uszczu%21_AO11_dziennik.-t992804-s14.html kolejne zdj ( koniec [...]

[...] 100g M&M’sów 2 tosty z serem Piórko, piersią wędzoną i pieczarkami na kajzerce z sezamem 0,5l Daim https://c6.staticflickr.com/8/7582/29756480405_b4512e5e10_c.jpg https://c4.staticflickr.com/9/8647/29756480395_3c6269af48_c.jpg Frytki z kurczaka z Biedronki bardzo pozytywne zaskoczenie. Całkiem też przyjazne makro i myślę, że można je wrzucić w [...]

[...] Jak widać po powrocie z biby lekkie gastro :-D. Ale lepiej w domu, niż jakiś syf na mieście. Dzisiaj nadrobię %-) A tu foto po treningu nóg. Forma ogólnie git, ale to co się dzieje z brzuchem, to jakiś dramat jest. https://c4.staticflickr.com/6/5521/29873907563_d90273c2b0_z.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-10-23 10:19:42

weź udział w konkursie http://www.sfd.pl/KARNAWA%C5%81OWE_SZALE%C5%83STWO_Z_KUCHNI%C4%84_SFD__KONKURS-t1137259.html będzie na kreatyne \-)

Na ten asortyment: https://m.nike.com/pl/pl_pl/pw/b%C5%82%C4%99kit-bieganie/8yzZotn?cp=EUNS_AFF_WG_PL_191619&ref=http%3A%2F%2Fbutologia.com%2F2017%2F11%2Fszybkie-promo-biegowki%2F Kod SHIELD Na zalando -20% na produkty z etykietą CYBER. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-11-22 10:30:03

Na ten asortyment: https://m.nike.com/pl/pl_pl/pw/b%C5%82%C4%99kit-bieganie/8yzZotn?cp=EUNS_AFF_WG_PL_191619&ref=http%3A%2F%2Fbutologia.com%2F2017%2F11%2Fszybkie-promo-biegowki%2F Kod SHIELD Na zalando -20% na produkty z etykietą CYBER. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-11-22 10:30:03 Tylko zaladno przy takich kuponach, ma cenę minimalną za [...]