Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

prostowniki grzbietu też mocno dostają po d... pewnie lepiej byłoby nie robić przysiadu i mc na jednym treningu, ale z drugiej strony ciężko te ćwiczenia czymś zastąpić..


A jak rozdzielisz MC od siadów i np. dasz siady 2x to będziesz miał skatowane prostowniki na każdym treningu, także coś za coś

Nadal "redukujesz"? Masuj chłopie... Spadek wagi może nic nie znaczyć. Na czczo coś znaczy + obwody + % BF/wody

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-20 23:55:53

Dzięki za odwiedziny:) Będe wpadać i czytać o Twoich zmaganiach :):)

Spadek wagi może nic nie znaczyć.

wiem doskonale, toż sam o tym przecież pisałem!

masa będzie, jak zjadę trochę z brzuchem i zacznę ładnie wchodzić w długie spodnie co mam
mówię wam, że zdjęcia nie do końca oddają to jak to wygląda
miałem zmierzyć bf, ale nie mogę znaleźć suwmiarki i będzie problem

Przestań z tym sadłem, ja miałem dużo na brzuchu i pozbyłem go się błyskawicznie, mimo ciężkiej siłówki i progresu wagowego.

toż chce się go pozbyć błyskawicznie! ale na masie? to nie idzie ze sobą w parze

po prostu chcę wrócić do poziomu bf% sprzed świąt i sprzed czasu kiedy się poddałem i olałem dietę
myślę, że jakoś strasznie dużo czasu mi to nie zajmie, a samopoczucie na pewno się poprawi
po prostu nie będę w stanie masować bez udręczania się nad swoim brzuchem :/

toż chce się go pozbyć błyskawicznie! ale na masie? to nie idzie ze sobą w parze

Zobacz sobie moje foto i zastanów się czy idzie czy nie.

https://www.sfd.pl/_KNIFE__#_POWER_///_parę_zdjęć_aktualnej_formy_+_FILMY_S.1-t491965.html 

kurde
już mi o tych fotkach mówiłeś!
ale przecież nie widzę fotek wcześniejszych gdzie miałbyś bebzon
zresztą każdy ma inne uwarunkowania genetyczne, więc to nie znaczy, że ja również zrobię takie czary mary i się brzucha po zbędne masując
Twój dziennik opiera się na wypiskach treningowych, nie wiem jaką dietę stosowałeś, jak było z aero/hiit, czy był jakiś spalacz etc.

czyli co? uważasz, że wystarczy zacząć ostro ćwiczyć na masie i brzuch sam zejdzie? możliwe.. byłbym z tego bardzo rad, ale tak czy siak najpierw LEKKO podredukuję
no bo kości odsłaniać nie będę

Wszystko masz info co biorę i co robię, co do sekundy biegowe rozpiski.

Spalacz owszem, ale baza to aero, biegi na maxa na 1 - 1,2 km i wszelkie interwały.

Rób jak uważasz, ja bym to zatłuszczenie co masz "olał" i robił masę.

Diety nie mam konkretnej wyliczonej do grama, bo nie jest mi to potrzebne, staram się dostarczać dość białka, węgli i tłuszczy w każdym z 5-7 posiłków.

Wcześniej miałem sporo więcej tłuszczu na brzuchu, a teraz spodnie zaczynają mi spadać

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-21 15:58:18

dzięki za rady Knife
w takim razie będę musiał dokładniej przejrzeć Twój dziennik

21 kwietnia wtorek

przysiad 10/10/10 - 70 kg
mc 10/8/8 - 80 kg
wyciąg plecy 10/10/10 - 35 kg
klatka skos sztangielki 10/10/10 - 16 kg
barki sztangielki 8/8/8 - 12 kg

znowu dołożyłem po 5 kg w mc i przysiadzie

to był ostatni trening gdzie łącze mc i przysiad
to jednak nie był dobry pomysł, moje prostowniki nie dają rady

także na treningu będzie 1 ćw mniej, ale za to myślę, że resztę będę mógł wykonać intensywniej i z większym powerem

przedramiona piekły strasznie.. myślę, że gdyby nie one to spokojnie mógłbym zrobić barki większym ciężarem