c4

Gribos już jest etap trzeci planu dla początkujących. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_etap_trzeci%2E-t327902.html Pozdrawiam.

Trening tragedia .. bez komentarza Dieta jeszcze większa tragedia ... Ogólnie musisz trochę poczytać... Widzę że trening będziesz robił w domowych warunkach. Więc polecam lektrurę http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html potem przeskocz na drugi dział [...]

Tutaj masz podobny temat, odpowiedzi padły. https://www.sfd.pl/Kt%C3%B3ra_sztuk%C4%99_walki_wybra%C4%87_b%C4%99d%C4%85c_grubym_-t1188475.html

Ja uważam że na początek to powinno być wytarczające, z czasem jak zaczerpniesz więcej wiedzy i poznasz swoje ciało to zmodyfikujesz. A jeżeli chodzi oczas na treningi to zrobie wszystko żeby było go wystarczająco, ciężka praca zawsze daje efekty. Jeżeli zaczniemy sobie znajdować wymówki to nic z tego nie będzie - takie jest moje zdanie, [...]

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Tu masz wszystko potrzebne do ułożenia diety. pzdr.

Bez zbędnego owijania w bawełnę zgłaszam swoją kandydaturę : http://www.sfd.pl/wcze%C5%9Bniej_szkieletor%2C_a_teraz...._pomo%C5%BCecie_si%C4%99_pozbiera%C4%87__-t926747.html

Czekam na nowy trening, czemu by nie miał być on konkursowy?? %-) http://www.sfd.pl/DT_jo1984_pi%C4%99kne_cia%C5%82ko_na_30_ch%C4%99-t925933-s39.html Nie mam dostępu do siłowni, mam tylko hantle regulowane 40kg, trzy gumy i piłkę. W dodatku jestem w Niemczech. To chyba nie wróży dobrze :-> Jedyny plus to nieograniczony czas na treningi :) [...]

toż chce się go pozbyć błyskawicznie! ale na masie? to nie idzie ze sobą w parze Zobacz sobie moje foto i zastanów się czy idzie czy nie. http://www.sfd.pl/_KNIFE__%23_POWER_%2F%2F%2F_par%C4%99_zdj%C4%99%C4%87_aktualnej_formy_%2B_FILMY_S.1-t491965.html

Witamy!!! Na poczatek poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html I posty podwieszane w dzialach. Pozdrawiam

Streszczając moją Wielką Historię, byłem gruby i ciąłem kalorie. Może nie tak drastycznie jak Ty tutaj, ale pewnie koło dwóch tysięcy się zamykało. Warto dodać, że jestem dzieciak, żreć powinienem dużo, bo rosnę i się rozwijam. Dużo, ale wartościowo i z umiarem. I z głową. I faktycznie waga spadła całkiem przyzwoicie, a razem z nią zwiększył się [...]

Temat do wrzucania zadań konkursowych i głosowania na zdjęcia. http://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_zdj%C4%99cia_w_konkursie_w%C5%82%C4%85czamy_nap%C4%99d_4_x_4%2Ccz_I-t1161230.html

Witam. Dietę oceniamy w formie zrzutu potreningu.pl ze względu na przejrzysty wgląd. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Trening do oceny, wstaw w tym dziale. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Spoko tylko,ze trenowac kontrolowanie dla poznania sposobu walki dla samego siebie a nad wyrezania bez wyjscia miesni i sciegien to juz dwie sprawy ;) Co? A ty wiesz kiedy Bruce te slowa dostal ? od graciego czy tam kogos innego.W ktorym roku ? Nie wiem. A gdzi emoge znalesc ta przetlumaczona historie BJJ ? daj mi jakis namiar jakmozesz [...]

http://www.darkthorn.republika.pl/ Tam jest dziennik posiłków, powinnaś z niego skorzystać obliczając kaloryczność i podział b/t/w swoich posiłków. Oblicz sobie każdy posiłek i wpisz tu. Ja na razie nie mogę patrzeć na Twoją dietę nie mówię o kaloryczności, ale o rozkładzie makro składników. Pamiętaj, że musisz mieć jakieś białko w każdym [...]

pisząc "z dietą chciałbym przystopować.... " mniema iż uważasz, że w treningu siłowym nie jest potrzebna dieta? jeśli tak to duży błąd. Trenując 3,4 razy dziennie siłę to głownie mała ilość serii, optymalny ciężar i przede wszystkim regeneracja, też kiedyś probowałem robić wiele rzeczy naraz, ale moim zdaniem z dwuletnim stażem nie uda [...]

Witam Tak ciężko poczytać podwieszone tematy ech.... http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Tu masz plan odpowiedni dla Ciebie. Hantle potraktujemy jak dodatkowych balast w poszczególny ćwiczeniach. Profilaktycznie przypomnę o odpowiednim odżywianiu, bo wiele początkujących omija ten temat szerokim [...]

W sprawach dotyczących podciąganie zapraszam do wątku http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT_CZ.3-t963666.html

Jeżeli znasz podstawy żywienia, to znajomość zalecanych źródeł weglowdanów nie powinna być problemem. W sytuacji gdy nie wiesz jakie są to produkty, polecam zapoznać się z nimi w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Jeżeli jednak chcesz abyśmy dokładnej spojrzeli na Twoją [...]

http://www.sfd.pl/Je%C5%9B%C4%87_ryby_czy_nie_je%C5%9B%C4%87_Rt%C4%99%C4%87_na_naszym_stole-t256630.html oczywiście we wszytskim coś jest jak piszesz ale jak masz możliwośc kupuj ze sprawdzonych źródeł

Najciekawsze artykuły przysłane na konkurs: http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_Dudek-t388230.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_boguc-t388229.html Są to prace z tematu "Największe mity [...]